夜にジムを利用するメリットとデメリットを徹底解説｜効果的なトレーニングメニューも紹介

仕事や家事を終えたあと、「夜しかジムに通えない…」「夜遅い時間でも安心して運動できる場所は？」と悩んでいませんか？実は、全国の24時間営業ジムの登録数は【直近5年間で2倍以上】に増加し、夜間利用者も年々拡大しています。

夜ジムには、ストレスホルモンの分泌が和らぐ、生活リズムの乱れを整えやすい、混雑回避で自分のペースを保てるなど、昼間には得られないメリットが多く存在します。一方で、「夜遅い運動は本当に健康にいいの？」「女性でも安心して通える？」という疑問や、睡眠・安全面への不安も見逃せません。

本記事を最後まで読むことで、夜ジムを最大限に活用し、無駄な出費や遠回りを防ぎながら、理想の身体と健康的な生活リズムを手に入れるヒントが見つかります。

夜のジム利用の基礎知識と健康効果・メリット・デメリット

夜のジム利用の具体的なメリット

夜間のジム利用は、仕事や家事を終えた後のリフレッシュに最適です。夜中の運動はストレスホルモンの低下を促し、心身のリラックス効果が期待できます。特に21時以降や深夜帯はジムが空いていることが多く、待ち時間なくトレーニングできる点も大きな魅力です。女性専用エリアや24時間営業のジムでは、夜中でも安心してトレーニングに集中できます。

夜に運動することで体温が上がり、血流が促進されるため、肩こりや冷え性の改善にもつながります。また、夜遅くにエネルギーを消費することで脂肪燃焼効率が高まるという研究もあります。自分のライフスタイルや仕事終わりの時間を有効活用できる点で夜ジム利用は幅広い世代におすすめです。

主なメリットを以下のテーブルにまとめます。

メリット	内容
ストレス解消	1日の疲れや緊張をほぐし、睡眠の質向上
ジムが空いている	夜遅くはマシンやスペースの待ち時間が少ない
生活リズムの調整	夜ジム利用を習慣化することで規則正しい生活をサポート
女性専用エリアの活用	夜間でも安心してトレーニングできる環境

夜のジム利用のデメリットと注意点

夜のジム利用にはいくつかの注意点もあります。まず、夜遅くの激しい運動は交感神経を刺激し、睡眠の質が低下する場合があります。特に就寝直前のトレーニングは避け、終わった後はストレッチやクールダウンを取り入れてリラックスしましょう。

夜中のジムは人が少ないため、女性の場合は人通りの少ない時間帯やエリアを避け、セキュリティの整ったジムを選ぶことが大切です。24時間営業の店舗でも、深夜帯はスタッフが不在の場合があるため、事前に安全対策や緊急時の連絡手段を確認しておきましょう。

また、夜遅くの運動後は食事管理も重要です。夜ご飯のタイミングや内容を意識せずに摂ると、消化不良や体脂肪の増加につながることもあります。運動後30分以内に、消化の良いタンパク質や炭水化物をバランスよく摂取することが推奨されます。

夜のジム利用時の注意点をリストでまとめます。

• 夜遅くの激しい運動は睡眠の質を下げる可能性がある
• 女性は安全面に十分配慮し、セキュリティ対策の整ったジムを選ぶ
• 深夜帯はスタッフが不在の場合があるので緊急時の対応を確認
• 運動後の食事は消化の良いものを選び、タイミングに注意する

夜のジム利用が向いている人・向いていない人の特徴

夜のジム利用に適している人は、日中に忙しく時間が取れない会社員や学生、仕事や家事の後にリフレッシュしたい人です。また、夜型の生活リズムの方や、夜にエネルギーを発散したいタイプにも向いています。夜間の静かな環境で集中してトレーニングしたい方や、混雑が苦手な方にもおすすめです。

一方、夜遅くまで起きていると体調を崩しやすい人や、睡眠障害を持つ人、朝型生活を重視したい人には夜ジム利用は向いていません。また、夜間の安全確保が難しい地域や通いにくい場所の場合も、無理に夜ジムを選ぶ必要はありません。

夜ジム利用が向いている人・向いていない人の特徴をテーブルで比較します。

向いている人	向いていない人
仕事や学業で日中の時間が取れない	睡眠の質を重視したい人
夜型生活リズムの人	夜間の外出が不安な人
混雑を避けて集中したい人	朝型で早寝早起きを心がけている人
夜間のストレス解消を目的とする人	体調を崩しやすい、もしくは不安がある人

夜ジムを利用する際は、自分の生活スタイルや健康状態をよく見極めて、最適な時間帯とトレーニング方法を選ぶことが重要です。

夜ジムの利用時間帯・混雑状況・営業時間の詳細ガイド

夜、ジムを利用する際は、時間帯によって混雑の傾向や快適さが大きく異なります。特に夜9時以降は、仕事終わりの社会人や夜型の方が集まりやすくなります。以下のテーブルで、主な時間帯と混雑状況、利用者層を整理しました。

時間帯	混雑状況	主な利用者層
18:00-20:00	多い	会社員・学生
20:00-22:00	やや多い	社会人・女性
22:00-24:00	少なめ	夜型の方・女性
0:00-6:00	非常に少ない	夜勤明け・深夜利用者

夜中や夜遅くにジムを利用する場合、混雑が緩和されており、マシン待ちやストレスも少なくなります。自分のペースで集中したトレーニングができるため、筋トレや有酸素運動をじっくり行いたい方におすすめです。また、夜遅い時間帯は静かで落ち着いた雰囲気があり、女性や初心者にも利用しやすい環境となっています。

夜のジムの営業時間は24時間営業が主流で、深夜や早朝も利用可能な店舗が増えています。

夜9時以降のジム利用のメリットと混雑傾向

夜9時以降にジムへ行く最大のメリットは、混雑が落ち着き、静かな環境でトレーニングできる点です。夜遅くはマシンや設備の使用がしやすく、自分のトレーニングメニューに集中できます。

夜間の利用時のポイントを以下にまとめました。

• マシン待ちが少なく、効率的にトレーニングできる
• ストレス発散やリフレッシュに最適
• 夜型生活やシフト勤務の方にも柔軟に対応
• 女性専用エリアの充実した店舗も増加中
• 深夜割引やキャンペーン実施店舗もあり、お得に使える場合がある

夜ご飯や食事のタイミングも重要です。運動前後の食事は、消化に負担の少ないメニューを選び、トレーニング後はたんぱく質をしっかり摂ることがパフォーマンス向上につながります。

24時間営業ジムの特徴と夜間の安全対策

24時間営業ジムは、仕事や生活リズムに合わせて自由に利用できるのが大きな特徴です。忙しい方や夜中だけトレーニングしたい方にとって、柔軟に生活へ組み込めます。夜間の利用に際しては安全対策も重要視されています。

主な安全対策やポイント

• 入退館時のセキュリティ認証（ICカード・顔認証等）
• 夜間スタッフの常駐や緊急通報システム設置
• 女性専用エリアやパウダールームの完備
• 人目につきやすい場所へのトレーニング機器配置
• 監視カメラの設置で安心感向上

また、女性利用者が多い時間帯や、夜間でも安心して利用できる店舗選びが大切です。店舗によっては「女性専用エリア」や「24時間有人対応」を掲げているところも増えています。利用前には公式サイトで設備やセキュリティ情報を確認しましょう。

平日夜・週末夜の利用傾向とスケジュール調整法

平日夜と週末夜では、利用者の傾向や混雑具合に違いがあります。平日夜は仕事帰りの社会人が多く、20時前後は混み合いますが、22時以降は比較的空いてきます。週末夜は全体的に混雑が分散し、ゆったりとトレーニングできることが多いです。

スケジュール調整のポイント

1. 平日夜は21時以降を狙うことで混雑を避けやすい
2. 週末は自分のペースでトレーニングしやすい時間帯を選択
3. 夜ご飯のタイミングは運動の1～2時間前がおすすめ
4. 深夜利用時は安全面を意識し、明るいルートで通う

ライフスタイルや目標に合わせて、無理のないスケジュールを組むことが継続のコツです。夜ジムを活用して、健康的な体作りやダイエット、ストレス解消を目指しましょう。

夜のジム利用時の食事・栄養管理と効果的なタイミング

夜のジム利用後の理想的な食事タイミングと内容

夜にジムでトレーニングを行った後は、筋肉の回復や脂肪燃焼を促進するために、食事のタイミングと内容が重要です。トレーニング終了後30分以内に軽食を摂ることで、筋肉の分解を防ぎ、回復をサポートします。おすすめのメニューは高たんぱく質・低脂質の食材を中心に組み合わせることです。

具体的なメニュー例

• 鶏むね肉と野菜のグリル
• ノンオイルツナと豆腐のサラダ
• ゆで卵と納豆
• ギリシャヨーグルトとバナナ

就寝直前の食事は控えめにし、消化の良いものを選びましょう。炭水化物は少なめにして、脂質も控えることで、睡眠中の脂肪蓄積を抑えることができます。

夜のダイエット・筋トレ効果を最大化する食事法

夜のジム利用者がダイエットや筋トレ効果を最大化するためには、食材の選び方や摂取量の調整がポイントです。特にたんぱく質は筋肉の修復と成長に欠かせません。体重1kgあたり1.2〜1.5g程度を目安に摂取しましょう。

サプリメント活用例

サプリメント	役割	摂取タイミング
プロテイン	筋肉修復・成長	トレーニング後
BCAA	筋分解抑制・疲労軽減	トレーニング中
グルタミン	免疫力サポート・回復促進	就寝前・運動後

脂質は魚やナッツ類など良質なものを適量に抑え、炭水化物は玄米やオートミールなど低GI食品を選ぶと、脂肪蓄積を防ぎながらエネルギーを効率的に補給できます。

実践的なポイント

• 食事はトレーニング前後で分けて摂る
• 夜遅い時間は量を控えめに
• 水分補給を十分に行う

男女別・年齢別の栄養管理ポイント

性別や年齢によって、夜ジム後の栄養管理には違いがあります。女性の場合、鉄分やカルシウムの摂取も意識し、貧血や骨粗しょう症予防に努めましょう。男性はタンパク質とビタミンB群を多めに摂ることで、筋肉の合成やエネルギー代謝をサポートします。

年齢別アドバイス

年齢層	注意点・おすすめ食材
20〜30代	たんぱく質・ビタミン強化
40〜50代	抗酸化成分・カルシウム追加
60代以上	消化の良い食材・水分補給

女性や高齢者は特に夜間の消化に時間がかかるため、消化の良い調理法や発酵食品を選ぶと体への負担が軽減されます。自分の年齢や体質に合わせて適切な食事管理を意識しましょう。

女性に特化した夜間ジムの安全対策と快適利用のポイント

夜間ジム利用における女性の安全リスクと対策

夜のジム利用は、静かな環境で集中できる反面、女性にとっては安全面への配慮が欠かせません。施設によっては深夜や夜中の時間帯に利用者が少なくなるため、不安を感じる方も多いです。特に人気の少ない時間帯や夜遅くの利用では、以下の安全対策が重要です。

• セキュリティシステムが整った店舗を選ぶ
• 女性専用エリアやパウダールームがあるジムを選択
• 人通りが多い時間帯や21時前後の利用を意識する
• スタッフの常駐時間を事前に確認
• ジムの入口付近や監視カメラのある場所でトレーニングする
• 帰宅時はタクシーや送迎サービスの活用を検討

下記の表は、夜間ジム利用時に女性が気をつけたいポイントをまとめています。

ポイント	理由・メリット
セキュリティ完備	不審者対策・トラブル防止
女性専用エリア活用	プライバシー確保・安心して運動できる
人が多い時間帯利用	万一の際の助け合い・周囲の目があることで抑止力
スタッフ常駐確認	緊急時の対応が迅速
明るい場所を選択	視認性向上・安全性アップ

女性専用施設や時間帯別のおすすめ利用法

女性が安心して通えるジム選びのコツは、店舗によって導入されている「女性専用エリア」や「女性専用時間帯」を賢く利用することです。特に夜9時以降や深夜など、比較的利用者が少なくなる時間は、専用エリアの利用で安心感が得られます。

• 女性専用エリアやパウダールームを積極的に活用
• スタッフが多い早めの時間帯（19時～21時）の利用もおすすめ
• 24時間営業のジムなら、比較的明るく人がいる時間を選ぶ
• 混雑が苦手な場合は、夜遅くや深夜の空いている時間帯を選択

ジムによっては、女性専用エリアが充実していたり、女性限定のトレーニングプログラムも用意されています。下記のリストを参考に、自分に合った利用法を見つけてください。

• 女性専用エリアの有無や設備を事前にチェック
• 利用者層や口コミで夜間の雰囲気を把握
• 友人や家族と一緒に利用するのも安心

夜のジムで女性が快適に通うための服装・持ち物ガイド

夜間のジム通いでは、快適さと安全性を両立する服装・持ち物選びが重要です。動きやすさだけでなく、夜遅い時間帯に帰宅する際の防犯対策も考慮しましょう。

• 明るい色や反射素材のウェアで視認性アップ
• 動きやすいトップス・レギンスやジャージを選択
• スマートフォンや小型の防犯ブザーを携帯
• 貴重品は最小限にまとめて携帯する
• 汗をかいても快適な吸汗速乾素材を選ぶ

必要な持ち物は下記の通りです。

持ち物	ポイント
会員カード	入退館時に必須
スマートフォン	連絡・緊急時・音楽再生用
タオル・ドリンク	衛生・水分補給
防犯ブザー・ライト	帰宅時の安全対策
着替え・化粧品	パウダールーム活用や帰宅前の身だしなみチェックに最適

女性が夜ジムへ通う際は、日常生活に無理なく組み込めるように工夫し、安全と快適さを両立させることがポイントです。

夜のジムで効果を最大化するトレーニングメニュー・方法論

夜の筋トレにおすすめの種目とセット例

夜のジム利用時は、効率的に筋肉を刺激し、脂肪燃焼やダイエット効果を高めることがポイントです。下記のようなメニューが特におすすめです。

種目	セット数×回数	メリット
ベンチプレス	3セット×8〜12回	上半身の筋肉強化
スクワット	3セット×10〜15回	下半身の筋力アップ・脂肪燃焼
ラットプルダウン	3セット×10回	背中・二の腕をバランスよく鍛える
プランク	3セット×30秒	体幹安定・姿勢改善

ポイント

• インターバルは60秒程度が目安
• 夜遅い時間帯でも無理なく行える強度で調整
• 疲労が残らない範囲で行うことで翌日の生活リズムも崩しにくい

夜にトレーニングを行うことで、ストレス発散や睡眠の質向上にもつながります。特に女性や初心者は、パーソナルトレーナーのアドバイスを受けながら自分に合った種目を選ぶと安心です。

夜の有酸素運動の種類と効果的な実践法

夜の有酸素運動は、脂肪燃焼や心肺機能向上に役立ち、ダイエット目的にも最適です。以下の運動が推奨されます。

• ランニングマシン（20〜30分、軽度〜中強度）
• クロストレーナー（20分前後、全身運動）
• ステーショナリーバイク（20〜40分、無理のないペース）
• プール（25m×10本など、ゆったりペース）

効果的な実践法

• 筋トレの後に有酸素運動を組み合わせると、脂肪燃焼効果が高まる
• 夜9時以降に行う場合は、心拍数を上げすぎずリラックスを意識
• 運動後はシャワーやストレッチで身体をクールダウン

夜間の運動はリラックス効果も期待でき、睡眠の質向上やストレス緩和に役立ちます。24時間営業ジムや女性専用エリアの利用もおすすめです。

トレーニング前後のケアと疲労回復法

夜のジムでのトレーニング効果を最大化し、翌日に疲れを残さないためには、ケアと栄養補給が重要です。

• トレーニング前は軽めのストレッチで体温を上げる
• 運動30分前までに消化の良い食事やバナナ・プロテインを摂取
• トレーニング後は静的ストレッチで筋肉の緊張を和らげる
• 水分補給とともに、タンパク質・ビタミン・ミネラルの補給を意識
• 就寝前はカフェインや脂っこい食事を避け、ゆったりとした時間を過ごす

下記の表を参考に、夜ジム利用時のケアを習慣化しましょう。

ケア内容	タイミング	ポイント
軽いストレッチ	トレ前	関節可動域を広げケガ予防
食事	トレ30分前	エネルギー補給・消化重視
静的ストレッチ	トレ後	疲労回復・筋肉痛予防
栄養補給	トレ後〜就寝	タンパク質・ビタミン・ミネラル

これらのポイントを押さえることで、夜のジム通いでも安全かつ効率的に理想の身体を目指せます。

朝・夜・夕方のジム利用時間帯別効果比較と選び方

朝のジム利用のメリットと効果

朝にジムを利用することで得られる効果は多岐にわたります。特に、体温と代謝が上がることで脂肪燃焼効率が高まる点は大きなメリットです。また、朝の運動は一日を通しての集中力向上やストレス軽減にも寄与します。仕事前に運動することで、自律神経が整い、体内リズムが安定しやすくなるのも特徴です。

朝は比較的人が少なく、ゆったりとトレーニングに集中できます。女性専用エリアのある店舗や24時間ジムでは、セキュリティ対策も進んでおり、安心して利用できる点も好評です。

朝ジムに向いている人は、生活リズムを整えたい方や、脂肪燃焼を効率化したいダイエット目的の方、新しい習慣を身につけたい方などです。

朝ジムの主なメリット	詳細
脂肪燃焼効率アップ	体温上昇による代謝向上
集中力・パフォーマンスの向上	仕事や学業の効率アップ
生活リズムの安定	睡眠の質向上・体調管理がしやすい
利用者が少ない	快適にトレーニングできる

夜のジム利用のメリットとの比較分析

夜のジム利用は仕事や学校終わりにリフレッシュできる点が最大の魅力です。体温や筋肉の柔軟性が高まっているため、強度の高いトレーニングも安全に行いやすい傾向があります。夜遅くの利用でも、24時間営業ジムやセキュリティ対策が整った店舗が増えており、女性にも安心です。

また、ストレス発散や睡眠の質向上にもプラスに働きます。ただし、遅い時間帯のトレーニングは体を覚醒させやすく、就寝前2時間以内を避けることがポイントです。

夜ジムは、仕事終わりのリフレッシュや、筋力アップ・パフォーマンス向上を目指す方におすすめです。夜ご飯や食事のタイミングにも注意が必要で、運動前後の栄養補給が大切になります。

比較項目	朝ジム	夜ジム
利用者層	ダイエット・習慣化重視	仕事帰り・筋トレ重視
脂肪燃焼効率	高い	普通〜やや高い
トレーニング強度	普通	強度を上げやすい
安全性	高い	セキュリティ対策必要
利用混雑	少ない	やや多い〜分散傾向

朝夜両方利用の効果と注意点

朝と夜の両方でジムを利用する場合、トレーニングの分割（例：朝は有酸素運動、夜は筋トレ）が効果的です。これにより、筋肉への負担を適切に分散し、体力やモチベーションの維持につなげられます。

ただし、連続した強度の高い運動はオーバートレーニングのリスクがあるため、休養やストレッチを十分に取り入れることが重要です。また、朝と夜の食事バランスや、十分な睡眠も欠かせません。

毎日両方の時間帯でトレーニングを行う場合は、自分の体調や疲労度を見ながら無理のないスケジュールを組むことが大切です。

女性の場合、身体のリズムやホルモンバランスに配慮し、月経周期に合わせたメニューの調整も有効です。

• 朝夜両方利用のポイント

1. トレーニング内容を分けて筋肉や関節への負担を減らす
2. 食事・休養・睡眠をしっかり管理する
3. 疲労や違和感があれば無理をしない
4. ウェアラブル端末やアプリで体調管理をする

朝・夜・夕方それぞれのメリットを理解し、ライフスタイルや目的に合わせて最適な時間帯を選ぶことで、より効果的なジム活用が可能になります。

夜のジム利用の料金・サービス・設備比較と賢いジム選びのポイント

24時間営業ジムと通常ジムの料金・サービス比較

24時間営業ジムと通常ジムは、ライフスタイルや目的に合わせて選ぶことが重要です。下記のテーブルで主な違いを整理しました。

比較項目	24時間営業ジム	通常ジム
利用可能時間	24時間いつでも	朝～夜まで（例：10～23時）
月額料金相場	6,000～9,000円	7,000～12,000円
設備	マシン中心・無人店舗多い	プール・スタジオ・スタッフ常駐
セキュリティ	オートロック・監視カメラ	スタッフ対応
サービス	シャワー・更衣室のみが多い	プログラム・レッスン充実

24時間営業ジムは「夜中でも自分のペースでトレーニングしたい」「仕事帰りや夜遅くに利用したい」方におすすめです。通常ジムは多彩なサービスや設備が魅力で、スタジオレッスンやプール利用も重視する方に向いています。

女性専用ジム・パーソナルジム等の特徴と料金相場

女性専用ジムやパーソナルジムは、特定のニーズに応えるサービスを提供しています。

• 女性専用ジム
• 女性の安心・安全を重視。明るい空間やセキュリティ対策が強化されています。
• 女性スタッフが対応しやすく、初心者の方や「夜遅くにジムへ行くのが不安」という方にも最適です。
• 月額料金は8,000～14,000円が目安。
• パーソナルジム
• 一人ひとりに合わせたトレーニングプランを作成。
• 専属トレーナーがマンツーマンで指導するため、目標達成やダイエット効果をしっかり実感できます。
• 1回あたり7,000～15,000円、コース制で20万円前後のところもあります。

選び方のポイントは「通いやすさ」「安全性」「スタッフの質」「自分の目標に合うか」です。夜間帯の利用が多い場合は、セキュリティやスタッフ体制も確認しましょう。

利用者口コミ・体験談を基にした選び方のポイント

実際の利用者の口コミや体験談は、ジム選びの大きな参考になります。

• 「夜9時以降は混雑が少なく、集中してトレーニングできる」
• 「女性専用エリアがあるので、夜中でも安心してトレーニングできた」
• 「24時間営業のジムは仕事後に利用できて便利」
• 「パーソナルジムは高額だが、効率よくダイエットできて満足」
• 「夜遅く行くとスタッフがいない場合も多いので、セキュリティ重視で選んだ」

自分の生活リズムや重視するポイントを明確にし、複数の店舗を見学・体験して比較することが大切です。下記のリストを参考に、賢くジムを選んでください。

• 通いやすい場所か
• 夜間のセキュリティ対策
• 設備やサービスの充実度
• 利用者の評判や口コミ
• 自分の目的やライフスタイルに合っているか

夜のジムに関するよくある質問（FAQ）集と疑問解消

夜のジム利用でよくある悩みと回答

夜のジム利用に関しては多くの悩みや疑問が寄せられます。特に「夜中にジムへ行くのは安全か」「夜遅くのトレーニングでも効果があるのか」「女性が夜間に通う際の注意点」などが代表的です。以下のテーブルで、よくある質問とその解消法をまとめました。

質問	回答
夜中にジムへ行くのは安全ですか？	セキュリティ対策が整った店舗や女性専用エリアの利用を推奨。深夜は少人数なので防犯意識を持ちましょう。
夜遅くに運動しても効果はありますか？	睡眠の質を損なわない範囲であれば、脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。就寝1〜2時間前の軽めの運動が理想です。
女性が夜間に通う場合の注意点は？	人通りの多い道を選ぶ、防犯グッズ携帯、ジムの女性専用エリアや24時間スタッフ常駐店舗の選択が安心です。

夜のジム利用を考える際は、店舗ごとのセキュリティやスタッフの有無、利用者層も確認しておくと安心です。

夜間ジムのモチベーション維持法

夜のジム通いを長く続けるには、モチベーション管理が重要です。特に仕事や家事の後は疲れが溜まりやすいため、無理なく習慣化するコツを押さえましょう。

• 目標を明確にする

  体重や体脂肪率など、具体的な数値目標を設定すると成果が見えやすくなります。

• トレーニングメニューを固定しすぎない

  有酸素運動、筋トレ、ストレッチなど複数のメニューを取り入れることで飽きずに続けられます。

• ジムの利用記録をつける

  日々の運動内容や体調、気分を記録することで、達成感が得られやすくなります。

• 音楽や動画を活用する

  好きな音楽やトレーニング動画を活用して、気分を上げながら運動しましょう。

夜間ジムの利用は、ストレス発散やリラックスにもつながるため、ポジティブな気持ちで取り組むことが大切です。

初心者が知っておくべき注意点

夜のジムデビューを安心してスタートするための基礎知識を押さえておきましょう。

• 利用前の下調べが重要

  営業時間やセキュリティ、24時間スタッフの有無、女性専用エリアの有無を事前に確認しましょう。

• 夜の食事タイミングに気をつける

  夜ジム前後の食事は消化に良いものを選び、トレーニング後はタンパク質を意識して摂取しましょう。夜遅い時間は軽めにするのがポイントです。

• 防犯対策を怠らない

  深夜帯の移動は人気のあるルートを選び、防犯ブザーなどの持参も有効です。

• トレーニング後はクールダウンを忘れずに

  ストレッチや軽い有酸素運動で心身をリラックスさせることで、睡眠の質向上や翌日の疲労を軽減できます。

• 自分のペースを大切にする

  周囲のペースに流されず、無理なく続けられる範囲での運動を心がけましょう。

夜間ジムは、仕事終わりや夜の時間を有効活用できるメリットがあります。安全・健康を意識しながら、自分に合った方法で継続することが成功のカギです。

会社概要

会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991