南新宿駅周辺で理想のジムとトレーナーを見つける方法 専門知識と実体験から選ぶポイント #南新宿駅ジムトレーナー #南新宿駅 #ジム #トレーナー

南新宿駅周辺で理想のジムやトレーナーを見つけるためには、まず自分の目的やライフスタイルに合った選択をすることが重要です。例えば、体を引き締めたい、筋肉を増やしたい、健康的な生活習慣を身につけたいなど、目的は人それぞれです。ジムの設備やプログラムがそれに応じた内容であるかどうか確認することが第一歩となります。

また、トレーナーの選び方も重要です。経験豊富なトレーナーは、適切なアドバイスとサポートを提供し、目標達成を効率的に進めてくれます。資格やトレーニング内容の透明性を確認し、トレーナーの過去のクライアントの口コミを参考にするのも良い方法です。さらに、実際に体験トレーニングを受けることで、自分に合ったトレーナーかどうかを判断することができます。

最後に、ジムの雰囲気やアクセスも重要なポイントです。継続的に通いやすい場所にあり、気軽に通える環境であることが、モチベーションを保つために不可欠です。

南新宿駅周辺のジム選びのポイント

ジム選びで重要な要素

南新宿駅周辺で理想のジムを選ぶ際には、いくつかの重要な要素に注目することが必要です。まず、自分のフィットネス目標に合った設備やプログラムが整っているかを確認することが大切です。たとえば、筋力トレーニングを重視する場合は、フリーウェイトやマシンが充実しているジムが理想的です。一方で、ヨガやピラティスなどのリラクゼーションを求める場合、これらのクラスが充実している施設を選ぶことがポイントとなります。

次に、通いやすさも考慮すべきです。ジムが南新宿駅から徒歩圏内にあるかどうか、通勤や通学の途中に寄れるかなど、ライフスタイルに合ったアクセスの良さは、継続的に通うために非常に重要です。また、営業時間が自分のスケジュールに合っているか、週末や早朝・深夜でも利用できるかを確認しておくと良いでしょう。

さらに、料金設定も選択の大きなポイントです。入会金や月額費用が予算に合っているか、また契約形態が柔軟かどうかも確認しましょう。長期契約を求められるジムもあれば、1回ごとの利用が可能なところもあります。自分のトレーニング頻度や目標に合わせて、無理なく続けられるプランを選ぶことが重要です。

加えて、ジムの雰囲気やコミュニティも無視できない要素です。明るく清潔で、トレーニングがしやすい環境が整っているか、スタッフが親切であるかなども重要な判断材料です。また、他の利用者との相性や、ジム内でのサポート体制がしっかりしているかも考慮するべきポイントです。たとえば、初めてジムを利用する人や久しぶりに運動を始める人にとって、トレーナーやスタッフからのサポートが受けられることは大きな安心材料となります。

設備だけでなく、トレーナーの質も重要です。トレーナーが持つ資格や経験、指導スタイルを事前に確認することが大切です。専門的な知識を持ち、個々の目標に応じたプランを提案できるトレーナーは、効果的なトレーニングをサポートしてくれます。可能であれば、無料体験を利用して実際の指導を受け、自分に合ったトレーナーかどうかを判断するのが良いでしょう。

南新宿駅周辺のおすすめジム一覧

南新宿駅周辺には、多様なニーズに応えるジムが揃っています。まず、ジム選びでは自分の目的に合った設備があるかが大切です。例えば、筋力トレーニングに特化したジムや、ヨガやピラティスなどのクラスが豊富なジムなど、さまざまなタイプが存在します。また、トレーナーの指導を受けながらトレーニングを進めたい場合、資格や経験豊富なパーソナルトレーナーが在籍しているジムもおすすめです。南新宿駅周辺では、広々としたフリーウェイトエリアが完備されたジムや、最新のマシンが揃ったジムも見つかります。さらに、清潔で快適な環境が整っていることは、継続的に通うために欠かせないポイントです。

一部のジムでは、トライアルレッスンを提供している場合もあり、実際に施設やトレーナーの雰囲気を確認できるため、体験利用を活用して自分に最適なジムを選ぶことができます。通いやすさを重視する方には、南新宿駅から徒歩圏内でアクセスしやすいジムも多く、通勤や通学の帰りに利用できる施設が便利です。

ジムを選ぶ際には、料金体系や契約内容も確認しておくことが大切です。月額制の会員プランや、都度利用できるプランなど、自分のライフスタイルに合ったプランを提供しているジムを選ぶと無理なく続けられます。

パーソナルトレーナーの質が重要な理由

パーソナルトレーナーの質が重要なのは、トレーニングの成果を最大化し、身体への負担や怪我のリスクを最小限に抑えるためです。質の高いトレーナーは、個々の目標や体力レベルに応じた効果的なプログラムを設計します。例えば、筋力アップやダイエットといった目標に対して、適切なエクササイズを選定し、フォームや負荷の調整を行うことで、安全に進めることができます。また、トレーナーは、トレーニングの進捗を定期的に確認し、目標達成までのサポートを提供します。

フィードバックを通じて自分の課題や改善点を見つけ出し、効率よく成果を得ることができるのも、トレーナーの質が大切である理由です。専門的な知識を持つトレーナーは、運動生理学や栄養学の面でもアドバイスを提供でき、トレーニングの質をさらに向上させます。

さらに、モチベーションの維持にも影響します。定期的に進捗を確認し、目標を達成するための具体的なアドバイスを受けることで、トレーニングへの取り組みが続きやすくなります。トレーナーとの信頼関係が築かれることで、無理なく健康的なライフスタイルの継続が可能になります。

質の高いトレーナーは、ただトレーニングを教えるだけでなく、心理的なサポートや長期的な目標設定にも関与し、総合的なサポートを提供します。これにより、トレーニング効果の最大化とともに、トレーニングが楽しめる環境が整うため、質の高いトレーナーを選ぶことが成功への鍵となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点

資格や経験を確認する方法

トレーナーを選ぶ際に資格や経験を確認することは、効果的なトレーニングを受けるための重要なステップです。まず、トレーナーが適切な資格を持っているかどうかを確認する必要があります。資格の例としては、NSCA-CPT（National Strength and Conditioning Association Certified Personal Trainer）やACE（American Council on Exercise）の認定が挙げられます。これらの資格は、トレーナーが正しい知識を持ち、安全で効果的なトレーニングを提供できることを保証するものです。資格があるかどうかは、トレーナー自身に直接確認したり、ジムのウェブサイトやプロフィールを参照することで調べることができます。

また、経験の確認も重要です。トレーナーがどのようなクライアントを指導してきたのか、特に自分と同じような目標を持つクライアントに対して、どのような成果を上げたかを知ることが役立ちます。例えば、ダイエットや筋力アップ、スポーツパフォーマンス向上など、トレーニングの目標に応じた指導経験が豊富なトレーナーを選ぶと、より目標達成に近づけます。口コミやレビュー、SNSでの評価も有効な情報源です。

体験トレーニングも、トレーナーのスキルや指導スタイルを直接確認する良い方法です。多くのジムでは体験レッスンが提供されており、実際にトレーニングを受けながら、トレーナーとの相性や指導の質を確認できます。トレーナーがどのようにフィードバックを提供するか、モチベーションを維持するためのサポートがどの程度あるかも重要な要素です。

さらに、トレーナーとのコミュニケーション能力も重要です。フィードバックや指導の際に、トレーナーが明確に説明し、クライアントが理解できるように指導できるかどうかは、トレーニング効果を左右します。信頼できるトレーナーは、クライアントの状況や進捗に合わせて、柔軟にプログラムを調整し、個々のニーズに対応できることが求められます。

トレーナーの指導スタイルを比較する

トレーナーの指導スタイルを比較することは、自分に合ったトレーニング方法を見つけるために非常に重要です。トレーナーのスタイルは大きく分けて、厳格な指導を行うタイプ、モチベーション重視でサポートをするタイプ、または一緒に楽しみながら進めるタイプなど、さまざまです。厳格なトレーナーは短期間で結果を出したい人に適しており、ハードなメニューをこなすことで成長を促します。一方で、楽しさを重視するトレーナーは長期的な習慣化を目指す人に向いています。モチベーション維持やトレーニングの楽しさを強調し、プレッシャーを感じることなく進められます。

また、トレーナーが持つ専門知識の深さも指導スタイルに反映されます。例えば、スポーツ医学や栄養学に詳しいトレーナーは、トレーニングだけでなく食事管理や体調管理に関するアドバイスも提供でき、より包括的なサポートを受けることができます。

体験トレーニングを活用することで、自分の目標や好みに合った指導スタイルを見極めることができます。

自分に合ったトレーニングプランの見つけ方

トレーニング目標に応じたプログラムの選び方

自分に合ったトレーニングプランを見つけるためには、まず目標を明確にすることが重要です。筋力を増やしたい、体脂肪を減らしたい、持久力を高めたいなど、目的に応じてプログラムの内容が大きく異なります。筋力アップを目指す場合は、ウェイトトレーニングやレジスタンス運動が有効です。体脂肪を減らすには、有酸素運動やHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れると効果的です。持久力を向上させたい場合は、ランニングやサーキットトレーニングが推奨されます。

さらに、個々の目標や体力レベルに応じて、トレーナーと相談しながらプランをカスタマイズすることも大切です。例えば、初心者はまず基礎体力をつけることから始め、徐々に負荷を高めていくステップが必要です。一方で、すでにトレーニング経験がある場合は、より専門的なプログラムを導入することで、さらなる成果が期待できます。

また、モチベーションを保つためには、トレーニングの進捗を記録し、定期的に目標を見直すことも大切です。自分に合ったプランを選び、無理なく続けられるように調整することで、長期的に効果を実感できるトレーニングが可能になります。

実績のあるトレーニングプランの事例

実績のあるトレーニングプランには、明確な目標設定と効果的な方法論が組み込まれています。例えば、筋力アップを目指すプログラムでは、週3回のウェイトトレーニングを中心に、各部位を集中的に鍛えるスケジュールがよく使用されます。このプランでは、徐々に負荷を増やし、筋肥大を促進します。成功した事例では、12週間で筋力が20%以上向上したという報告もあります。ダイエット目的のプランでは、HIITを組み合わせた有酸素運動と、栄養管理を徹底することで、短期間で体脂肪を減少させたケースもあります。

柔軟性を高めるためのプランでは、ヨガやピラティスを週に数回取り入れ、姿勢改善やストレス解消を目指すトレーニングが効果的です。実績のあるプランでは、3か月で身体の柔軟性が大幅に向上し、腰痛や肩こりが改善したという結果もあります。

また、実績のあるプランの共通点として、トレーニング内容が個々の体力や目標に合わせて調整されていることが挙げられます。例えば、初心者向けのプランでは、怪我のリスクを避けつつ、基礎体力をつける段階的なアプローチが採用されることが多いです。一方、上級者向けのプランでは、筋力や持久力を高めるために、より高度なトレーニングメニューが組まれることがあります。

このように、成功したトレーニングプランは、目標に合わせた適切なプログラムと、個々の状況に応じた柔軟な調整が行われていることが特徴です。進捗を定期的に確認しながらトレーニングを続けることで、より効果的な成果を得ることができます。

定期的なフィードバックと進捗確認が大事な理由

定期的なフィードバックと進捗確認が重要な理由は、トレーニング効果を最大化し、適切な方向に進んでいるかを確認するためです。トレーニングは個々の体力や目標に応じて異なりますが、計画に従って進む中で身体の反応や進捗が期待通りでない場合、計画の修正が必要になることがあります。フィードバックにより、トレーナーは適切な調整を加えることができ、クライアントは自信を持ってトレーニングを続けることが可能です。また、進捗確認によって目標達成へのモチベーションが維持され、定期的に目標の見直しや評価を行うことで、トレーニングの成果を確実に感じることができます。

さらに、フィードバックはフォームや技術の改善にも繋がり、誤った動作や無駄な努力を避けるために必要です。トレーニングの最中にフォームが崩れることや、計画通りの進捗が得られない場合、トレーナーがすぐにアドバイスを提供することで効率的なトレーニングが継続できます。また、クライアント自身がフィードバックを受けて自己改善を意識できるため、トレーニングの効果がさらに高まります。

トレーニングプランは一度作ったら終わりではなく、進捗に応じて柔軟に対応しながら改善していくべきものです。そのため、トレーナーからの定期的なフィードバックと進捗確認は、成功への重要なステップであり、クライアントの目標に到達するために不可欠なプロセスといえます。

南新宿駅周辺で効果を実感するジム通いのコツ

継続的なモチベーション維持方法

南新宿駅周辺でジムやパーソナルトレーナーを利用する際、効果を実感するためには、モチベーションを維持し続けることが鍵となります。まず、明確な目標設定が重要です。体重を減らしたい、筋力をつけたい、健康維持を目指したいなど、具体的な目標を持つことで、進捗を確認しやすくなり、成果を感じやすくなります。目標を細分化し、短期目標を達成することでモチベーションを保つことができます。

次に、楽しみながらトレーニングを続けるための工夫も必要です。同じルーチンに飽きてしまわないように、トレーニングメニューを定期的に変更したり、新しいエクササイズを取り入れることが有効です。また、パーソナルトレーナーのサポートを受けることで、個々のトレーニング成果を確認し、適切なアドバイスやフィードバックを受けることができます。

さらに、定期的に自分へのご褒美を設定することも、モチベーション維持に効果的です。目標を達成した際に、何か小さなご褒美を用意することで、努力の成果を感じ、さらに前向きな気持ちでトレーニングに取り組めます。

トレーニングは日々の積み重ねが大切です。無理なく自分に合ったペースで続けることが、最終的な成功への近道となります。南新宿駅周辺でジムを利用する方も、自分に合ったトレーニングプランとモチベーションの維持方法を見つけ、効果的なジムライフを楽しむことができます。

トレーナーとのコミュニケーションが成功のカギ

南新宿駅周辺でジムを検討している方にとって、パーソナルトレーナーとのコミュニケーションはトレーニングの成功において欠かせない要素です。まず、トレーナーに自分の目標や希望をしっかり伝えることが重要です。筋力アップやダイエット、健康維持など、個々の目的に応じてトレーニングプランが変わるため、トレーナーが正確に把握しているかどうかで結果に大きな影響があります。明確なコミュニケーションがあれば、トレーナーはその人に最適な指導を提供できます。

トレーニング中に不安や不明点があれば、遠慮せずに質問や意見を伝えることが必要です。例えば、エクササイズのフォームや負荷が適切かどうか、体調に関して疑問がある場合、トレーナーのフィードバックを得ることで、安全で効果的なトレーニングが実現します。適切なフォームでトレーニングを行うことで、怪我のリスクを減らし、トレーニングの効率が向上します。

さらに、進捗に応じてトレーナーから定期的なフィードバックを受けることは、モチベーションの維持にも繋がります。フィードバックを基に、自分の強みや弱点を理解し、トレーニングの内容を改善することが可能です。また、定期的な目標の見直しやプランの調整も、トレーナーとの信頼関係がしっかりと築かれている場合にこそ、効果的に進められます。

トレーニング結果を引き出すための具体的なアプローチ

トレーニング結果を引き出すための具体的なアプローチは、目標達成に向けた計画的かつ効率的な方法を採用することが重要です。まず、トレーニングの目的を明確にし、それに応じた適切なエクササイズを選ぶことが必要です。例えば、筋力向上が目標であれば、ウェイトトレーニングを中心にしたプログラムを設計し、筋肉の成長を促進するための十分な負荷と回復時間を組み込みます。体脂肪の減少が目標の場合は、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的です。

次に、トレーニングの強度と量を徐々に増やしていく「漸進的過負荷の原則」を適用することが重要です。体が慣れてくると、トレーニングの効果が薄れるため、負荷を少しずつ増加させることで、常に筋肉に新たな刺激を与え、成長を促します。

また、トレーニングの質を高めるためには、フォームとテクニックの確認も欠かせません。正しいフォームを維持することで、怪我を防ぎ、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。ここでトレーナーのサポートを活用し、フィードバックを受けながらフォームを定期的に見直すことが推奨されます。

さらに、定期的に進捗を確認し、必要に応じてトレーニングプランを修正することも効果的なアプローチです。目標に向かって計画を立てるだけでなく、定期的に体の変化や進捗をモニタリングし、必要に応じてエクササイズの強度や種類を調整することで、効率的に目標に近づくことができます。

最後に、栄養管理もトレーニングの結果に大きな影響を与えます。適切なタンパク質や炭水化物、脂質のバランスを保つことで、トレーニング中のエネルギーを補給し、筋肉の回復を促進します。

南新宿駅周辺でのおすすめのジム設備とサービス

南新宿駅周辺で利用できる最新のジム設備

南新宿駅周辺のジムには、最新の設備と多様なサービスを提供している施設が多数あります。まず、フリーウェイトや最新のマシントレーニング設備を備えたジムは、筋力トレーニングや体力向上を目指す方に適しています。特にスマートマシンは、負荷を自動的に調整し、効果的なトレーニングが可能です。また、カーディオエリアでは高性能なランニングマシンやバイクが完備されており、体脂肪燃焼や有酸素運動に最適です。

さらに、ジムによってはVRトレーニングやバーチャルクラスを取り入れており、楽しみながらトレーニングを続けられる環境が整っています。これにより、飽きることなく新しい刺激を受けながら運動ができ、モチベーションを維持しやすくなります。

加えて、リラクゼーションのためのスパやサウナ設備が完備されているジムも多く、トレーニング後にリラックスしながら筋肉を回復させることができます。これにより、トレーニングの効果を高め、体調を整えるサポートが受けられます。

また、一部のジムではAIを活用したフィードバックシステムが導入されており、個々のトレーニングデータをリアルタイムで分析し、より精度の高いアドバイスを提供します。このような設備は、効率的にトレーニングを進めたい方にとって非常に便利です。

最後に、パーソナルトレーナーによるカスタマイズされた指導を受けられるジムもあり、初心者から上級者まで、それぞれの目標に合わせたトレーニングプランを作成してもらえます。

トレーナーが提供する付加価値サービスとは？

トレーナーが提供する付加価値サービスは、単にトレーニング指導を超えて、クライアントの健康全般をサポートするために設計されたさまざまなアプローチを含みます。まず、栄養指導はトレーニング効果を最大化するために重要です。トレーナーは、個々の目標に応じた食事プランや栄養バランスのアドバイスを提供し、筋肉の成長や脂肪燃焼を効率的にサポートします。加えて、ライフスタイル改善に関する指導も、睡眠やストレス管理、日常生活での身体活動を最適化するためのアドバイスを含むことが一般的です。

さらに、パーソナルトレーナーは、メンタル面でのサポートも重要な役割を果たします。モチベーションを維持し、挫折しがちな時期でもトレーニングを続けられるよう、励ましやフィードバックを適切に提供します。また、目標達成の進捗をモニタリングし、必要に応じてプログラムの調整や新しい挑戦を提案することで、クライアントが最良の結果を得られるようにサポートします。

その他、トレーニング中に使用する最新のフィットネステクノロジーや機器の活用、リハビリや体のコンディショニングサポートも、付加価値サービスに含まれる場合があります。

無料体験やトライアル利用のメリット

無料体験やトライアル利用は、ジムやトレーナーを選ぶ際に非常に有効な手段です。まず、ジムの雰囲気や設備、清潔さ、混雑具合を実際に確認できる点がメリットです。また、トレーナーとの相性や指導スタイルが自分に合っているかどうかを体感できるため、長期的に通えるかを判断する材料になります。トライアル中には、自分の体力やニーズに合ったトレーニングが提案されることが多く、最適なプログラムかどうかを実際に体験することで、無理なく続けられるかを確認できます。

さらに、無料体験では通常、短期間で効果を実感するのが難しいフィットネス活動でも、そのジムでのトレーニング方法や設備が目標達成に効果的かどうかをテストできます。特に、初心者にとっては、ジムに通うことへの不安を軽減し、実際のトレーニングがどのようなものであるかを具体的に理解する機会を提供してくれます。逆に、経験者にとっては、より高度なトレーニング設備や専門的な指導が求められるため、自分の期待に応える施設かどうかを見極める助けとなります。

また、無料体験では、トレーニング環境の比較ができる点も大きなメリットです。複数のジムで体験を行い、各施設の設備やサービス内容、スタッフの対応を比べることで、より自分に合った環境を見つけることができます。トレーナーのサポートやコミュニケーションスキルも確認でき、信頼できるパートナーとして選べるかを判断できます。

最終的には、無料体験やトライアルは、自分に最適なフィットネス環境を選ぶための最良の手段であり、無駄な契約や長期的な失敗を防ぐことができるのです。

まとめ

南新宿駅周辺でジムとトレーナーを選ぶ際には、トレーニング目標に合わせた環境とサポートを見つけることが成功の鍵となります。まず、ジムの設備やサービスは、最新のマシンやフリーウェイトエリアなど、目的に合ったトレーニングができる環境が整っていることが大切です。さらに、トライアルや無料体験を通じて、自分に合ったトレーニングプランやジムの雰囲気を直接体感することが可能です。これにより、長期的に通えるかどうかの判断材料となります。

次に、トレーナーとのコミュニケーションが、トレーニング効果を最大限に引き出すための重要な要素です。トレーナーの指導スタイルや付加価値サービスは、目標達成をサポートするだけでなく、モチベーションの維持やトレーニングの楽しさを高める役割を果たします。定期的なフィードバックや進捗確認を受けながら、柔軟にプログラムを調整することで、より効果的な結果を得ることができます。

最終的に、ジムの選び方やトレーナーとの関係性がトレーニングの継続性や効果に大きく影響します。南新宿駅周辺には多様なジムがあり、それぞれが提供する設備やサービスは異なります。自分にとって最適な環境を見つけ、トレーナーとの連携を深めることで、無理なく目標達成に向けたトレーニングが実現できるでしょう。

南新宿駅について

南新宿駅は、東京都渋谷区に位置する小田急電鉄の駅で、主に小田急線を利用する通勤客や観光客に便利な駅として知られています。新宿駅の南側に位置し、新宿駅からも徒歩圏内でアクセスできるため、都市部への移動に非常に便利です。駅周辺にはビジネスエリアと住宅街が広がり、落ち着いた環境の中にあります。都心の喧騒から少し離れた場所に位置しており、駅の規模は比較的小さいものの、周辺には飲食店やカフェ、公園などの施設もあり、生活の利便性が高いエリアです。

また、南新宿駅は観光の拠点としても利用されており、新宿エリアの中心部へのアクセスのしやすさから、多くの旅行者が利用します。新宿駅に比べて混雑が少なく、比較的静かでゆったりとした雰囲気を持っているため、落ち着いて移動したい人にも適しています。

南新宿駅は、新宿駅の隣に位置することから、ビジネスや観光に便利な一方で、自然や静かな環境を好む人々にも愛される場所です。駅周辺の施設を活用しながら、日常の生活や旅行の拠点としての役割を果たしています。

ジムの基礎知識

ジムは、フィットネスやトレーニングを目的とした施設で、健康や体力の向上を目指す人々が利用します。ジムには、さまざまなトレーニング器具や設備が揃っており、個々の目標に合わせた運動が可能です。

一般的なジムには、ウェイトトレーニング用のダンベルやバーベル、筋力トレーニング用のマシン、そして有酸素運動を行うためのランニングマシンやエアロバイクなどが設置されています。これらの設備を利用して、筋力アップ、持久力向上、体脂肪の減少など、さまざまなトレーニングが行えます。

ジムの利用者は、自分のペースでトレーニングを進めることができ、個別のニーズに応じたプログラムを設定することも可能です。また、ジムにはプロのトレーナーが在籍していることが多く、トレーニングの方法や計画についてアドバイスを受けることができます。特に初心者にとっては、正しいフォームや適切な負荷を学ぶことで、効果的かつ安全にトレーニングを進めることができます。

ジムの利用には、定期的な通い方が推奨されます。定期的に通うことで、トレーニングの成果を最大限に引き出すことができ、体力や健康状態の改善が期待できます。また、継続的なトレーニングは、心身の健康維持にも寄与し、ストレス解消や生活の質向上にもつながります。

ジムの種類は多岐にわたり、24時間営業のジム、プライベート感を重視したパーソナルジム、特定のトレーニングに特化した専門ジムなどが存在します。利用者は、自分のライフスタイルや目的に合ったジムを選ぶことが重要です。

ジムでのトレーニングは、筋力や持久力の向上だけでなく、精神的なリフレッシュにもつながります。適切なトレーニングを続けることで、健康的な体づくりとともに、生活の質を高めることができるため、多くの人々がジムを利用しています。

会社概要

会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991

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