ジムで下半身痩せを目指す女性のための効果的メニュートレーニングと成功ポイント解説

「下半身太りに悩む女性の約7割が、“自己流ダイエットでは効果を実感できなかった”と答えています。特に、太ももやお尻、ふくらはぎは脂肪が落ちにくく、年齢とともに代謝が低下しやすい部位です。『なかなか痩せない』『効果的なジムメニューが分からない』『ジム通いは敷居が高そう』と感じていませんか？

実際、ジムでのトレーニングを取り入れた女性は、週2～3回・数か月の継続によって下半身のサイズダウンや見た目の変化を実感するケースが多く報告されています。運動や食事、生活習慣を組み合わせることで、下半身痩せの成功率が大きく向上します。

この記事では、女性特有の体質や生活スタイルに合わせた「本当に効果が出る下半身痩せジムメニュー」と、失敗しないためのポイントを解説します。

「無駄な時間や費用をかけたくない」「今度こそ理想のラインを手に入れたい」——そんなあなたに、実証済みのメソッドと具体的な成功事例をお届けします。最後まで読むことで、今日から実践できる具体策がきっと見つかります。」

ジムで下半身痩せを叶える女性のための基礎知識と成功要因！

女性特有の下半身太りメカニズムと影響要因

女性の下半身太りにはいくつかの要因が重なっています。まず、女性ホルモンの影響で脂肪が下半身に付きやすくなります。また、むくみも下半身太りを加速させる大きな要素です。長時間同じ姿勢を続ける生活習慣や、運動不足による筋肉量の低下も脂肪蓄積を招きます。さらに、骨盤の歪みや正しい姿勢の維持ができていない場合、血流やリンパの流れが滞りやすく、太ももやふくらはぎ、ヒップラインに脂肪がつきやすくなります。

下記の要因は特に注意が必要です。

• ホルモンバランスの変化
• むくみや冷え性
• 運動不足や筋力の低下
• 骨盤の歪みや姿勢の悪化

日常的な生活習慣の見直しも、ジムでの下半身痩せメニューの効果を高める鍵となります。

ジムトレーニングが下半身脂肪燃焼に効果的な理由

ジムでのトレーニングは下半身痩せに非常に有効です。特に有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、脂肪燃焼と筋肉量アップの両方が期待できます。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして消費しやすく、ランニングマシンやバイクは初心者でも始めやすいです。筋肉トレーニングは、スクワットやレッグプレスなど下半身の大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が向上し、日常生活でも脂肪が燃えやすい体質になります。

主なジムでの下半身痩せトレーニング例を表にまとめました。

種目	効果	推奨負荷・回数
ランニングマシン	脂肪燃焼・心肺機能向上	20分～30分／中速度
レッグプレス	太もも・ヒップ引き締め	10～15回×3セット
ヒップアブダクション	お尻・太もも外側の引き締め	12回×3セット
バイク	ふくらはぎ・太もも脂肪燃焼	20分～30分／中強度

このような運動の組み合わせが、効率よく下半身の脂肪を落とすポイントです。

成果を出すためのジム通い頻度と継続のポイント

下半身痩せを実現するためには、適切な頻度と継続が不可欠です。初心者の場合は週2～3回のジム通いから始めるのがおすすめです。無理のない範囲で継続し、徐々に回数や負荷を増やしていくことで効果を実感しやすくなります。中級者は週3～4回を目安に、筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れましょう。

継続のコツとしては、具体的な目標設定やトレーナーによるアドバイスを活用すると良いでしょう。体重や体脂肪率、サイズの変化を定期的に記録することでモチベーションも維持しやすくなります。

• 週2～3回：初心者向け、無理なく継続
• 週3～4回：中級者向け、筋トレ＋有酸素運動の両立
• 自分に合ったメニュー設定と計画的な休息を意識

こうした習慣化が、下半身痩せの成功を大きく左右します。

女性に最適化したジム下半身痩せメニューの詳細と効果的な組み合わせ！

女性がジムで下半身痩せを目指す場合、部位ごとに最適な筋トレ種目を選び、マシンを効果的に活用し、有酸素運動と組み合わせることが重要です。下半身の筋肉をしっかり鍛えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効率もアップします。ここでは、太もも・お尻・ふくらはぎの引き締めに向けたおすすめメニューや、ジムマシンの正しい使い方、運動の順番・頻度まで、具体的なプランを紹介します。

太もも・お尻・ふくらはぎ別おすすめ筋トレメニュー

下半身の各部位に効果的な筋トレを厳選しました。ポイントを押さえて取り組むことで、効率よく引き締め効果を実感できます。

おすすめ筋トレ種目と効果

種目	主な効果	ポイント
スクワット	太もも・お尻の引き締め	膝がつま先より前に出ないように意識
ヒップスラスト	お尻・太ももの裏の強化	腰を反らさず、上げきったところで停止
カーフレイズ	ふくらはぎの引き締め	かかとをしっかり持ち上げてキープ

• フォームを正しく意識することがケガ予防と効果向上の鍵
• 各種目10～15回×2～3セットを目安に取り入れるのが効果的

ジムマシン活用術：レッグプレス、レッグカール、アダクション

ジムには下半身痩せに特化したマシンが多数あります。適切な使い方と負荷設定を知ることで、初心者でも安心して効率的にトレーニングできます。

主な下半身マシンの特徴と使い方

マシン名	主な鍛える部位	効果的な使い方
レッグプレス	太もも・お尻	足幅・角度を調整し膝を伸ばし切らない
レッグカール	太ももの裏	ゆっくり動作し反動を使わない
アダクション	内もも	適度な負荷で股を閉じる動作を繰り返す

• 最初は軽めの負荷でフォーム習得に集中し、徐々に重量を増やすのが安心
• トレーナーのアドバイスを受けながら、無理のない範囲で取り組みましょう

筋トレ＋有酸素運動の順番と頻度の最適解

下半身の引き締めには筋トレと有酸素運動の組み合わせが不可欠です。順番や頻度を工夫することで、脂肪燃焼と筋肉の引き締め効果を最大化できます。

おすすめトレーニングプラン

1. ストレッチで身体を温める
2. 下半身の筋トレ（20～30分）
3. ランニングマシンやバイクで有酸素運動（20分前後）

• 筋トレ後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効率が上がります
• 週2～3回を目安に継続し、無理なく続けることが重要

【頻度の参考例】

目標	筋トレ	有酸素運動
引き締め重視	週2～3回	1回20分前後
ダイエット重視	週2回+α	1回30分以上

• 習慣化のコツは、同じ曜日・時間にジム通いを設定すること
• コンディションに合わせて負荷や時間は調整しましょう

筋トレと有酸素運動、正しい順番と頻度で続けることで、確実に下半身の変化を実感できます。自分の目的や体力に合わせて無理なくプランを組み、理想のボディラインを目指してください。

ジム初心者女性向けの安全で効果的な下半身痩せメニュー指導！

正しいフォームの習得とケガ予防

下半身痩せを目指す女性には、トレーニングの効果を最大化し、ケガを防ぐためにも正しいフォームの習得が不可欠です。特にジム初心者の場合、自己流での筋トレはバランスを崩しやすく、負荷のかけ方や姿勢に注意が必要です。フォームの確認には、スマートフォンで自分の動きを録画する、またはジムに設置された鏡を利用するのがおすすめです。さらに、専門のトレーナーによるフォームチェックを受けることで、効率良く筋肉へアプローチでき、太ももやお尻、ふくらはぎなど部位別に効果的な運動が行えます。下記の表で主な下半身マシンと正しいフォームポイントをまとめました。

マシン名	フォームのポイント	よくあるミス
レッグプレス	背中をシートにつけて膝を伸ばしすぎない	つま先が外側に向く
レッグエクステンション	膝をしっかり固定してゆっくり動作	勢いで降ろす
アダクター/アブダクター	腰が浮かないように注意	可動域を広げすぎる

正しいフォームを身につけることで、無理なく安全に下半身の引き締めが可能です。

ウォームアップ・クールダウン・ストレッチの実践方法

安全にトレーニングを行い、筋肉の柔軟性を高めてむくみや疲労を防ぐためには、ウォームアップとクールダウン、ストレッチが重要です。運動前後にそれぞれ取り入れることで、脂肪燃焼効果や代謝アップにもつながります。特に女性は筋肉量が少ない傾向があるため、念入りなストレッチが推奨されます。

おすすめのウォームアップ例

• ランニングマシンで5～10分の軽いジョギング
• ダイナミックストレッチ（脚振りや膝回しなど）

おすすめのクールダウン例

• バイクやウォーキングで軽く5分
• 静的ストレッチ（太もも・ふくらはぎ・お尻中心）

ストレッチ部位	具体的な動き	効果
太もも	片脚を後ろに引き膝を曲げる	前もも・付け根の柔軟性UP
ふくらはぎ	かかとを床につけて前屈する	むくみ・疲労の軽減
お尻	脚を組んで前屈する	股関節の柔軟性向上

トレーニング前後にこの流れを習慣化することで、下半身痩せの結果も出やすくなります。

ジム利用時のマナーとスタッフ活用術！

初めてジムを利用する際は、基本的なマナーとスタッフの活用が安心・安全なトレーニングに直結します。マシンの使い方や順番が分からない場合は、遠慮せずスタッフやトレーナーに質問しましょう。特に女性専用エリアや混雑時のルールは事前に確認しておくとスムーズです。

ジム初回体験時のポイント

• マシン利用後はタオルで汗を拭く
• 他の利用者の邪魔にならないように周囲を確認
• 分からないことはその場でスタッフに聞く

スタッフとのコミュニケーション例

• 「このマシンの正しい使い方を教えてください」
• 「下半身に特化したメニューを組んでもらえますか」
• 「フォームが合っているかチェックしてもらえますか」

疑問や不安は積極的に解消し、プロのアドバイスを受けることで、より効率的に下半身痩せを目指せます。自分に合ったペースで無理なく継続することが、理想のスタイルへの近道です。

下半身痩せに最適なジムマシンの種類と効果的な使い方ガイド！

脚やせに特化したマシンの種類と特徴

下半身痩せを目指す女性におすすめのジムマシンは、部位ごとに効果と特徴が異なります。以下のマシンを使い分けることで、効率的に理想の脚やヒップラインを目指せます。

マシン名	主な鍛えられる部位	特徴
レッグプレス	太もも・お尻	下半身全体にバランス良く負荷をかけられる
レッグカール	もも裏	ハムストリングスを集中的に強化できる
ヒップアブダクション・アダクション	お尻・内もも	ヒップアップや内ももの引き締めに効果的
カーフレイズ	ふくらはぎ	美脚・足首の引き締めに最適

ポイント

• レッグプレスは初心者にも扱いやすく、脚全体の筋力アップに効果的です。
• ヒップアブダクションやアダクションは、特に女性に人気のマシンでヒップラインの形成や内ももの引き締めに役立ちます。
• カーフレイズはふくらはぎの筋肉を集中的に鍛え、美しいラインをつくりたい方におすすめです。

有酸素マシンの効果的活用法（ランニングマシン・バイク等）

有酸素運動は脂肪燃焼と下半身の引き締めに欠かせません。ジムでの定番マシンであるランニングマシンやバイクをうまく活用することで、より効率的なダイエットが可能です。

おすすめの使い方

• ランニングマシンは時速5～7kmで30分前後、傾斜を少しつけることで脚やせ効果がアップします。
• バイクは中程度の負荷で20～30分、太ももやふくらはぎの筋肉を意識して行うのがポイントです。
• 疲労がたまらないよう、運動前後にストレッチを入れることでケガ防止や可動域向上が期待できます。

効果的な設定例

マシン	推奨速度・負荷	推奨時間	ポイント
ランニングマシン	時速5～7km・傾斜2～5%	20～40分	心拍数を維持し脂肪燃焼促進
バイク	負荷レベル3～5	20～30分	太もも・ふくらはぎを意識

マシントレーニングの負荷調整とフォームのコツとは

下半身を効率的に引き締めるためには、適切な負荷設定と正しいフォームが不可欠です。部位別にポイントを押さえて、安全かつ効果的にトレーニングしましょう。

負荷調整の目安

• 初心者は体重の30～50%程度からスタートし、10～12回を1セットとして2～3セット行うのが理想です。
• 慣れてきたら徐々に負荷を増やし、筋肉への刺激を高めていきます。

フォームの注意点

• レッグプレスやレッグカールでは膝とつま先の向きを揃え、背中が浮かないように固定します。
• ヒップアブダクションは骨盤を安定させて、反動を使わずゆっくり動作することが重要です。
• カーフレイズはかかとをしっかり上下させ、ふくらはぎの筋肉を感じながら行いましょう。

トレーニングの流れ（例）

1. レッグプレス：10回×2セット
2. レッグカール：10回×2セット
3. ヒップアブダクション：12回×2セット
4. カーフレイズ：15回×2セット

ポイントを意識して継続することで、引き締まった下半身を目指せます。

下半身痩せを加速する食事・栄養管理と生活習慣の最適化！

下半身痩せに効果的な栄養素と食事メニュー例

下半身痩せを目指す女性が効率的に成果を出すためには、バランスの良い食事管理が欠かせません。特にタンパク質は筋肉の維持や代謝アップに重要な役割を果たします。鶏むね肉、魚、卵、大豆製品などを毎食に取り入れましょう。さらに、脂肪燃焼やエネルギー代謝をサポートするビタミンB群や、むくみを防ぐカリウム・マグネシウムなどのミネラルも意識して摂取することが大切です。

下記のテーブルは、下半身痩せをサポートするおすすめ食材とその主な栄養素です。

食材	主な栄養素	特徴
鶏むね肉	タンパク質、ビタミンB群	低脂質・高タンパク
サーモン	タンパク質、オメガ3脂肪酸	代謝促進・脂肪燃焼
ほうれん草	カリウム、マグネシウム	むくみ防止・貧血対策
納豆	大豆タンパク、ミネラル	腸内環境改善
玄米	ビタミンB群、食物繊維	腹持ち良く血糖値急上昇防止

効率的な食事管理で、ジムトレーニングの効果を最大化しましょう。

むくみ・冷え対策の生活習慣とセルフケア！

女性の下半身太りの原因の一つが、血流不良によるむくみや冷えです。日常生活の中で意識的に血流を促進することが、理想的な脚やせへの近道となります。特に、朝と夜にストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性が高まり、余分な水分の排出をサポートします。

おすすめのセルフケア方法を以下にまとめます。

• ふくらはぎや太もものストレッチ：就寝前や入浴後に5分間実施
• 足湯や半身浴：38〜40度のお湯で20分程度、身体を芯から温める
• リンパマッサージ：足首から膝、太ももに向かってやさしく撫で上げる
• デスクワーク中のこまめな足首運動や立ち上がり

これらの生活習慣を取り入れることで、むくみや冷えを改善し、下半身痩せの効果をより実感しやすくなります。

トレーニング効果を最大化する水分補給とサプリメント

下半身痩せのためのジムトレーニングでは、適切な水分補給が極めて重要です。運動中は汗によって体内の水分やミネラルが失われやすいため、こまめな水分摂取を心掛けましょう。目安としては、トレーニング前後に各200ml、運動中も10～20分ごとに少しずつ飲むと効果的です。

また、下半身痩せをサポートするサプリメントの併用もおすすめです。特に、プロテインは筋肉の回復と成長を助け、脂肪燃焼力を高めます。L-カルニチンやBCAAなどのサプリメントも、トレーニングの効率アップに役立ちます。

サプリメント	期待できる効果
プロテイン	筋肉量維持・代謝促進
L-カルニチン	脂肪燃焼サポート
BCAA	筋肉疲労回復・持久力向上

水分と栄養補給の両面からアプローチし、理想の下半身を目指しましょう。

実際の成功事例と失敗しないための注意点・改善策！

女性の下半身痩せ成功事例の紹介

下半身痩せを目指す女性の中で、確実に成果を出している事例には共通点があります。例えば、30代女性が週3回のジム通いを継続したケースでは、下記のようなトレーニング内容で3か月後に太ももが-4cm、ヒップが-3cmと大きな変化を実感しています。

期間	メニュー例	成果
1か月目	レッグプレス・スクワット・有酸素運動	筋力アップ、むくみ減少
2か月目	レッグカール・ヒップアブダクション	太もも引き締め
3か月目	負荷増加・インターバル有酸素	体脂肪減少、見た目変化

ポイント

• 強度を徐々に上げていくことで筋肉量と代謝を効率よくアップ
• 有酸素運動はトレーニング後に行うことで脂肪燃焼を最大化
• ジムのマシンを正しく利用することでフォームが安定しやすい

足痩せに失敗しやすい原因と対策

下半身痩せが思うように進まない背景には、いくつかの共通した原因が見られます。特に注意すべきポイントは以下の通りです。

1. フォームの誤り

   正しいフォームでトレーニングしないと筋肉に効かず、ケガのリスクも高まります。トレーナーや鏡でフォームを確認しながら実施しましょう。

2. 有酸素運動のやりすぎ

   有酸素運動だけに偏ると筋肉量が減り、基礎代謝も低下します。筋トレとバランス良く組み合わせることが重要です。

3. 栄養不足や偏った食事

   食事制限だけで痩せようとすると筋肉が落ち、リバウンドしやすくなります。たんぱく質やビタミンを意識的に摂取しましょう。

対策リスト

• 正しいフォーム習得のために動画やパーソナルトレーナーを活用
• 有酸素運動は筋トレ後に20分程度を目安に
• 毎食たんぱく質を含め、間食や無理な制限は避ける

挫折せず続けるための心理的コツと環境づくり

下半身痩せを成功させるには、継続が何よりも大切です。途中で挫折しないためのコツと環境づくりを紹介します。

• 明確な目標設定

  具体的な数値や期間を設定することでモチベーションを保ちやすくなります。

• 経過の記録を習慣化

  体重や部位ごとのサイズを定期的にメモし、変化を可視化しましょう。アプリや手書きノートの活用がおすすめです。

• ジム仲間やトレーナーの存在

  一緒に頑張る仲間や相談できるトレーナーがいると、途中でやめにくくなります。グループレッスンやSNSでの情報共有も良い刺激になります。

継続のための環境づくりポイント

• 目標を紙やスマホに書いて見える場所に置く
• 記録は週1回必ず行い、小さな達成も自分で認める
• 不安や疑問はすぐにジムスタッフへ相談し、正しい知識で解決する

女性の下半身痩せは、正しい知識と習慣を身につけることで確実に結果を出すことができます。自身に合ったジムメニューやマシン、継続しやすい環境を意識して取り組みましょう。

年代・生活スタイル別に最適化した下半身痩せジムメニュー提案！

20代・30代・40代女性の体質別下半身痩せメニュー

女性の年代ごとに筋肉量や基礎代謝が異なるため、下半身痩せのためのジムメニューは調整が重要です。20代は代謝が高く筋肉がつきやすいため、高強度の筋トレと有酸素運動を組み合わせることが効果的です。30代では筋力の維持と脂肪燃焼を意識し、下半身の大筋群（太もも・お尻・ふくらはぎ）を鍛えるマシン利用がおすすめ。40代は筋肉量低下を防ぐために負荷を調整しながら継続的に取り組むことが大切です。下記のテーブルを参考に、自分の年代に合ったメニューを選びましょう。

年代	おすすめメニュー	ポイント
20代	レッグプレス、ランニングマシン、ヒップアブダクション	強度高め、セット数多めで脂肪燃焼を促進
30代	レッグカール、エアロバイク、ランジ	筋力維持と有酸素運動のバランス
40代	レッグエクステンション、ウォーキング、ストレッチ	負荷調整、フォーム重視、ケガ予防

忙しい女性のための時短＆効果的トレーニング法

限られた時間でもしっかり下半身を引き締めたい女性には、週2～3回・1回30分以内の効率的なプログラムがおすすめです。以下の時短ジムメニューなら、短時間でも脂肪燃焼効果と筋力アップが狙えます。

1. レッグプレス：10回×3セット（休憩1分）
2. ヒップスラスト：12回×2セット
3. ランニングマシン（速度6～8km/h）：15分
4. 仕上げにストレッチ：5分

短時間で多くの筋肉を使うコンパウンド種目を中心に、有酸素運動と筋トレを組み合わせることで効率よくカロリーを消費できます。フォームと呼吸を意識し、無理のない範囲で継続しましょう。

産後・更年期女性向けのケア重視メニュー

産後や更年期の女性は、骨盤のゆるみやホルモンバランスの変化から体型が崩れやすくなります。無理な負荷をかけず、骨盤ケアやインナーマッスル強化を重視したメニューが推奨されます。

• 骨盤底筋トレーニング（ピラティスやヨガのポーズ）
• レッグアブダクション：軽めの負荷で15回×2セット
• エリプティカルマシン：20分（関節に優しい有酸素運動）
• ストレッチやマッサージで血流促進

これらを取り入れることで、筋肉のバランスを整えつつリバウンドしにくい身体を目指せます。体調に合わせて無理なく継続し、気になる症状があればトレーナーに相談することも大切です。

ジム選びと利用前の準備で失敗しないためのポイント

下半身痩せに特化したジムの選び方と注目ポイント

下半身痩せを目指す女性がジムを選ぶ際は、まず設備とトレーナーの専門性を重視することが大切です。下半身の筋肉に効果的なレッグプレスやアダクション、ランニングマシンなどが充実しているかを確認しましょう。女性専用スペースやパウダールームの有無も快適なトレーニング環境につながります。専門の女性トレーナーが在籍していると、体型や目的に合わせたメニューの提案が受けやすく安心です。さらに、初心者向けのサポート体制や、ダイエットや筋トレ初心者でも無理なく始められるメニューが用意されているかもポイントです。

チェック項目	確認ポイント例
設備の充実度	下半身痩せ用マシンの種類、ストレッチスペース
トレーナーの専門性	女性向け指導経験、資格、カウンセリング体制
女性専用スペース	プライバシー配慮、更衣室・パウダールーム
初心者サポート体制	メニュー作成、オリエンテーションの有無

ジム見学・体験時に確認すべき重要チェック項目

ジム選びで失敗しないためには、実際に見学や体験を行い、施設の清潔感やスタッフの対応を自分の目で確かめることが重要です。トレーニングスペースの広さやマシンの待ち時間、予約システムの使いやすさも事前にチェックしましょう。スタッフが親身に相談に乗ってくれるか、説明がわかりやすいかなども安心して通うための判断材料となります。利用者層の雰囲気や、混雑時間帯の様子も確認しておくと自分に合った環境を選びやすくなります。

見学・体験時のチェックリスト	内容例
清潔感・メンテナンス状況	ロッカーやマシンの清掃状態
スタッフの対応	挨拶・カウンセリングの丁寧さ
トレーニング環境	マシンの配置、混雑具合
予約・利用システム	アプリ・WEB予約の利便性
利用者層の雰囲気	女性の割合、年齢層、安心して利用できるか

料金体系と通いやすさのバランスを考慮した選択

無理なく継続するためには、月額料金や追加費用、アクセスの良さをしっかり比較することが不可欠です。特に女性専用ジムやパーソナルジムは料金が高くなりやすいため、コース内容やサポート体制を含めて総合的に判断しましょう。キャンペーンや無料体験、入会金割引といったサービスも活用することで、コストを抑えることができます。自宅や職場から通いやすい立地を選ぶことで、忙しい中でも継続しやすくなります。以下に比較のポイントをまとめます。

比較項目	ポイント例
月額料金	プランごとの金額、追加費用の有無
アクセス	駅近・駐車場の有無、通いやすさ
利用時間	早朝・深夜営業の有無、混雑時間の把握
継続特典	割引キャンペーン、体験利用、入会金の有無

このように、下半身痩せを目指す女性がジム選びで後悔しないためには、設備やスタッフの質、料金、アクセスなど複数の視点から比較検討することが大切です。自分に合ったジムを選ぶことで、効果的かつ継続的なダイエット・ボディメイクを実現しやすくなります。

まとめ

本記事では、下半身太りに悩む女性に向けて、ジムを活用した効果的な下半身痩せの方法を総合的に解説しています。女性はホルモンバランスやむくみ、筋力低下、生活習慣の影響により下半身に脂肪がつきやすく、自己流ダイエットでは成果が出にくい傾向があります。そのため、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたジムトレーニングが有効とされています。週2〜3回の無理のない頻度で継続し、正しいフォームやマシンの使い方を身につけることで、安全かつ効率的に引き締めが可能です。さらに、食事や栄養管理、むくみ対策、生活習慣の見直しを並行して行うことで、成功率は大きく高まります。年代やライフスタイルに合ったメニュー選びと、通いやすいジム環境を整えることが、理想の下半身ラインを実現するための重要なポイントです。

会社概要

会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991