「生理中でもジムで運動を続けたいけれど、体調や生理用品の不安、トレーニングメニューの調整に悩んでいませんか？」 日本女性の約70％が生理中に体調不良や気分の落ち込みを感じており、そのうち半数以上が「ジムを休むべきか」「どの運動なら無理なく続...

「ジムでどんな飲み物を選べばいいの？」と迷っていませんか。実は、運動中の水分補給が不足すると、わずか2％の脱水でも体力や集中力が落ち、パフォーマンス低下や熱中症リスクが大幅に高まることが最新の研究で明らかになっています。たとえば、筋トレ時に...

「お腹周りをすっきり引き締めたい」と感じている女性は多いはず。しかし、自己流のトレーニングや食事制限だけでは、なかなか理想のボディラインに近づけない現実に悩んでいませんか？ 実は、ジムでのトレーニングにおいては腹筋マシンやロータリートルソー...

「背中を引き締めたい」「猫背を改善したい」と思っても、ジムでどのマシンをどう使えば効果的なのか悩んでいませんか？実は、ジムの背中マシンを正しく活用することで、広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋などの主要な背筋群をバランスよく鍛えることができます。 ...

「自転車ジムって本当に効果があるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は心肺機能の向上やストレス軽減、膝や腰への負担が少ない点も大きな魅力です。 しかし、「料金が高いのでは？」「どの施設や機種を選べば良いの？」と感じて、一歩踏み出せ...

「自転車ジムって本当に効果があるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は心肺機能の向上やストレス軽減、膝や腰への負担が少ない点も大きな魅力です。しかし、「料金が高いのでは？」「どの施設や機種を選べば良いの？」と感じて、一歩踏み出せな...

「運動不足やストレス、ダイエットが気になっているけれど、続けられる運動が見つからない…」と感じていませんか？ボクササイズジムは、【週2回・1回45分】のトレーニングで消費カロリーが400kcalを超えるプログラムもあり、短時間で効率的に脂肪...

ジムでサブスクのおすすめプラン徹底比較と料金やメリット・失敗しない選び方ガイド 「最近話題の“ジム サブスク”ですが、『本当に月額でお得に通えるの？』『自分に合うプランは見つかる？』と疑問や不安を感じていませんか？ 実は、全国のサブスク型ジ...

「ジムでプロテインを飲むと本当に筋肉がつくの？」そんな疑問や、「自分にはどのプロテインが合うのか分からない」「ダイエット中の摂取量が気になる」など、日々トレーニングに励む方の悩みは尽きません。ジム通いの方にとっては「どの種類を・いつ・どのく...

フィットネスクラブやジムでの岩盤浴やサウナの効果的な使い方「ジムの筋力トレーニングと岩盤浴のリラックス効果、どちらも気になるけれど“組み合わせて本当に効果があるの？”と感じていませんか？実際、国内の総合フィットネスクラブの【約3割】が岩盤浴...