ジムは何時間が効果的か？ダイエット・筋トレ別最適滞在時間と頻度のコツを徹底解説

「ジムには何時間いるのがベストなのか――」そんな疑問を持ったことはありませんか？さまざまな調査によると、一般的なジム利用者の平均滞在時間は【40分～90分】程度です。目的や経験値によって大きく異なり、筋トレ中心なら約1時間、有酸素運動がメインの場合は30～60分という人が多いです。

「短時間で効果は出るの？」「長くいれば成果が出やすい？」と迷う方も少なくありませんが、実はジムに長くいるほど良いというわけではありません。たとえば、セット間の適切な休憩やトレーニング内容の工夫次第で、1回あたりの消費カロリーや筋力アップの効果は大きく変化します。健康のためには「週150分以上の運動」が推奨されており、1回ごとの時間配分が成果につながるカギとなります。

初めてジムを利用する方や忙しい毎日を過ごす社会人の方も、自分に合った最適な滞在時間を知ることで、無駄を省きながら最大の効果を引き出せます。

このページでは、あなたの目的別に「ジムで何時間過ごすべきか」を徹底解説します。悩みや疑問を解消できる情報をたっぷり掲載していますので、ぜひ続きを読んで、理想のジムライフをスタートさせましょう。

ジムの滞在時間の基本と目安｜最適な時間を解説

ジム利用者の実態データから見る滞在時間の平均値

ジムの滞在時間は、利用者の目的や経験により幅がありますが、平均は40分から1時間半程度です。多くの人がこの範囲に収まってトレーニングを行っています。ダイエットや健康維持を目指す場合は30分から1時間、筋力アップや本格的なトレーニングを重視する場合は1時間以上が一般的な目安です。下記のテーブルでは目的別の平均的な滞在時間をまとめています。

目的	平均滞在時間
ダイエット・健康維持	30〜60分
筋トレ・筋肥大	60〜90分
パーソナルトレーニング	50〜75分
本格派・競技選手	90分以上

滞在時間が長くなる・短くなる要因と調整法

ジムでの滞在時間は、トレーニングそのものだけでなく、着替えやマシンの待ち、ストレッチなども含まれています。混み合う時間帯はマシンの順番待ちが発生しやすく、トータルの滞在時間も自然と長くなりがちです。短く効率よく済ませたい場合は、混雑時間帯を避ける、メニューを事前に決める、サーキット式で効率化することが役立ちます。逆に、初心者や慣れない方は無理に時間を短縮せず、自分のペースを守ることも大切です。

• 混雑する時間帯を避ける（例：午前中や昼間に利用）
• トレーニングメニューを事前に決めておく
• ひとつの種目に集中し、移動や待機時間を減らす
• ストレッチやクールダウンを省略せず、適切な時間を取る

滞在時間の目安｜短時間派と長時間派の特徴

30分派は時間効率を重視し、忙しい方や運動習慣を身につけたい方に多い傾向です。2時間派は筋肥大を狙った本格的なトレーニングや、複数部位のトレーニングをしたい方が中心です。

タイプ	メリット	デメリット
30分派	時間効率が良く継続しやすい、無理なく習慣化できる	効果を感じにくい場合がある
2時間派	満足度が高く多様なメニューが実践できる	オーバーワークや疲労リスク

短時間でも強度や集中力を高めることで十分な効果が期待できます。本格派の方は休憩やセット数に注意し、疲労が蓄積しないようにすることが重要です。

ジム初心者が知っておきたい最低・理想滞在時間

初心者はまず30分程度から始めるのが理想的です。慣れてきたら15分ずつ延ばすなど、段階的に調整していきましょう。短い時間でもストレッチ・有酸素・筋トレをバランス良く組み合わせることで、効果を感じやすくなります。

• 初回：ストレッチ5分＋有酸素10分＋マシン10分＋クールダウン5分
• 2週間目以降：トータル40～50分に延長
• 負荷や種目数を徐々に増やす

過度な負荷や長時間のトレーニングは避け、しっかりと回復時間を確保することが大切です。無理なく継続できるペースを保つことで、健康的な体づくりにつながります。

目的別で考える最適なジム滞在時間のプラン

筋トレ目的の理想的なジム滞在タイムテーブル

筋トレを目的とする場合、最適なジムの滞在時間は40分から1.5時間が目安です。限られた時間で最大限の筋力アップを目指すには、セット間の休憩を適切に管理し、集中力を持続させることが重要です。具体的なタイムテーブルを紹介します。

トレーニング内容	目安時間	ポイント
ウォームアップ	5分	関節と筋肉を温める
メイン筋トレ	30〜60分	部位別に3〜4種目、各3セット
有酸素運動	10〜20分	脂肪燃焼や心肺機能向上
クールダウン	5分	ストレッチで回復促進

• 週2〜3回が理想的です。集中して負荷をかけることで筋肉の成長が効率よく進みます。
• 1回の滞在が長くなりすぎないよう、セット間の休憩は1分程度におさえるのがおすすめです。

ダイエット向けの脂肪燃焼プラン

ダイエットを目指す場合は筋トレ45分＋有酸素45分の組み合わせが脂肪燃焼に効果的です。時間が取りづらい方は30分の短時間集中メニューでも成果が期待できます。

プラン	内容
標準コース	筋トレ45分→有酸素45分
短時間コース	有酸素20分＋サーキット筋トレ10分

• 筋トレ後に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効率がより高まります。
• 週2〜3回の継続と、トレーニング後のストレッチも忘れずに取り入れてください。
• 女性や初心者の場合はまず30分コースから始め、徐々に時間を増やすのが安心です。

有酸素・健康維持を目的とした短時間活用法

健康維持や運動不足の解消を目的とする場合、30分から1時間の軽い負荷のプランが最適です。体力に自信がない方や日常的に運動を取り入れたい方に向いています。

プログラム例	推奨時間	内容
ウォーキング	20〜40分	ランニングマシン・バイク
ストレッチ	10分	全身の柔軟性を高める
軽めのマシン筋トレ	10分	負荷を抑えたトレーニング

• 無理のない強度で週2〜3回を目安に行いましょう。
• ライフスタイルに合わせて、仕事帰りや空いた時間を活用するのもおすすめです。

プログラムやスタジオレッスンを利用する場合の滞在時間

スタジオレッスンや各種プログラムを複数受講する場合、2〜3時間の滞在となることもあります。効率よく過ごすためのポイントを紹介します。

• レッスン前後に5〜10分の準備運動とクールダウンを取り入れる
• 移動や着替えの時間もスケジュールに含めて計画する
• 連続で2本以上受ける場合は、水分補給や短い休憩を挟み、集中力や体力を維持する

レッスン数	滞在時間目安	効率化ポイント
1本	1〜1.5時間	事前準備をしっかりと
2本	2〜2.5時間	休憩・軽食で体力維持
3本	3時間前後	体調管理を最優先に

無駄な滞在時間をカットしつつ、目的に合ったプログラム選びが充実したジムライフのコツです。

ジム通いの頻度と組み合わせ｜週に何回・何時間が効果的か

週2回通いの効果と間隔の目安

ジムに週2回通う場合、1回あたりの滞在時間は45分～1時間が理想的です。トレーニング後は2～3日空けることで筋肉の回復と成長が促進されます。無理のない頻度で継続しやすく、初心者にも取り入れやすい頻度です。

週2回通いのメリット

• 筋肉や関節への負担が少なく、継続しやすい
• 休養がしっかり取れるためオーバートレーニングを避けやすい
• 仕事終わりや忙しい生活の中でもスケジュールに組み込みやすい

実際の事例

• 週2回、1時間ずつのトレーニングで数か月後に体脂肪率が減少したという声が多い
• 筋肉痛や疲労が残りにくく、怪我のリスクも低減できる

週3回が人気な理由と1回あたりの時間の目安

週3回のジム通いは筋肉増強やダイエットなど幅広い目的に対応しています。1回あたりは45分～1時間を目安に、有酸素運動と筋トレをバランス良く組み合わせることがポイントです。多くの利用者が実践している頻度です。

目的別おすすめ例

目的	男性	女性
筋肥大	筋トレ中心（60分）	筋トレ＋有酸素（50分）
ダイエット	有酸素＋筋トレ（50分）	有酸素中心（45分）

週3回が選ばれる理由

• 筋肉の分解を防ぎつつ、効率よく筋力アップ
• カロリー消費量が増え、体脂肪減少の効果が期待できる
• 生活リズムに運動が組み込まれやすく、習慣化しやすい

週5回以上通う場合の注意点とリスク管理

週5回以上ジムに通う場合は、オーバートレーニングや疲労の蓄積に注意が必要です。筋肉や関節への過剰な負荷は、パフォーマンスの低下や怪我につながることもあるため、休息日を計画的に入れることが大切です。

リスク管理のポイント

• トレーニング部位を日ごとに分けて負荷を分散する
• 週に1～2日は完全休養日を設ける
• 疲労や痛みを感じた時は無理せず休む

高頻度通いの例

• 月曜：上半身／火曜：下半身／水曜：有酸素／木曜：休み／金曜：全身サーキット
• 体調管理やストレッチを重視し、十分な睡眠や栄養にも気を配る

高頻度でジムに通う場合は、自分の目的や体調に合わせて柔軟に調整しましょう。

ジムタイプ別滞在時間ガイド｜タイプごとに異なる最適な過ごし方

パーソナルジムの1回あたりの標準時間と通う頻度

パーソナルジムでは、1回あたりのトレーニング時間は45〜60分が一般的です。多くの施設で標準的なコースが設定されており、時間の内訳は以下の通りです。

セッション内容	所要時間（目安）
カウンセリング・チェックイン	5〜10分
ウォームアップ・ストレッチ	5〜10分
メイントレーニング	30〜40分
クールダウン・フィードバック	5〜10分

月あたりの推奨通所頻度は週1〜2回（計4〜8回）が目安です。パーソナルジムを選ぶ際は、1回のトレーニング時間だけでなく自分の目標や生活スタイルに合った頻度、トレーナーとの相性、サポート体制も重視しましょう。短時間集中型の指導により、初心者でも安心して継続できます。

24時間ジムを効率的に使うコツとおすすめの時間帯

24時間ジムの魅力は、好きな時間に通える自由度です。仕事の後や早朝・深夜にトレーニングする人も多く、混雑を避ける工夫として30分〜1時間以内の効率的なトレーニングがおすすめです。

以下のテーブルで時間帯ごとの混雑度と利用のポイントをまとめました。

時間帯	混雑度	おすすめ利用方法
6〜9時	低	朝活・全身運動
17〜20時	高	分割メニュー・短縮型
21時以降	低〜中	ゆったりトレーニング

混雑時はマシンの待ち時間を避けるため、複数部位をサーキット形式で鍛えるのが効率的です。深夜や早朝は静かな環境で集中しやすいというメリットもあり、初心者でも落ち着いてトレーニングができます。

女性専用ジムの短時間メニュー活用

女性専用ジムでは、30分で完結するサーキットトレーニングが人気です。短時間でも十分な運動効果が得られるよう、全身の筋肉をバランスよく動かせるメニューが組まれています。

主な特徴は以下の通りです。

• 1周30分のコース設計で、ウォームアップからクールダウンまで網羅
• 専門スタッフが常駐しており、運動初心者も安心して参加しやすい
• 着替えや準備が不要な場合も多く、仕事や家事の合間にも通いやすい
• 体験プログラムやカウンセリングを実施している施設も多い

心理的なハードルを下げるため、明るく開放的な雰囲気や女性専用エリアの設置など、続けやすい工夫が豊富に用意されています。短時間集中型のジムを選ぶことで、忙しい日常でも健康習慣を無理なく続けられます。

ジム前後のスケジュール最適化｜食事タイミングとリカバリー時間

トレーニング前後の食事タイミングの目安

強度のあるトレーニングを行う場合、食事のタイミングは運動効率や体調に直結します。運動の2～3時間前にバランスの良い食事をとることで、消化吸収が進み、エネルギー切れや胃もたれを防ぐことができます。直前の食事は避け、空腹が気になる場合はバナナやヨーグルトなど消化に良い軽食を選ぶのがおすすめです。

運動後30分以内は筋肉修復のためのゴールデンタイムとされており、たんぱく質と炭水化物を含む食事を摂取するのがポイントです。例えば、プロテインドリンクやおにぎり、鶏むね肉サラダなどが適しています。

タイミング	推奨内容	例
2～3時間前	主食・たんぱく質・野菜	ご飯と鶏肉、野菜炒め
30分前	軽食・消化の良いもの	バナナ、ヨーグルト
トレ後30分以内	たんぱく質＋炭水化物	プロテイン、おにぎり、鶏むね肉サラダ

仕事帰りや忙しい人向けの短時間ジム活用法

忙しくても日々の習慣としてジムに通いたい方には、30分の短時間メニューが非常に有効です。大切なのは、トレーニング前の準備をシンプルにし、集中して行うこと。着替えやストレッチを事前に済ませておくことで、到着後すぐに運動を始められるようにしましょう。

おすすめの30分メニューは、有酸素運動15分＋筋トレサーキット15分です。特に仕事終わりは疲労感もあるため、無理なく継続できる内容にするのが重要です。運動後はストレッチで筋肉を緩め、疲労を残さないよう心がけましょう。

• トレーニング前：軽いストレッチで身体を温める
• 有酸素運動：ランニングマシンやバイクで15分
• 筋トレサーキット：スクワット、プランク、腕立て伏せを各5分
• トレ後：クールダウンと軽いストレッチ

短時間でも継続すれば効果は十分期待でき、特にダイエットや健康維持に最適です。

筋肉回復のための休息間隔と睡眠の連動

効率的な筋肉成長や疲労の回復には、適切な休息と睡眠が欠かせません。トレーニング後は48～72時間の休息を設けることで、筋繊維の回復と成長が促進されます。同じ部位のトレーニングは週2～3回が適切な頻度とされています。

睡眠は筋肉回復の質を高める重要な要素です。1日7～8時間の睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌が活性化し、筋肉の修復がスムーズに進みます。

回復間隔	内容	ポイント
48～72時間	筋肉回復	同部位は最低2日は空ける
睡眠7～8時間	回復促進	成長ホルモンの分泌と身体のリカバリー向上

ストレスを溜めず、適切な休息と睡眠を意識したスケジュール管理が、ジムでの成果を最大限に引き出すポイントです。

失敗を防ぐ時間管理のコツ

短時間（15-30分）で最大効果を出すルーティン

短時間でも効果的なジム利用を実現するためには、トレーニング内容の組み合わせと順番が重要です。特に仕事帰りや忙しい日には、無理なく続けられるコンパクトなプランが最適です。おすすめは、動的ストレッチで体を温めてから、筋トレと有酸素運動を組み合わせる方法です。以下は15〜30分で最大限の効果を引き出すルーティンの一例です。

項目	時間の目安	ポイント
動的ストレッチ	3分	ケガ防止とパフォーマンス向上
筋トレ（全身×2種目）	10分	負荷を上げてインターバル短めで集中
有酸素運動（バイク等）	10分	脂肪燃焼効率を最大化
クールダウン・ストレッチ	2分	回復力アップと筋肉痛軽減

この流れを週2〜3回続ければ、短時間でもしっかりと効果が期待できます。限られた時間でも十分な成果を得ることができます。

長時間化を招くNG習慣とその改善策

ジムでの長時間滞在は、集中力の低下や疲労を招くだけでなく、継続の妨げにもなります。よくあるNG習慣と、その改善策を下記にまとめます。

• 休憩が長すぎる：スマートフォンの操作や会話で無駄な時間が増えがちです。タイマーを活用し、セット間の休憩を1分以内に管理しましょう。
• マシンの順番待ち：混雑する時間帯は避けるか、空いている種目を効率よく組み合わせて待ち時間を最小限にしましょう。
• メニューが曖昧：あらかじめトレーニング計画を立てておくことで、迷いなく行動できます。

長時間滞在せずに結果を出すためには、集中力を維持し、タイムマネジメントを徹底することが大切です。

継続のためのモチベーション維持と時間設定

ジム通いを習慣化するには、無理のない時間設定と達成感の積み重ねが欠かせません。継続しやすいポイントを押さえることで、自然とジムが生活の一部になります。

• 1回30分からスタートし、習慣化できたら少しずつ時間を増やす
• 週2〜3回を目標にスケジュールを固定する
• 「今日はここまでやる」と決めておき、達成できたら自分をしっかり褒める

また、トレーニング記録をアプリやノートで管理することで、成長が実感できモチベーションも高まります。短時間でも効率的なトレーニングを積み重ねれば、無理なく理想の体づくりが目指せます。

料金とコストパフォーマンスの視点で考えるジム利用時間

ジムの時間単価と利用プランの比較

ジム選びでは、滞在時間あたりのコストパフォーマンスを把握することが重要です。さまざまなジムの料金や利用パターンを比較すると、同じ月額でも通う頻度や滞在時間によって「1時間あたりの価値」は大きく変わります。

ジムタイプ	月額料金	通い放題	回数プラン	1回あたり料金（目安）	1時間あたり単価（目安）
総合型ジム	8,000円	〇	週1～3回	700～2,000円	700～1,000円
24時間ジム	7,000円	〇	－	500～1,000円	500～800円
公共ジム	300円	×	1回単位	300円	300円

ポイント

• 通い放題なら滞在時間が長いほどお得。
• 週2～3回利用の場合、回数プランの方が割安になることも。

パーソナルと一般ジムの費用対時間の違い

パーソナルトレーニングを受けられるジムは1回あたりの料金が高いですが、短時間で効果を最大限引き出せるのが特徴です。一般的なジムとの違いを費用と時間の観点で整理します。

ジム種別	1回の時間	1回あたり料金	特徴
パーソナルジム	50～60分	7,000～10,000円	専属トレーナーがつき効率的、短期集中型
一般ジム	60～90分	700～2,000円	自由度が高く、低コストで継続しやすい

パーソナルのメリット

• 時間効率が高く、短期間で成果を実感しやすい
• トレーニングメニューが個別に最適化される

一般ジムのメリット

• 自分のペースで通える
• 費用を抑えて長期的に継続できる

初心者向けの低コストプランの考え方

ジム初心者は、まず無理なく継続できる「月4回×1時間」などのプランから始めるのが安心です。費用を抑えつつ最大効果を狙うなら、以下のポイントを意識しましょう。

おすすめプラン例

• 月4回プラン：1回1時間で基礎を身につける
• 30分～1時間の短時間集中トレーニング
• 公共ジムを活用し1回ごとの支払いで無駄を省く

ポイント

• 初期投資を抑え気軽に始められる
• 継続しやすくリバウンド防止にも有効

ジム代を無駄にしないための活用法

ジム代を無駄にしないためには、利用頻度と時間の最適化が不可欠です。効率良く利用するためのコツを紹介します。

ジム活用のコツ

• 予約アプリなどで混雑時間を避けて通う
• オフピーク時間帯を狙い、快適にトレーニング
• トレーニング計画を立て、目的ごとに時間を割り振る
• 1回30分だけでも継続を優先し、長期的な効果を重視

このように、目的やライフスタイルに合わせて最適な利用時間を見極めることで、費用対効果を最大限に高められます。

実践体験談とよくある質問

週2-3回ジム通いを実践した人の変化とタイムスケジュール

ジムに週2-3回通う実践者の中には、短期間で身体の変化を感じる人も多くいます。特に「何時間いるのが最適？」と迷う方には、1回60分を目安にしたスケジュールが効果的です。

タイムスケジュール	内容
5分	ストレッチで身体を温める
20分	有酸素運動（ランニングやバイクなど）
25分	筋トレ（胸・背中・脚など部位別にセット）
10分	クールダウン・ストレッチ

週2-3回を継続すると、筋力アップや脂肪燃焼の効果を実感しやすいです。無理なく継続できる範囲で調整できる点も続けやすさのポイントです。

仕事終わりジム利用の体験と工夫

仕事終わりにジムへ通う場合、「しんどい」「空腹がつらい」と感じることも少なくありません。実際の利用者は、下記のような工夫を取り入れています。

• 軽食を事前に摂取：バナナやプロテインバーなど消化の良いものをジムの1時間前に食べる
• 短時間集中：疲労がたまっている日は30分だけ有酸素やストレッチに絞る
• 混雑回避：比較的空いている時間帯を選ぶことで快適にトレーニングできる

このような工夫で継続しやすさや疲労対策が可能です。

よくある疑問：短時間や週2回のジム通いは意味がある？

ジムを「週2回」や「30分だけ」で利用するのは意味がないのでは？という疑問は多いです。しかし、実際には週2回でも十分効果があります。

• 週2回：筋トレや有酸素運動を組み合わせて続けることで、筋力向上や脂肪減少が可能です。
• 30分だけ：高強度インターバルトレーニング（HIIT）や目的別メニューなら、短時間でもしっかり効果が出ます。

特に初心者や忙しい方でも、継続することが最も重要です。無理なく続けることで成果が現れます。

ゲーム感覚でのジム活用法と短時間運動の工夫

ゲームなどをきっかけにジムを利用する場合でも、短時間滞在で効率よく成果を狙うことができます。

• 目標とする成果を得るためには、定期的な運動と時間管理が大切です
• 滞在時間を短縮したい場合、マシンの順番や混雑時間を把握しておくとストレスが減ります
• スマートフォンと連動した運動記録アプリを活用し、短時間でも運動量を可視化するとモチベーション維持に役立ちます

目的に合わせた使い方で、短時間でも満足度を高めましょう。

筋トレしすぎサインと調整法

ジムで「何時間もやればやるほど効果が出る」と思いがちですが、オーバートレーニングには注意が必要です。

筋トレしすぎのサイン

• 常に筋肉痛がなかなか取れない状態が続く
• 眠りが浅く、熟睡感を得られない
• トレーニング後に強い倦怠感や疲労感が残る

調整方法

• 1回あたりのトレーニングは45～60分程度を目安とする
• 同じ部位のトレーニングは、少なくとも48時間以上の間隔を空ける
• 疲労を強く感じる場合は、ストレッチや軽度な有酸素運動に切り替える

無理を重ねず、自分の体の変化やサインに耳を傾けながら、ジムでのトレーニングを続けることで、より理想的な成果につながりやすくなります。

まとめ

ジム滞在時間の目安と目的別プラン

ジムでの滞在時間は目的や経験により異なりますが、平均は40分〜90分程度です。ダイエットや健康維持が目的の場合は30〜60分、筋トレや筋肥大を目指す場合は60〜90分が目安で、パーソナルジムや競技者向けにはさらに長時間になることもあります。短時間でも高強度トレーニングやセット間休憩の管理を徹底すれば、十分な効果が期待できます。初心者はまず30分程度の短時間プランから始め、慣れてきたら徐々に時間を延ばすのが理想です。効率よくトレーニングするコツは、混雑時間を避け、メニューを事前に決め、サーキット形式で全身を動かすこと。また、休憩やクールダウンも省略せず、無理のない範囲で行うことが成果につながります。

筋トレ中心の場合は、ウォームアップ5分、メイン筋トレ30〜60分、有酸素運動10〜20分、クールダウン5分のタイムテーブルが目安です。ダイエット向けは筋トレ45分＋有酸素45分の標準コース、時間がない場合は短時間で有酸素20分＋サーキット筋トレ10分も効果的です。健康維持や軽い運動の場合は30分〜1時間でウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチを組み合わせると無理なく続けやすくなります。スタジオレッスンや複数プログラムを利用する場合は2〜3時間の滞在も可能ですが、休憩や水分補給を意識して集中力を維持することが重要です。

頻度・休息・効率化のポイント

ジム通いの頻度は週2〜3回が最も継続しやすく、筋肉の回復や脂肪燃焼の効果も高いです。週2回の場合は1回45分〜1時間、週3回では有酸素と筋トレをバランスよく組み合わせると効率的です。週5回以上はオーバートレーニングのリスクがあるため、部位ごとに負荷を分散したり休養日を設けることが必要です。また、筋肉回復には48〜72時間の休息、睡眠は7〜8時間を確保することが重要です。短時間集中型のルーティンも効果的で、15〜30分のトレーニングでも、動的ストレッチ→筋トレ→有酸素→クールダウンの順に行えば十分な成果が得られます。さらに、ジム前後の食事タイミングや軽食の工夫もパフォーマンス向上に役立ちます。費用対効果の観点からは、通い放題や回数プランを活用し、滞在時間や頻度を自分のライフスタイルに合わせて調整することがポイントです。無理なく続けることが、ジムでの成果を最大化する最も重要な要素と言えます。

総じて、ジム滞在時間は長さよりも「目的に合った効率的な内容」と「継続性」が鍵です。短時間でも集中して行い、休息と食事、頻度を調整することで、健康維持や筋力向上、ダイエットの成果を着実に引き出せます。

会社概要

会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991