コラム

「ジムで脚トレを始めたいけれど、どの種目を選ぶべきか、どれくらいの頻度で取り組めば良いのか…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、脚の筋肉は全身の約70％を占めており、効率よく鍛えることで【基礎代謝の向上】や【脂肪燃焼の促進】、さらには姿勢...

「ジムに通うと本当に効果があるの？」「毎月の料金や続けられるかが不安…」と感じていませんか。厚生労働省の調査によると、週2回以上ジムを利用している人は、利用していない人に比べて生活習慣病リスクが約40％低下し、ストレスも大きく軽減できること...

「二の腕が気になり始めて、何をやっても変化が感じられない…」とお悩みではありませんか？実際、女性の約7割が「二の腕のたるみ」を気にしているという調査結果もあり、自己流ダイエットやエクササイズだけでは成果が出にくい部位です。 特に二の腕には、...

「ジムでのトレーニング後、ゆったりと風呂に浸かりたい」「サウナやスパ付きの施設を選びたいけど、料金や設備の違いが分からない」と感じていませんか？近年、都市部を中心にジム併設の風呂やサウナを利用する方が急増し、東京23区内では2023年時点で...

「下半身を引き締めたいのに、ジム選びや料金、効果の出方に悩んでいませんか？」 実は、【国民健康・栄養調査】によると、20～40代女性の約6割が「下半身太り」を気にしており、男性でも約4割が「太ももやお尻のサイズ」を意識しているというデータが...

「ジムでのトレーニング効果を高めたいけれど、どんな食事を摂れば本当にパフォーマンスが上がるのか迷っていませんか？特に仕事や家事で忙しく、つい適当な食事で済ませてしまう方も多いはずです。しかし、ジム前の食事内容やタイミングは、筋力アップや脂肪...

「ジムに通いたいけど、どんなトレーニングが自分に合うのかわからない」「続けられるか心配」「効果が出るまでどれくらいかかる？」——こんな悩みを抱えていませんか？ 正しい知識と自分に合ったトレーニングメニューを選ぶだけで、週2回・1回30分のジ...

「美しいヒップラインを手に入れたい」「おしりのたるみや形が気になる」「ジムに通うべきか迷っている」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、女性の約7割が下半身のシルエットにコンプレックスを感じており、特にヒップの悩みが年齢とともに増加してい...

「ジムに通い始めたけど、どんなメニューを選べばいいのか分からない」「無理をして怪我をしたくない」「本当に効果が出るのか不安」――そんな悩みを抱える男性初心者は少なくありません。実際、ジム利用者の約70％が最初の3カ月以内に挫折を経験している...

「ジム初心者だけど、どんな筋トレメニューを選べば本当に効果が出るの？」と悩んでいませんか？ ジムに通い始めたばかりの方は、「マシンの使い方が不安」「自分の体型や年齢に合ったメニューが知りたい」「継続できるか心配」といった悩みが多く、せっかく...