ジムでしっかりトレーニングした後、“何を・いつ・どのくらい”食べれば良いのか悩んでいませんか？実は、運動直後45分以内に適切な食事を摂ることで、筋肉の回復や成長が最大化されることが複数の研究で明らかになっています。例えば、筋トレ後に20～3...

「ジムで腕を鍛えたいけど、何から始めればいいのかわからない」「自己流で続けているけれど、なかなか腕が太くならない…」そんな悩みを抱えていませんか？実際、筋トレを始めた方の多くが、最初の3カ月間で目に見える成果を感じにくく、途中で挫折してしま...

「ピラティスとジム、どちらを選ぶべきか迷っていませんか？」 そんなあなたのために、運動効果や費用、続けやすさを徹底比較しました。 実はピラティスは体幹（インナーマッスル）を中心に鍛えることで、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和に効果的とされ、実際...

「筋トレ後、なかなか消えない筋肉痛に悩んでいませんか？『ジムに行きたいけれど、この痛みは無理しても大丈夫？』『筋肉痛があると運動効果は下がるの？』と不安に感じる方は少なくありません。実際、ジム利用者の【約7割】がトレーニング後1～2日で筋肉...

ジムで有酸素運動を始めてみたいけれど、どのマシンが自分に合うのか迷っていませんか？『効果が出るまでどれくらいかかる？』『女性でも安心して使える？』『料金やサービスの違いは？』――そんな疑問や不安を感じるのは当然です。 実は、ジムでの有酸素運...

「下半身を引き締めたい」「ジムで効率よくトレーニングしたい」と思いながらも、どのメニューを選べばいいのか、効果が本当に現れるのか不安に感じていませんか？【大腿四頭筋】【ハムストリングス】【ふくらはぎ】などの下半身筋肉は、全身の約70％を占め...

ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すには、適切な「室内シューズ ジム」の選定が欠かせません。実際、国内大手ジムの約【85％】が室内専用シューズの着用を義務付けており、床の傷や滑りによる転倒事故の防止、衛生管理の徹底が理由とされています...

「腹筋を鍛えても、なかなかお腹が引き締まらない」「自己流の筋トレで本当に効果が出るのか不安」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ジムでの腹筋トレーニングは自宅トレーニングよりも効率的な脂肪燃焼と筋肉強化が期待できます。腹直筋・腹斜筋・...

「ジムのプールだけ利用したいけど、実際どんな料金やシステムなのか不安…」「本当に効果が出るの？」と迷っていませんか。 実は、全国のスポーツジムのうち約【30％】が“プールだけ”の利用プランや都度利用メニューを用意しており、月額【3,000円...

仕事帰りや休日にジムへ通う女性が増え、最近では【7割以上】の利用者が何らかのメイクをした状態でトレーニングを行っていることが、複数の調査から明らかになっています。しかし、「汗やマスクで化粧崩れが気になる」「肌トラブルや周囲の目が不安」といっ...