「自転車ジムって本当に効果があるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は心肺機能の向上やストレス軽減、膝や腰への負担が少ない点も大きな魅力です。

しかし、「料金が高いのでは？」「どの施設や機種を選べば良いの？」と感じて、一歩踏み出せない方も多いはず。自転車ジムの月額料金は平均8,000円台からあり、都度利用や体験キャンペーンも多数。自宅用バイクと比較しても、初期費用やメンテナンスコストを考えると意外とお得な選択肢になることもあります。

「続けられるか不安」「結果が出るまでどれくらいかかる？」—そんな悩みも、実際の利用者の体験談や専門家のアドバイス、最新トレンドまで網羅した本記事を読むことで、きっと解消できるはずです。

まずはあなたの目的に合った最適な自転車ジムの選び方や、効果的な使い方のポイントを一緒に探していきませんか？

自転車ジムとは何か？初心者向け徹底ガイド
自転車ジムの効果とメリットを科学的に解説
自転車ジムの選び方とおすすめ施設・マシン
自転車ジムの効果的な使い方・トレーニング方法
自転車ジムのよくある疑問と最新トレンドFAQ
自転車ジムと他運動・自宅トレーニングとの比較
口コミ・体験談でわかる自転車ジム利用者の本音
自転車ジムの最新トレンドと技術の進化
自転車ジムを始めるための準備と心構え
会社概要

自転車ジムとは何か？初心者向け徹底ガイド

自転車ジムの定義と特徴

自転車ジムは、エアロバイクやスピンバイクといった自転車型フィットネスマシンを活用してトレーニングを行う専門施設やエリアのことです。屋内で年間を通して安定したトレーニング環境が整っており、天候や季節に左右されることなく、効率的に有酸素運動を継続できます。近年は音楽や照明を取り入れた暗闇バイクスタジオも増えており、楽しみながら脂肪燃焼や心肺機能の向上を目指せるのが魅力です。自転車ジムでは、個人の体力や目標に合わせて負荷やペースを細かく調節でき、初心者から上級者まで幅広い層に適応します。

特徴	詳細
設備	エアロバイク、スピンバイク、サイクルトレーナーなど
トレーニング	有酸素運動、筋力強化、インターバル、グループレッスン
環境	空調完備、音楽や照明演出、インストラクター常駐
調整機能	負荷やサドル高さ調整、心拍数モニター搭載

自転車ジムで使える主なマシン

自転車ジムで主に使用されるマシンには、エアロバイク、スピンバイク、フィットネスバイク、ミニバイクがあります。エアロバイクは安定した姿勢で漕ぐことができ初心者にもおすすめです。スピンバイクは実際の自転車の感覚に近く、筋トレや高強度インターバルトレーニングにも最適です。フィットネスバイクは静音性や省スペース設計に優れ、自宅用としても人気があります。また、ミニバイクはデスク下など限られたスペースでも利用可能です。各マシンには負荷調整やサドル・ハンドルの位置調節、心拍計測など多彩な機能が備わっています。

マシン名	特徴・用途
エアロバイク	姿勢が安定しやすく初心者向け、ダイエット・有酸素運動
スピンバイク	本格的なトレーニングや筋力強化、高負荷設定が可能
フィットネスバイク	静音・折りたたみモデルも多く家庭用需要が高い
ミニバイク	小型・低価格で省スペース、リハビリやサブ運動に最適

自転車ジムの利用シーン・ターゲット層

自転車ジムは幅広い利用シーンが想定されます。運動不足解消やダイエット目的で通う社会人、基礎体力や心肺機能を高めたい高齢者、体型維持を目指す女性、競技力向上を目指すアスリートまで、年齢や目的を問わず多様な層に人気です。暗闇バイクや音楽と連動したレッスンは、楽しさを重視したい方やモチベーション維持に効果的です。グループレッスンでは仲間と一緒に達成感を味わうことができ、継続のしやすさもポイントとなっています。

忙しいビジネスパーソンの短時間トレーニング
産後や中高年層の体力づくり・健康維持
ダイエットや脂肪燃焼を目指す方
音楽・暗闇演出で楽しく運動したい方
自転車競技のオフトレやリハビリ利用

各自の目的や生活スタイルに合わせて、最適なマシンやプログラムを選べるのが自転車ジムの大きな魅力です。

自転車ジムの効果とメリットを科学的に解説

有酸素運動としての自転車ジムの役割

自転車ジムは、エアロバイクやフィットネスバイクを使った有酸素運動の代表例です。継続的なペダル運動は心拍数を適切に上げ、脂肪燃焼効率を高めることができます。特に20分以上の運動で脂肪がエネルギーとして利用されやすくなり、効率的なダイエットが期待できます。また、心肺機能の向上にもつながり、日常生活のスタミナアップにも効果的です。以下の表は、自転車ジムで得られる主なメリットをまとめたものです。

メリット	内容
脂肪燃焼	長時間の有酸素運動で効率的に脂肪を消費
心肺機能向上	継続的な運動で心臓と肺が強化される
低負荷で関節に優しい	ランニングよりも膝や腰への負担が少ない
気軽に始めやすい	天候や季節に左右されず、ジムや自宅で可能

自転車ジムは運動初心者から上級者まで幅広く利用されており、音楽と連動したトレーニングや暗闇でのグループレッスンなど、多様なプログラムが存在します。

筋トレ・全身への影響

自転車ジムのトレーニングは下半身を中心に、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特に大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、臀部などの下半身強化に有効です。サドルの高さやペダル負荷を調節することで、筋トレ要素を強化でき、体幹や背筋の安定性も向上します。自転車運動は以下の部位にメリットがあります。

大腿部や臀部：ペダリングによる筋力アップ
ふくらはぎ：持久力・筋肉の引き締め
体幹部：姿勢保持でインナーマッスル強化
背中・腕：ハンドル操作や姿勢で自然に刺激される

自転車ジムは負荷を細かく設定できるため、筋トレ目的・ダイエット目的など、目的別のトレーニングがしやすい点も大きな特徴です。

ダイエット成功事例とカロリー消費量

自転車ジムでのトレーニングは、短期間で高いカロリー消費が期待できる運動です。例えば、体重60kgの方がエアロバイクを中程度の負荷で30分間漕ぐと、約200～250kcalが消費されます。週3～4回のペースで継続すれば1ヶ月で約1kgの減量も現実的です。実際の利用者からは「無理なく続けられ、脚やお腹まわりが引き締まった」「心拍数を管理することで効果的に脂肪が落ちた」などの声が多く寄せられています。

体重（kg）	運動強度	30分の消費カロリー（kcal）
50	軽め	150
60	中程度	220
70	強め	300

自転車ジムは運動不足解消や本格的なダイエット、健康維持まで幅広いニーズに応えることができるトレーニング方法です。継続することで体脂肪の減少や筋力アップ、基礎代謝の向上など、総合的な健康効果が期待できます。

自転車ジムの選び方とおすすめ施設・マシン

自転車ジム・バイクの選定基準

自転車ジムやエアロバイクを選ぶ際は、目的やトレーニングレベルに合わせた選定が重要です。まず、自宅での健康維持やダイエット目的なら、静音性や省スペース性に優れたフィットネスバイクが最適です。ジム通いで本格的なトレーニングを目指す場合は、負荷調整や心拍数モニター、運動メニューなど多機能モデルを選びましょう。初心者はシンプルな操作性と安全性を重視し、上級者はスピンバイクや業務用マシンの高負荷設定を活用すると効果的です。

選定時のポイントリスト

使用目的（ダイエット・筋トレ・健康維持）
負荷調整の幅やサドルの調節機能
静音性・設置スペース
モニター機能や運動データの記録
本体の安定性と安全性

レビュー・口コミを活用した選び方

実際の利用者の口コミは、購入や利用の判断に大変役立ちます。例えば、「フィールサイクルは暗闇と音楽でモチベーションが上がる」「ALINCOの家庭用バイクは静音性が高く、毎日続けやすい」といった声が多く見られます。また、「ジムでのスピンバイクは負荷の調整が細かくでき、筋トレやダイエットに効果的だった」という体験談も参考になります。

口コミ活用のポイント

使い心地や効果の実感を重視
故障やメンテナンス、アフターサポートの評判を確認
続けやすさやモチベーション維持に関する声も重要

信頼できるレビューを複数比較し、自分の目的や生活スタイルに合った自転車ジムやマシンを選ぶことが効果的です。

自転車ジムの効果的な使い方・トレーニング方法

効果的なトレーニングメニュー例

自転車ジムで最大限の効果を得るためには、目的やレベルに合わせてメニューを選ぶことが重要です。初心者から中級者向けのメニューは、無理なく継続できる内容がポイントです。強度や負荷の設定を工夫することで、効率よく脂肪燃焼や筋力アップが期待できます。

下記のテーブルは、よく利用されるトレーニングメニューと特徴です。

メニュー名	負荷設定	時間目安	主な目的
ウォームアップ	軽め（心拍60%程度）	5〜10分	体を温め準備運動
有酸素トレーニング	中程度（心拍70%前後）	20〜40分	脂肪燃焼・心肺機能向上
インターバル	高低を交互	15〜30分	短時間で消費カロリー増大
クールダウン	軽め	5〜10分	疲労回復・呼吸を整える

負荷はサドルやペダル抵抗で調整可能です。特にインターバル方式は、短時間で高い効果を得たい方におすすめです。個人の体力や目的に合わせて調節し、無理のない範囲で取り組みましょう。

継続しやすい運動習慣のコツ

自転車ジムのトレーニングを続けるには、モチベーションの維持と習慣化が大切です。運動を日々のライフスタイルに自然に取り入れるための工夫を紹介します。

目標を設定する
例：「1ヶ月でウエスト-2cm」「週3回30分ずつ漕ぐ」など具体的な目標を決めると継続しやすくなります。
トレーニング記録をつける
スマートフォンアプリや紙のノートで、運動時間や負荷、カロリー消費を記録しましょう。成果が見えることでやる気が持続します。
音楽や動画を活用する
好きな音楽や動画を流しながら運動すると、時間が短く感じられます。暗闇ジムや音楽連動型レッスンも人気があります。
家族や友人と一緒に取り組む
周囲と一緒に励まし合うことで、習慣化のハードルが下がります。
無理のないペースで続ける
急激な負荷や長時間運動は挫折の原因になりやすいので、段階的に負荷や時間を増やすのがポイントです。

正しいフォームとケガ予防

効果的なトレーニングには、正しいフォームを意識することが欠かせません。フォームが崩れると膝や腰に負担がかかり、ケガのリスクが高まります。

サドルの高さを調整する
サドルは、ペダルが最下点に来たときに膝が軽く曲がる高さが理想です。高すぎても低すぎても関節に負担がかかります。
背筋を伸ばし、肩の力を抜く
背中が丸まったり、肩に力が入ると疲労や痛みの原因になります。手は軽くハンドルを握る程度で十分です。
ペダルは足裏全体で踏む
つま先だけで踏むとふくらはぎなど一部の筋肉に負担が集中します。足裏全体でしっかりとペダルを踏み込みましょう。
適度な負荷設定を心がける
負荷が重すぎると膝や腰を痛めやすくなるため、自分に合ったレベルでのトレーニングが重要です。
こまめに水分補給をする
室内でも汗をかくため、脱水症状を防ぐために水分補給を忘れずに行いましょう。

正しいフォームを意識することで、安全に効率よくトレーニングが可能です。フォームが不安な場合は、ジムのスタッフや専門家に確認してもらうのもおすすめです。

自転車ジムのよくある疑問と最新トレンドFAQ

自転車ジムは何分やれば効果的？

自転車ジムでのトレーニングは、効果を感じやすい時間設定が重要です。一般的に、1回あたり20〜40分の運動が推奨されており、週に2〜3回の継続利用が目安です。特にダイエットや脂肪燃焼を目的とする場合は、30分以上の有酸素運動が効果的とされています。強度を高めたい場合は、負荷を調整したり、インターバルトレーニングを取り入れることで、筋力強化やカロリー消費を効率化できます。

下記の表に時間と効果の目安をまとめました。

トレーニング時間	期待できる効果	おすすめ頻度
20分	体力向上・軽い脂肪燃焼	週2〜3回
30分	ダイエット・脂肪燃焼	週3回
40分	心肺機能強化・筋力アップ	週3〜4回

無理なく続けることが大切なので、体調や目標に合わせて調整しましょう。

暗闇自転車ジム・音楽連動型最新トレンド

近年、暗闇自転車ジムや音楽連動型のトレーニングが注目を集めています。スタジオ内を暗くし、照明やビートに合わせてペダルをこぐことで、エンターテインメント性が高まり、楽しみながらトレーニングができます。これにより運動へのモチベーションが上がり、継続率も向上しています。

主な特徴は以下の通りです。

音楽や照明と連動したワークアウトで没入感が高い
グループレッスン形式で仲間と一緒に楽しめる
初心者から上級者まで難易度を調整しやすい
フィットネスバイクやエアロバイクを使い、全身運動や脂肪燃焼に効果的

各ジムによってプログラムや雰囲気が異なるため、体験レッスンで自分に合うスタイルを見つけるのもおすすめです。

自転車ジムでよくあるミスやデメリット

自転車ジムを利用する際に気を付けたいポイントがあります。よくあるミスやデメリットを把握しておくことで、安全かつ効果的なトレーニングが可能になります。

サドルやハンドルの高さ調節を忘れ、膝や腰に負担がかかる
負荷設定を間違え、過度な疲労やケガにつながる
長時間やりすぎてしまい、逆に筋肉や関節を痛める
運動後のストレッチを省略し、筋肉痛や違和感が残る
消費カロリーを過信して食事管理を怠る

安全に利用するためには、正しい使い方やフォームを確認し、無理をしない範囲で続けることがポイントです。不安な場合はトレーナーに相談したり、ジムのスタッフからアドバイスを受けると安心です。

自転車ジムと他運動・自宅トレーニングとの比較

自転車ジム vs 他有酸素運動

自転車ジムでは主にエアロバイクを使い、脂肪燃焼や心肺機能向上を目指します。他の有酸素運動と比べても消費カロリーが高く、膝や腰への負担が軽減されるのが特長です。以下のテーブルで主要な有酸素運動と比較します。

種類	1時間あたりの消費カロリー（目安）	体への負担	継続しやすさ
自転車ジム	400〜700kcal	低〜中	高い
ランニング	500〜800kcal	高	中
ウォーキング	200〜350kcal	低	非常に高い
スイミング	500〜700kcal	低	中

自転車ジムでは段階的に負荷調整が可能なため、初心者からアスリートまで幅広く対応できます。音楽に合わせたプログラムや暗闇でのレッスンも人気で、楽しみながら継続しやすいのも大きな魅力です。

自転車ジムと自宅フィットネスバイクの違い

自転車ジムは施設ごとの充実した設備やプロによる指導、モチベーション維持がしやすい点が強みです。一方、自宅フィットネスバイクは好きな時間にトレーニングでき、天候にも左右されません。両者の特徴を比較します。

項目	自転車ジム	自宅フィットネスバイク
費用	月額制・都度利用	購入費用のみ
利便性	ジムの営業時間内	24時間いつでも利用可能
指導・サポート	インストラクター有	基本的に自己流
効果の感じやすさ	継続しやすい	継続には自己管理が必要
音楽や照明演出	あり（暗闇レッスン等）	基本的になし

自転車ジムでは集団での一体感や、最新機種のマシンを体験できる点も評価されています。自宅バイクはコスパや時間の自由度が優れ、目的や生活スタイルに応じた選択が重要です。

施設利用と自宅利用のメリット・デメリット

生活スタイルや目標別に、施設利用と自宅利用のメリット・デメリットを整理します。

施設利用のメリット

プロによる指導やグループレッスンでモチベーションが維持しやすい
最新マシンや音楽・照明の演出で楽しく続けられる
目的別の多彩なプログラムが選べる

施設利用のデメリット

時間や場所に制約がある
継続的なコストがかかる

自宅利用のメリット

好きなタイミングでトレーニング可能
天候や移動を気にせず続けやすい
長期的にはコストパフォーマンスが高い

自宅利用のデメリット

自己管理が必要で三日坊主になりやすい
マシンや空間に制約がある場合も

自転車ジムや自宅フィットネスバイクは、それぞれ異なる特徴とメリットがあります。自身の目的やライフスタイル、予算に合わせて最適な方法を選ぶことが大切です。

口コミ・体験談でわかる自転車ジム利用者の本音

実際の利用者の体験談・成功例

自転車ジムは幅広い年齢層に利用されており、目標によって体験談の内容も様々です。例えば、20代の方は「ダイエット目的でエアロバイクを毎日30分継続した結果、1ヶ月で体脂肪率が大きく減少した」といった声が多く見られます。40代や50代の利用者は「膝への負担が少なく、ウォーキングよりも続けやすい」と感じている方が多いです。特にフィットネスバイクや暗闇バイクジムを活用したトレーニングでは、音楽に合わせて運動することで飽きずに続けやすいと好評です。また、シニア層からは「自転車ジムをきっかけに健康診断の数値が改善した」といった健康目的での成功例も増えています。下記は年齢層ごとの体験ポイントです。

年齢層	主な目的	成果・感想
20代	ダイエット、筋トレ	1ヶ月でウエスト-5cm、気分転換にも最適
40代	体力増進、健康維持	継続しやすく、膝や腰の負担が少ない
60代	生活習慣病予防	毎日無理なく続けられ、体調の変化を実感

ポジティブ・ネガティブ両面の口コミ

実際の口コミを見ると、ポジティブな評価とネガティブな意見の両方が存在します。ポジティブな意見では「音楽に合わせて漕ぐことで運動が楽しい」「短時間でもしっかり汗をかける」「フィットネスバイクは負荷調整が細かく使いやすい」といった声が目立ちます。一方、ネガティブな意見としては「最初はサドルが硬くて慣れるまで時間がかかった」「混雑時は人気のバイクに乗れないことがある」「効果を感じるまでに数週間かかった」などが挙げられます。利用者のリアルな声をまとめると、下記のようになります。

良い点
短時間で高い消費カロリーが期待できる
負荷調節やプログラムが豊富で飽きずに続けやすい
スタジオ型ジムは仲間と一緒に頑張れる
気になる点
初心者は正しい使い方や姿勢を覚える必要がある
サドルの硬さや慣れるまでの違和感がある
人気時間帯は混雑しやすい

利用を検討している人へのアドバイス

自転車ジムをこれから始める方は、自分の目的に合ったジムやバイクの種類を選ぶことが重要です。初めての場合は、スタッフから正しいフォームや負荷設定のアドバイスを受けることで怪我のリスクを減らせます。特に体力に自信がない方は、無理のない負荷設定からスタートし、徐々に運動時間を延ばすことをおすすめします。ダイエット目的なら週3回以上のペースで継続すると効果を実感しやすいです。また、音楽やグループレッスンを活用すると楽しみながら継続できます。下記のポイントを参考にしてください。

自分に合ったバイクやプログラムを選ぶ
正しい姿勢や使い方を学ぶ
無理なく継続しやすいスケジュールを組む
効果を感じやすいタイミングを見極める

先輩利用者の多くが「継続こそが成功のポイント」と口を揃えています。初めてでも安心してスタートできる環境が整っているので、まずは体験から始めてみるのがおすすめです。

自転車ジムの最新トレンドと技術の進化

AIによるパーソナライズ指導の活用

自転車ジムではAI技術の導入が進み、個々の体力や目標に合わせたトレーニングプランが提供されています。AIは心拍数や消費カロリー、トレーニング時間などのデータをリアルタイムで分析し、最適な負荷や運動強度を自動調整します。これにより、初心者から上級者まで自分に合った効果的なトレーニングが可能となり、無理なくダイエットや筋力アップが目指せます。例えば、エアロバイクやフィットネスバイクを用いたメニューでは、AIが走行距離やペースを調整し、運動効果を最大化します。個別化された指導は継続しやすさにもつながり、モチベーション維持に役立ちます。

メタバース空間でのトレーニング

近年ではメタバース空間を活用した自転車ジム体験が注目を集めています。仮想空間内で世界中のユーザーと一緒にバーチャルレースやトレーニングができるため、楽しみながら運動を継続しやすいのが特徴です。例えば、リアルな景色や音楽を組み合わせたインタラクティブなコースを走行でき、エンターテインメント性も抜群です。自宅にいながらジムの臨場感を味わえるため、通う時間を節約したい方や新しい刺激を求める方にもおすすめです。これにより、運動習慣の定着や目標達成のサポートが期待できます。

ウェアラブルデバイスの活用

ウェアラブルデバイスの進化により、運動データの可視化が一層進んでいます。心拍計やスマートウォッチなどと連携することで、トレーニング中の心拍数や消費カロリー、運動強度などをリアルタイムで管理できます。これにより、運動の成果を数値で確認できるため、モチベーションが高まります。下記は代表的なウェアラブルデバイスの機能比較です。

デバイス名	主な機能	対応アプリ
スマートウォッチ	心拍・距離・消費カロリー測定	Apple Health等
フィットネストラッカー	歩数・睡眠・運動記録	Fitbitアプリ
心拍ベルト	正確な心拍数モニタリング	専用アプリ

運動の成果が見えることで、効率的かつ安全なトレーニングが実現できます。

サステナブルフィットネスへの取り組み

自転車ジムでは環境への配慮を重視した取り組みも増えています。エアロバイクの発電機能を活用し、トレーニング中に生み出した電力を施設の照明や空調に利用する例や、省エネ機器の導入などが進行中です。また、リサイクル素材を使用したマシンや、ペーパーレスな会員管理システムも一般的になりつつあります。これにより、環境負荷を抑えながら健康づくりができる点が利用者から高く評価されています。サステナブルな視点を持つことで、長く安心して通えるジムを選ぶことができます。

自転車ジムを始めるための準備と心構え

自転車ジムの初心者向けガイド

自転車ジムは、効率的な有酸素運動と筋力強化を両立できるトレーニング施設です。初心者が安心してスタートするためには、まず適切な準備が重要です。主なポイントは以下の通りです。

準備項目	内容
ウェア	吸汗速乾のスポーツウェアが快適です。
シューズ	フィット感のあるトレーニングシューズを選びましょう。
タオル・ドリンク	汗を拭うタオルと水分補給用ドリンクを用意してください。
予約・会員登録	施設によっては事前予約や会員登録が必要です。

自転車ジムでは、バイクのサドルやハンドルの高さ調節が可能なため、自分の体格に合わせた設定が大切です。スタッフに相談しながら正しい姿勢で始めることで、怪我の防止や効果的なトレーニングが期待できます。

初回のトレーニング計画

初回は無理をせず、身体を慣らすことを重視してください。負荷の設定や運動時間は個人差がありますが、以下のトレーニングメニューが参考になります。

ウォームアップ（5分）：バイクの軽い負荷でゆっくり漕ぎ、心拍数を上げて体を温めます。
メイン運動（15分）：中程度の負荷に設定し、一定のリズムでペダルを回します。音楽に合わせたプログラムもおすすめです。
クールダウン（5分）：再び軽い負荷に戻し、呼吸を整えながら漕ぎます。

合計25分程度を目安に、週2〜3回から始めると継続しやすくなります。慣れてきたら徐々に負荷や時間を増やしてください。体調に合わせて無理のない範囲で取り組むことが、長く続けるポイントです。

継続性を高めるための心得

自転車ジムで成果を実感するには、継続が不可欠です。モチベーション維持のためには、次の工夫が効果的です。

目標を明確に設定する：体重減少や筋力アップなど、具体的な目標を掲げることでやる気が持続します。
トレーニング記録をつける：スマートフォンやノートで運動内容や消費カロリー、体調の変化を記録しましょう。
仲間と一緒に楽しむ：グループレッスンや友人との参加は、楽しさを感じやすく継続につながります。
お気に入りの音楽を活用する：音楽があるとトレーニングの時間が短く感じられ、リズムに乗って運動できます。

小さな変化でも自分を褒めて、前向きに続けることが成功への鍵です。無理のないペースで続けることで、健康的なライフスタイルが自然と身につきます。

会社概要

会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991

名称	タイプ	特徴	価格帯	利用者評価
フィールサイクル	ジム	音楽と照明で楽しめる暗闇バイク	月額制	高評価
セントラルスポーツ	ジム	多彩なレッスン・高性能マシン	月額制	良好
ALINCO AF6200	家庭用バイク	静音・負荷調整幅広い	2万円前後	高評価
DAIKOU DK-1220	家庭用バイク	折りたたみ・コスパ重視	1万円台	良好
スピンバイクPRO	業務用バイク	高負荷・連続運動向き	5万円以上	高評価

自転車ジムの効果を徹底比較！人気スポーツバイクと選び方ガイド