ジムでのトレーニングを充実させたいと思ったことはありませんか？特に、腹筋を効率よく鍛えるための方法に悩む方は少なくありません。「正しいやり方が分からない」「どのマシンを使えば本当に効果があるのか」と迷っていませんか？
実は、ジムで導入されている腹筋マシンは、その使い方次第でトレーニング効率を大きく変える可能性があります。例えば、腹筋専用マシンを使うと、通常のクランチ運動に比べて腹直筋への負荷を【30%以上】高められると言われています。また、初心者から上級者まで幅広く対応できるので、自分に合った負荷調整が可能です。
この記事では、ジムで使える腹筋マシンの種類や使い方を、初心者でも迷わないように解説します。続けて読むことで、短期間で効率よくお腹を引き締めるためのポイントを知ることができ、さらに自宅トレーニングとの違いも明確になります。
「正しい知識と効果的なマシントレーニングで成果を最大化させたい！」 そんなあなたの悩みをこの記事が解決します。
腹筋マシンを取り入れるメリットとは？
腹筋マシンを使うことで、効率よく筋肉を鍛える環境が整います。特にお腹周りの引き締めや体幹を強化したい方にとって、専用のマシンは大きなサポートとなります。ジムに設置されている腹筋マシンは、負荷調整や姿勢を正しく保つための補助が充実しており、初心者から上級者まで幅広い層に利用されています。この章では、腹筋マシンを活用するメリットについて詳しく解説します。
腹筋マシンを使うことで得られる具体的な成果
腹筋を集中的に鍛えるための適切なサポート
腹筋マシンは、体に負担をかけない正しいフォームをサポートしながら、腹直筋や腹斜筋を集中的に鍛えることができます。特に初心者が苦手とする負荷の調節や動作の安定性を支え、トレーニングの効果を最大化します。また、ケガのリスクを抑えた設計がされているため、安全性も高い点が魅力です。
自宅とジムでのトレーニング成果の比較と優位性
自宅でのトレーニングでは、器具の影響で負荷が不足しがちですが、ジムにあるマシンでは簡単に適切な負荷設定が可能です。以下に自宅とジムでの腹筋トレーニングの違いを比較した表を示します。
| 評価項目 | 自宅トレーニング | ジムの腹筋マシン |
|---|---|---|
| 負荷の調節 | 手動で調節が必要。負荷が限定的になる | 簡単に重量や角度を調節可能 |
| 安全面 | 動作やフォームが不安定になりやすい | 正しいフォームをサポートする設計 |
| 効果の持続性 | 自分でモチベーションを維持する必要 | 多くの設備が継続性を助ける |
| 時間の自由度 | 好きな時間に取り組める | ジムの営業時間内で対応 |
短期間で効果を出すためのポイント
適切な回数と負荷設定の重要性
短期間で効果を得るためには、適切な負荷設定が必要です。一例として、腹筋マシンを使う際には以下のステップを意識してください。
- 開始時点の体力に合った重量を設定する
ジムのスタッフに相談することで、最適な重量や回数を教えてもらえます。初心者は軽めの負荷（5～10kg）から始め、徐々に負荷を上げる方法が一般的です。 - 1セット15～20回を目安にする
腹筋は比較的小さな筋肉のため、無理をせず余裕を持ってトレーニングを行うことがポイントです。間隔を空けず3セットに集中することで効果が上がります。
トレーニングの継続性がもたらす結果
腹筋トレーニングの鍵は、習慣化にあります。短期間で目に見える結果を得られるようにするには、週に2回以上のペースを保ちながら継続することが大切です。また、以下に具体的な時間配分の例を挙げます。
| トレーニング期間 | 推奨回数 | 効果の目安 |
|---|---|---|
| 1か月目 | 週2～3回 | 基礎筋力が向上する |
| 2～3か月目 | 週3回以上 | 腹筋のラインが引き締まる |
| 半年以降 | 週3～4回 | シックスパックが浮き出やすくなる |
継続することで目に見える変化が現れ、さらなるモチベーションの向上につながるでしょう。最初の2週間が習慣化の壁となりやすいため、多くの方はスケジュールを計画的に組むことをオススメします。
よく使われる腹筋マシンの種類とその違い
ジムで見かける代表的な腹筋マシン
アブドミナルクランチマシン
アブドミナルクランチマシンは、腹直筋を集中的に鍛えるマシンです。このマシンでは、座った状態で上体を丸め込む動作を行い、腹筋を効果的に刺激します。負荷の調整が簡単で、初心者から上級者まで幅広く利用できるのが特徴です。また、正確なフォームを維持しやすいため、怪我のリスクも減少します。使い方としては、シートの高さを調整して背中とパッドが正しく接触するようにし、ゆっくりと動作を行うことが推奨されます。
トーソローテーション
トーソローテーションは、体幹をねじる動きにより腹斜筋と腹横筋を鍛えるマシンです。主にウエストの引き締めを目的とする人に適しています。左右の回旋運動を行うことで、くびれを形成する筋肉を効果的に刺激します。使い方のポイントとしては、背中をしっかりパッドに当て、腰をひねる際に反動を使わず、ゆっくりと筋肉を意識して動作を行うことが重要です。
利用者の選択に役立つ比較表
| ジムでの代表的な腹筋マシン | 主な鍛える部位 | 特徴 |
|---|---|---|
| アブドミナルクランチマシン | 腹直筋 | 初心者向け、負荷調整可能 |
| トーソローテーション | 腹斜筋・腹横筋 | ウエスト引き締めやくびれを形成 |
新型マシンとその特徴
ケーブルマシン
ケーブルマシンは、腹筋を含む複数の筋肉を幅広く鍛えられる汎用性の高いトレーニングマシンです。この機器では、ケーブルに接続された負荷を利用して、さまざまな運動を行うことが可能です。腹筋のトレーニングには、ケーブルを使ったツイスト運動やケーブルクランチが効果的です。自分に合った負荷と動作範囲を設定することで、初心者から上級者まで柔軟に使用できます。
シットアップベンチ
シットアップベンチは、斜面になったベンチを利用して体を倒したり起こしたりする動作を通して腹筋を鍛えるシンプルなマシンです。初心者にも扱いやすい設計ですが、シートの角度を調整することで、上級者向けのきついトレーニングも可能です。使い方のポイントは、背中を丸めずに動作を行うこと、腹筋に意識を集中させて体を起こす際に反動を使わないことです。
新型マシンの性能比較
| 新型腹筋マシン | 主な鍛える部位 | 利用者層 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ケーブルマシン | 全身（特に腹筋） | 初心者～上級者 | 幅広い運動範囲を持つ、負荷調整可能 |
| シットアップベンチ | 腹直筋 | 初心者～上級者 | 簡易的で角度変更可能 |
読者が適切な腹筋マシンを選ぶ際には、トレーニングレベルや目的に応じた選択を検討してください。正しい使い方を心掛けることで、効果的な筋力強化につながります。
腹筋マシンの正しい使い方の基本ルール
初心者必見のフォームと動作の基礎
腹筋マシンを利用する際には、正しいフォームと動作を守ることが重要です。正しい姿勢でトレーニングを行うことで、効果的に腹筋を鍛えられるだけでなく、ケガや体への負担を最小限に抑えることができます。
マシン使用時に避けるべき特殊な体勢
- 背中を丸めすぎたり、力を抜くフォームはNGです。腰を過度にそらせると、腰に不要な負担がかかります。
- 両足や下半身が不安定な状態で運動するのは避けましょう。安定した体勢を維持することが重要です。
- 肩や首に過剰な力を入れないよう注意し、腹筋に意識を集中させます。
誤った動きで無駄に筋力を失わない習慣
- 反動を使って体を持ち上げる動きは避け、筋肉の収縮を最大化させる動作を心がけてください。
- 力任せで勢いをつけるのではなく、ゆっくりとした動きでトレーニングを行い、筋肉への効果を高めます。
- 呼吸を止めるのではなく、動作に合わせて車のアクセルのようにスムーズに呼吸を行うことがコツです。
効果的なセットと回数の考え方
腹筋マシンのトレーニングでは、適切な負荷や回数を設定することで効率よく筋肉を鍛えることができます。それぞれのレベルに合ったプランを選ぶことで、継続したトレーニングが可能になります。
初心者向け：軽負荷で始めるプラン
- 最初のうちは体を慣らすため、軽い負荷で10～15回を目安とします。
- 1セットあたりのインターバルは30秒～1分に設定して、息を整えながら行うことをおすすめします。
- 腹筋以外の部位に意識が分散しないよう、この段階ではマシンの操作に慣れることを優先してください。
中級者～上級者向け：段階的に負荷を上げる戦略
- 中級者以上は、マシンのウェイト設定を少しずつ上げていきましょう。20～30回を目安にすると、筋持久力を強化できます。
- 上級者は、セット数を3～5セットに増やし、さらに筋肉を意識したゆっくりとした動作で腹直筋や腹斜筋を追い込むことを検討してください。
- 負荷の増減やフォームの見直しを定期的に行い、トレーニング効果を最大化させる工夫を忘れないようにしましょう。
腹筋マシンの負荷と目安（例）
| トレーニングレベル | 負荷設定の目安 | 回数・セット | 推奨インターバル |
|---|---|---|---|
| 初心者 | 10～20kg | 10～15回 × 2～3セット | 30秒～1分 |
| 中級者 | 20～40kg | 15～25回 × 3～4セット | 40秒～1分30秒 |
| 上級者 | 40kg以上 | 25～30回 × 4～5セット | 1分～2分 |
テクニックのポイント
- 筋肉痛を感じ始めたら、2日～3日ほど休息を取ることで、筋肉が回復します。
- 回数だけでなく、質の高いトレーニングを心がけることで、短時間でもより高い効果を得られます。
- トレーニング後は、ストレッチを行い、筋肉を適切にほぐしておくことが重要です。
初心者におすすめ！ジムトレーニングプラン
初めてジムを利用する人へのアドバイス
初めてジムを利用する方にとって、最初の一歩は不安がつきものです。それぞれの目標に合わせて、適切なプランを立てることが重要です。ここでは、初心者が効率的にジムを利用し、結果を出すためのアドバイスを詳しく解説します。
1. 適切なスタートプランを組む
初心者には、週2～3回の頻度で全身を鍛える「フルボディトレーニング」がおすすめです。初期段階では、無理のない回数や重量からスタートし、フォームをしっかりと確認することがポイントです。また、トレーニングメニューに有酸素運動を組み込むことで、脂肪燃焼と心肺機能の向上を目指せます。
2. 目標設定の仕方
ジムの利用における目標は具体的に設定することが大切です。「体重を3kg減らす」、「体脂肪率を5%落とす」など、数値ではっきり目指すものを決めると効果的です。目標を達成するまでの期間を区切ると継続的なモチベーションが維持しやすくなります。
3. 持続可能なトレーニングパターンを作る
初心者が継続的にジムに通うためには、短時間・高効率なトレーニングスケジュールを作ることが重要です。1回あたりの時間を60分以内に抑え、ジム通いを生活の一部とすることで、無理なく続けられます。さらに記録を取ることで「成果」を実感しやすくなります。
以下に、初心者向けの目標とおすすめのトレーニング時間をまとめました。
| 項目 | 初心者の目標例 | おすすめトレーニング時間 |
|---|---|---|
| 脂肪燃焼 | 体脂肪率を5%落とす | 有酸素運動20～30分 |
| 筋力アップ | 全身の筋力を向上させる | 筋力トレーニング30分 |
| 体力向上・健康維持 | 体力をつけ生活の質を向上 | 全体で合計30～60分 |
継続的に進めていく中で、疲労を感じた場合には休息を多めに取り、無理をしないように調整しましょう。
効果を最大化する1週間のフルボディトレーニング
ジム初心者でも取り組みやすい「1週間フルボディトレーニング」は、筋肉のバランスを意識しながら全身を鍛えられるプランです。体全体をバランスよく鍛えることで、姿勢の改善や脂肪燃焼の効率アップが期待できます。
1. トータルトレーニングの例
1週間を効率的に使うために、以下のようなトレーニングスケジュールを推奨します。
- 月曜日：有酸素運動（ランニングマシン20～30分）＋胸・腕の筋トレ（チェストプレス・バイセップカール）
- 水曜日：有酸素運動（エアロバイク20分）＋背中・足の筋トレ（ラットプルダウン・スクワット）
- 金曜日：有酸素運動（トレッドミル30分）＋体幹トレーニング（腹筋マシン・プランク）
2. 筋肉を部位別に鍛えるカスタムメニュー
ジムにあるトレーニングマシンを使い、特定の部位を集中的に鍛えることで、より効果的な筋力アップが期待できます。以下におすすめマシンを部位別に簡単にまとめました。
| 部位 | マシン名 | 推奨回数・セット数 |
|---|---|---|
| 胸・上半身 | チェストプレス | 15回×3セット |
| 腹筋 | アブドミナルクランチ | 12～15回×3セット |
| 背中 | ラットプルダウン | 10～12回×3セット |
| 脚 | ショルダープレス | 10～12回×3セット |
3. 有酸素運動の活用
脂肪燃焼だけでなく全体的な体力アップを目指すため、有酸素運動は欠かせません。ランニングマシン、クロストレーナー、エアロバイクなどを使い、20～30分の運動を週3回ほど取り入れることで、トレーニングの効果はさらに向上します。
4. 回復もトレーニングの一環
筋肉を成長させるためには休息も重要です。トレーニングの合間に1～2日間のリカバリーを入れることで、疲労感を軽減し、モチベーションの維持が可能です。また、水分補給や栄養バランスを考えた食事もトレーニングの成果を引き出します。
正しいフォームや回数、セット数に気を配りながら、ジムトレーニングを楽しんで続けていくことで、効率よく目標を達成しましょう。
腹筋マシン使用者の口コミとレビュー
実際に効果を体感した利用者の声
初心者：短期間での成果を目指した感想
ジムに初めて通う初心者は、腹筋マシンを使ったトレーニングが非常に効果的だという声が多く上がっています。例えば、アブドミナルクランチマシンを使用した場合、フォームをサポートしてくれるため、初心者が誤った姿勢でトレーニングをするリスクが少ないのが特徴です。さらに負荷を調整できるため、少ない重量から始められる点が高い評価を受けています。特に「1カ月ほど毎週3回ジムへ通い利用したところ、ぽっこりお腹が引き締まった」といった具体的な効果が感じられる点が注目されています。
常連者・上級者：ハードモードでも安心して鍛えられる環境評価
常連利用者や上級者にとっては、高負荷でのトレーニングができる腹筋マシンが評価されています。腹直筋や腹斜筋への集中した刺激が可能で、主にウエイトを上げながらトレーニングに取り組む声も多いです。口コミでは「体幹を鍛える目的で、週に5回使用し成果が安定して出ている」といったコメントがあり、継続的な利用でも飽きがこないことが支持されています。また、高度なトレーニングモードがあるため、体力や技術が向上するにつれ、新しい挑戦ができる点も常連者にとって魅力的なポイントです。
口コミから分かるメリットとデメリット
マシントレーニングが簡単すぎると感じる層の意見
一部の利用者からは、腹筋マシンが「既に一定のトレーニングレベルに到達している人にとっては簡単すぎる」という意見も聞かれます。特に、自重トレーニングや他の強度の高いメニューと比較すると、一部のマシンは負荷のレベルが限られている場合があります。そのため、負荷を常に調整しながら利用する方法を探る必要があります。
鍛錬時間短縮に寄与した瞬間的な効果比較
腹筋マシンの大きな利点の一つは、短時間で効率的に鍛えられることです。例えば、ケーブル式のアブドミナルマシンを使用することで、短いセット時間で腹筋全体を効果的に鍛えることができたとする声が寄せられています。その一方で、「短時間のトレーニングが負荷不足につながるのでは」という懸念を持つ利用者もいるため、時間と負荷のバランスが重要といえます。
腹筋マシンごとの特徴や評価をさらに分かりやすくするために、次の表をご覧ください。
| マシン名 | 特徴 | 初心者向き/上級者向き |
|---|---|---|
| アブドミナルクランチマシン | 腹直筋ターゲット、負荷調節が簡単 | 初心者 |
| ケーブルアブドミナル | 腹直筋・腹斜筋の両方を同時に刺激 | 上級者 |
| シットアップベンチ | 高角度で腹筋を鍛えられる | 両方 |
| フィットネスローラー | 自重トレーニング要素を加えた腹筋の強化に適している | 上級者 |
このように、口コミやレビューから見える内容を整理することで、利用者の目的に応じた選択が簡単になります。また、利用者のレベルや目的に合わせたカスタマイズもおすすめです。
腹筋マシンと合わせたい補助的なエクササイズ
インナーマッスル強化のためのトレーニング
プランクで養うコア安定性の価値
プランクは腹筋マシンで鍛えた表層筋に加え、インナーマッスルや体幹を強化するために最適なトレーニングです。体を一直線に保ちながら肘で体重を支えるシンプルな動きですが、腹横筋や腸腰筋、背中の多裂筋など多くの筋肉が活性化されます。それにより姿勢改善や腰痛軽減、スポーツパフォーマンスの向上が期待できます。初心者の場合は、まず20秒のキープから開始し、時間を徐々に増やすのがおすすめです。
ドローイン練習：簡単な腹横筋強化の技法
ドローインは横隔膜と腹横筋をターゲットにした呼吸を伴うエクササイズです。背中をフラットにして仰向けに寝そべり、深い呼吸でお腹を引き締めるようにへこませるだけで驚くほど効果的です。この運動はジムの腹筋マシンで鍛えた腹直筋を補完し、長時間のデスクワークや姿勢の崩れによる筋肉の偏りを整えるのに適しています。日常生活の中で習慣化することで体幹が安定し、より効率的なトレーニングが可能となります。
背筋と腹筋のバランスを取る必要性
ミスフォームを直す「バックエクステンション」トレーニング
腹筋だけを過度に鍛えると姿勢の崩れや腰痛の原因となる可能性があります。そのため、背筋を同時に鍛えることが重要です。代表的な「バックエクステンション」では、うつ伏せになり、上半身を持ち上げる動作を繰り返すことで脊柱起立筋や多裂筋を強化します。ジムで利用可能な背筋に特化したマシンやベンチを活用することでさらに効果を高めることができます。調整可能な器具を活用すると初心者から上級者まで幅広い効果が得られます。
栄養補給タイミングの工夫：スムーズな筋力修復サイクル
トレーニング後の栄養補給も意識すべきポイントです。特に腹筋マシンや他のエクササイズで筋繊維を負荷する場合、筋肉の修復と成長をサポートする栄養がカギとなります。以下に効果的な補給タイミングを示します。
| 時間帯 | 推奨食品例 | 効果 |
|---|---|---|
| トレーニング直後 | プロテイン、バナナ、スポーツドリンク | 筋肉の早期修復、エネルギー回復 |
| 1時間以内 | 鶏胸肉、ごはん、野菜 | タンパク質補充、栄養バランスの最適化 |
| 寝る前 | カッテージチーズ、ヨーグルト | 筋分解を防ぐ、就寝時の筋肉維持をサポート |
これらのポイントを押さえることで、腹筋マシンを取り入れたトレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
腹筋マシンを使った女性向けエクササイズメニュー
美しい曲線を作るためのトレーニング方法
女性が理想とする体型を手に入れるためのトレーニングには、正しい腹筋マシンの使い方が欠かせません。特に「アブコースター」は、腹筋分割線を作るために有効な道具として広く人気があります。このマシンは、腹筋の中央部である腹直筋を集中的に鍛えられるため、短期間で目に見える効果が期待できます。
アブコースターの基本的な使い方:
- 正しい姿勢でシートに座り、両手でしっかりとバーを握ります。
- 両足をペダルにセットし、身体を丸めるように膝を胸に近づけます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。
アブコースターで成果を得るために、正しいフォームが重要です。特に背中を丸めすぎず、腹筋に負荷をかける動きを意識してください。筋トレ初心者の場合、1セット15～20回を3セット程度にし、慣れてきたら回数や負荷を増やすよう調整しましょう。
腹筋マシンを使ったエクササイズに加え、適切な栄養管理も重要です。例えば、高タンパクで低脂質の食事は体脂肪を減らし、筋肉の成長をサポートします。バランスの良い食事と運動の組み合わせで、美しい体型の実現が可能になります。
以下は、腹筋トレーニング中に注意しておきたいポイントをまとめたものです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 動作スピード | ゆっくりと動作することで、筋肉にかかる負荷を高めることができます。 |
| 呼吸法 | 動作中は息を止めず、力を入れるときに息を吐くよう心がけましょう。 |
| セット間の休憩時間 | 筋トレの効果を高めるため、セット間は30～60秒程度に設定しましょう。 |
| 負荷の調整 | 初心者は軽めの負荷から始め、少しずつ重量や回数を増やすことを推奨します。 |
| 継続性 | 週に3～5回のトレーニングを習慣化すると効果的です。 |
巨大ジム vs 女性専用ジム体験談
トレーニングをする場所選びも、理想の体型を実現するための重要なステップです。巨大ジムと女性専用ジムではそれぞれにメリット・デメリットがありますが、自分の目的やライフスタイルに合った環境を選ぶことが大切です。
巨大ジムの特徴とメリット:
- 設備が豊富で、腹筋マシンだけでなくその他のトレーニングマシンを幅広く利用できる。
- 営業時間が長く、忙しいスケジュールでも通いやすい。
- スタジオプログラムやプールなど、エクササイズの選択肢が多い。
女性専用ジムの特徴とメリット:
- 女性専用なので、異性の目を気にせずトレーニングが可能。
- スタッフが丁寧にマシンの使い方をサポートしてくれるため初心者におすすめ。
- 設備やプログラムが女性のニーズに特化しており、リラックスできる空間を提供。
ジム選びで迷っている場合は、複数の施設で体験利用を試みるのがおすすめです。体験利用を通じて、自分が使いやすく、目標達成に近づける環境を見極めることができます。
以下は、巨大ジムと女性専用ジムを比較した表です。
| 項目 | 巨大ジム | 女性専用ジム |
|---|---|---|
| 設備の充実度 | 多くのマシンが揃っている | 必要最小限の設備。女性に特化した内容。 |
| トレーニングサポート | 自己流で行う場合が多い | スタッフが使い方をサポートしてくれる。 |
| 通いやすさ | 遅い時間まで利用可能 | 営業時間が短い場合がある。 |
| プライバシー環境 | 男女共用のため騒がしいことも。 | 静かで集中できる環境。 |
さらに、時間効率を上げるためにフィットネスアプリの活用も効果的です。このようなアプリでは、自分のトレーニングスケジュールや進捗状況を記録でき、短期間で最大限の効果が期待できます。一部のジムとアプリが連携しており、トレーニングのモチベーションを高める機能が備わっていることも注目ポイントです。
時短術を活用したトレーニング例:
- ジムに到着する前に、その日のトレーニングメニューをアプリで確認。
- 腹筋マシンを中心に30分以内で効率的にトレーニングを完了。
- アプリに記録を残し、次回メニューを自動生成。
以上を踏まえ、自分の目標に合ったジムを選び、継続的にトレーニングを行うことで理想の体型を目指せます。
よくある質問
Q. 24時間ジムの月額料金はどのくらいかかりますか？
A. 24時間ジムの月額料金は3,000円～10,000円程度が一般的ですが、エリアや設備の充実度によって大きく異なります。格安のジムでは月額3,000円前後で利用できることもありますが、フリーウェイトやシャワー完備、専属スタッフのサポートが充実したジムでは8,000円以上になることもあります。また、入会金や事務手数料、オプション料金が発生する場合もあるため、公式サイトや見学時に詳細を確認するのがおすすめです。
Q. 24時間ジムの混雑する時間帯はいつですか？
A. 24時間ジムのピーク時間は平日18時～22時が最も混雑しやすく、仕事帰りの利用者が集中するため、マシンの待ち時間が発生することがあります。また、朝6時～8時の時間帯も、通勤前にトレーニングをする人が多く、特に有酸素マシンが埋まりやすい傾向があります。一方で、深夜0時～5時や日中の12時～15時は比較的空いているため、混雑を避けたい方はこの時間帯の利用がおすすめです。
Q. 24時間ジムのセキュリティは安全ですか？
A. 24時間ジムでは、入退館システムや監視カメラ、防犯設備が整っていることが多く、安全面に配慮されています。多くのジムでは、会員証やQRコードを使った登録制の電子キーシステムを導入しており、会員以外の入館はできません。また、監視カメラが設置され、ジムによっては夜間でもセキュリティスタッフが巡回する場合もあります。ただし、深夜やスタッフ不在の時間帯は安全対策を十分に確認し、貴重品の管理や利用時の防犯意識を持つことが重要です。
Q. 24時間ジムは初心者でも利用しやすいですか？
A. 24時間ジムは初心者でも利用しやすい環境が整っていますが、ジムによってサポート体制が異なるため、選び方が重要です。店舗によっては、無料のオリエンテーションや初回利用時のトレーニングプランの提案を行っている場合もあります。また、マシンには使い方の案内シールが貼られていることが多く、動画やアプリを活用した使い方の説明が用意されているジムもあります。一方で、スタッフが常駐していないジムでは、初めての方が戸惑うこともあるため、サポートを重視する場合はスタッフがいる時間帯の利用や、初心者向けのプランが充実しているジムを選ぶと安心です。
会社概要
会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991
