コラム

室内シューズがジムで選ばれるおすすめモデルと選び方徹底解説|人気ブランド比較と安いコスパ重視ランキング

ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すには、適切な「室内シューズ ジム」の選定が欠かせません。実際、国内大手ジムの約【85%】が室内専用シューズの着用を義務付けており、床の傷や滑りによる転倒事故の防止、衛生管理の徹底が理由とされています...
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腹筋の筋トレをジムで理想のお腹を作るマシンと効果的メニュー解説

「腹筋を鍛えても、なかなかお腹が引き締まらない」「自己流の筋トレで本当に効果が出るのか不安」――そんな悩みを抱えていませんか? 実は、ジムでの腹筋トレーニングは自宅トレーニングよりも効率的な脂肪燃焼と筋肉強化が期待できます。腹直筋・腹斜筋・...
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ジムでプールだけ利用したい時に確認するポイント

「ジムのプールだけ利用したいけど、実際どんな料金やシステムなのか不安…」「本当に効果が出るの?」と迷っていませんか。 実は、全国のスポーツジムのうち約【30%】が“プールだけ”の利用プランや都度利用メニューを用意しており、月額【3,000円...
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化粧崩れがきになるジムの女性のリアル事情と対策

仕事帰りや休日にジムへ通う女性が増え、最近では【7割以上】の利用者が何らかのメイクをした状態でトレーニングを行っていることが、複数の調査から明らかになっています。しかし、「汗やマスクで化粧崩れが気になる」「肌トラブルや周囲の目が不安」といっ...
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ジムとヨガの違いと共通点を比較|効果・料金・初心者の選び方ガイド

ジムで筋力トレーニングに励むべきか、ヨガで心身を整えるべきか――健康やダイエット、ストレス対策を考える中で、どちらを選べば理想の自分に近づけるのか悩んでいませんか?特に『続けられるか不安』『本当に効果が出るの?』『想定外の費用が発生しそうで...
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ジムとスパの選び方とおすすめ施設比較|料金や設備・口コミでわかる満足度と東京大阪名古屋の人気施設

「ジムもスパも両方利用したいけど、料金や設備の違いが分からない」「続けられるか不安」と感じていませんか?最近は、都内だけでもスパ付きジムが【200施設以上】に増加し、24時間営業や女性専用プログラムを導入する店舗が急増しています。月会費の平...
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ジムで腰痛が起きる原因と改善トレーニングおすすめメニュー解説

「ジムで腰痛が悪化してしまった」「筋トレや運動で本当に改善できるの?」と感じていませんか。実は、ジム利用者の約7割が一度は腰痛を経験しており、フォームの誤りや無理な負荷、準備運動不足が主な原因とされています。特に、スクワットやデッドリフトな...
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ジムの使い方完全ガイド!初心者が安心して始めるマシン別トレーニング法と失敗しないコツ

「ジムに興味はあるけれど、『使い方がわからなくて恥ずかしい』『本当に効果が出るの?』『初心者でも大丈夫?』と不安を感じていませんか。 実は日本のフィットネスクラブ利用者の多くが1年以内に挫折経験を持つとも言われています。原因の多くは、「マシ...
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ジムで脚トレの基礎知識とマシンの使い方徹底解説|初心者向けおすすめメニューと効果的な順番

「ジムで脚トレを始めたいけれど、どの種目を選ぶべきか、どれくらいの頻度で取り組めば良いのか…」そんな悩みを抱えていませんか?実は、脚の筋肉は全身の約70%を占めており、効率よく鍛えることで【基礎代謝の向上】や【脂肪燃焼の促進】、さらには姿勢...
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ジムのメリットを徹底解説!初心者・女性・男性別の効果と続けるコツまとめ

「ジムに通うと本当に効果があるの?」「毎月の料金や続けられるかが不安…」と感じていませんか。厚生労働省の調査によると、週2回以上ジムを利用している人は、利用していない人に比べて生活習慣病リスクが約40%低下し、ストレスも大きく軽減できること...
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