「ジムに通っているのに、トレーニング効果が思うように現れない」「運動前後の食事タイミングや内容が正しいのか不安」と感じていませんか？ 実は、筋肉の合成効率は運動後30分〜2時間の間にタンパク質と炭水化物を摂取することで最大化されることが、ス...

結婚式当日、ウェディングドレスを自信を持って着こなしたい——そんな理想を叶えたい花嫁が今、注目しているのがブライダルダイエットジムです。実際に、専門ジムに通うことで【3ヶ月で平均5〜8kgの減量】に成功した花嫁が多く、特に「背中」「二の腕」...

ジム通いを始めたいけれど、「どんなウェアを選べばいいの？」「初心者向けの服装でも失敗しない方法はあるの？」と悩んでいませんか？実際、ジム利用者の多くが最初に直面する課題は、服装選びだといわれています。特にメンズ初心者の場合、機能性や快適さだ...

「ジムの腹筋マシンって本当に効果があるの？」と感じていませんか。自宅トレーニングでは続かなかった方や、自己流での筋トレに限界を感じている方も多いはずです。実際、ジムで腹筋を鍛えると、筋肉量の増加が自宅の場合より大きく、継続率も高いことが明ら...

ジムに通ってはいるものの、『自分に合った滞在時間がわからない』『短時間でも効果はあるの？』と悩んでいませんか？利用者の平均滞在時間は【約一時間】とされています。しかし、週二回で三十分の短時間トレーニングでも体脂肪率が減少したという事例もあり...

ジムに通い始めたいけれど、どんな服装を選べばいいのか迷っていませんか？実際、女性の多くが“何を着ればいいか分からない”という悩みを抱えているという声もあります。 ジムウェア選びで失敗すると、動きづらさや汗ムレ、思わぬマナー違反など、せっかく...

「ジムでどのマシンを使えば本当に効果が出るのか分からない」「初心者でも安心して使えるマシンを選びたい」「予想以上に費用がかかるのが心配」——そんな悩みを抱えていませんか？ ジムに設置されているマシンは、全国のフィットネス施設で多種多様で、筋...

ジムに通いたいけど、初心者だと“恥ずかしい”と感じて一歩踏み出せない――そんな悩みを抱えていませんか？“人目が気になる”“使い方が分からない”“体型に自信がない”などの理由で通うのをためらった経験がある方も少なくありません。 特に初めてジム...

「ジムに入会したものの、気づいたら足が遠のいてしまう——そんな経験はありませんか？実は、国内のフィットネスクラブの利用継続率は低いという事例があり、ほとんどの人が途中で通うのをやめてしまう現実があります。特に減量目的で始めた方の離脱率は高く...

「ジムに通い始めたものの、『どんなメニューを選べば本当に効果があるの？』『忙しくて継続できるか不安…』と悩んでいませんか？実は、女性がジムでダイエットを成功させるには、単に運動するだけではなく、根拠に基づいたメニュー選びと正しい運動バランス...