「腹筋を鍛えても、なかなかお腹が引き締まらない」「自己流の筋トレで本当に効果が出るのか不安」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ジムでの腹筋トレーニングは自宅トレーニングよりも効率的な脂肪燃焼と筋肉強化が期待できます。腹直筋・腹斜筋・...

「ジムのプールだけ利用したいけど、実際どんな料金やシステムなのか不安…」「本当に効果が出るの？」と迷っていませんか。 実は、全国のスポーツジムのうち約【30％】が“プールだけ”の利用プランや都度利用メニューを用意しており、月額【3,000円...

仕事帰りや休日にジムへ通う女性が増え、最近では【7割以上】の利用者が何らかのメイクをした状態でトレーニングを行っていることが、複数の調査から明らかになっています。しかし、「汗やマスクで化粧崩れが気になる」「肌トラブルや周囲の目が不安」といっ...

ジムで筋力トレーニングに励むべきか、ヨガで心身を整えるべきか――健康やダイエット、ストレス対策を考える中で、どちらを選べば理想の自分に近づけるのか悩んでいませんか？特に『続けられるか不安』『本当に効果が出るの？』『想定外の費用が発生しそうで...

「ジムもスパも両方利用したいけど、料金や設備の違いが分からない」「続けられるか不安」と感じていませんか？最近は、都内だけでもスパ付きジムが【200施設以上】に増加し、24時間営業や女性専用プログラムを導入する店舗が急増しています。月会費の平...

「ジムで腰痛が悪化してしまった」「筋トレや運動で本当に改善できるの？」と感じていませんか。実は、ジム利用者の約7割が一度は腰痛を経験しており、フォームの誤りや無理な負荷、準備運動不足が主な原因とされています。特に、スクワットやデッドリフトな...

「ジムに興味はあるけれど、『使い方がわからなくて恥ずかしい』『本当に効果が出るの？』『初心者でも大丈夫？』と不安を感じていませんか。 実は日本のフィットネスクラブ利用者の多くが1年以内に挫折経験を持つとも言われています。原因の多くは、「マシ...

「ジムで脚トレを始めたいけれど、どの種目を選ぶべきか、どれくらいの頻度で取り組めば良いのか…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、脚の筋肉は全身の約70％を占めており、効率よく鍛えることで【基礎代謝の向上】や【脂肪燃焼の促進】、さらには姿勢...

「ジムに通うと本当に効果があるの？」「毎月の料金や続けられるかが不安…」と感じていませんか。厚生労働省の調査によると、週2回以上ジムを利用している人は、利用していない人に比べて生活習慣病リスクが約40％低下し、ストレスも大きく軽減できること...

「二の腕が気になり始めて、何をやっても変化が感じられない…」とお悩みではありませんか？実際、女性の約7割が「二の腕のたるみ」を気にしているという調査結果もあり、自己流ダイエットやエクササイズだけでは成果が出にくい部位です。 特に二の腕には、...