あなたは「ダイエットジムに通おうか迷っている」もしくは「効果が本当にあるのか不安」という気持ちを抱えていませんか？

「高いお金を払っても本当に痩せられるのか…」「食事制限は厳しくないのか…」「どれくらいの期間で変化を感じるのか…」こうした疑問は、多くの人がダイエットジムを検討するときに直面する悩みです。実際に、ジムに通った人のうち継続できるのは一部というデータもあります。

しかし、ダイエットジムが提供する専門的なトレーニングと食事管理を正しく活用すれば、目標とする体型に近づくことは十分可能です。ポイントは、あなたに合ったジムを選び、適切な方法で取り組むこと。実際に成功した人は「思っていたより楽しく続けられた」「短期間で効果を感じた」と話しています。

この記事では、ダイエットジムの特徴やメリット・デメリット、効果的な活用法について詳しく解説します。最後まで読むことで、自分にぴったりのダイエットジムの選び方がわかり、理想の体型を実現する第一歩を踏み出せるでしょう。

ダイエットジムの基礎知識
ダイエットジムのメリットとデメリット
ダイエットジムの選び方
ダイエットジムのおすすめトレーニングメニュー
ダイエットジムの食事管理
まとめ
よくある質問
会社概要

ダイエットジムの基礎知識

ダイエットジムとは何か

ダイエットジムは、健康的な体型維持や減量を目的とする人々のために、専門的なトレーニング環境や指導を提供する施設です。一般的なスポーツジムとは異なり、ダイエットに特化したプログラムや個別のサポートが充実していることが特徴です。特に、食事指導やパーソナルトレーニングが組み合わされているジムが多く、短期間で効率的に結果を得ることが期待できます。

ダイエットジムの利用者は、初心者から上級者まで幅広く、体重管理だけでなく、筋力向上や体力維持を目的とする人も多く通っています。最近では、24時間営業の施設やオンライン指導を組み合わせたジムも増えており、ライフスタイルに合わせた選択肢が広がっています。

ダイエットジムと一般的なスポーツジムの違い

項目	ダイエットジム	一般的なスポーツジム
目的	体重管理や減量	全身の健康維持・筋力向上
トレーニング内容	有酸素運動や筋トレ、食事指導を組み合わせたプログラム	フリーウェイトやマシンを使用した自由な運動
指導形式	パーソナルトレーニングが主流	自己流またはグループレッスン
料金	比較的高額	月額制でリーズナブルなものが多い
サポート内容	専門家の指導、食事管理、カウンセリング	設備の利用が中心で個別指導はオプション

ダイエットジムは、効率的に目標を達成したい人向けであり、特に短期間で成果を出したい場合に適しています。一方で、コストが高くなる傾向があるため、継続的な利用を考える際には予算も考慮する必要があります。

ダイエットジムに通うべきかどうか

ダイエットジムに通うべきかどうかは、個人の目標やライフスタイルに大きく左右されます。以下のような特徴に当てはまる人は、ダイエットジムの利用を検討すると良いでしょう。

ダイエットジムが向いている人

自己流のダイエットで成果が出ない人
運動習慣がなく、何から始めればいいかわからない人
短期間で体重を減らしたい人
食事管理のアドバイスを受けながら健康的に痩せたい人
専門的なサポートを受けながらモチベーションを維持したい人

ダイエットジムが向いていない人

費用を抑えて運動を継続したい人
自分で計画的に運動や食事管理ができる人
自宅や公園などで運動をすることに抵抗がない人
長期間にわたって緩やかに体重を減らしたい人

ダイエットジムは効果的な選択肢ですが、個人のニーズに合わない場合は、オンラインプログラムや自宅トレーニングを組み合わせる方法もあります。

ダイエットジムの種類と選び方

ダイエットジムにはさまざまなタイプがあり、それぞれに特徴があります。自分に合ったジムを選ぶことが、ダイエットの成功につながります。

主なダイエットジムの種類

ジムの種類	特徴	こんな人におすすめ
パーソナルジム	専属トレーナーが個別指導	短期間で確実に成果を出したい人
24時間ジム	好きな時間に利用できる	忙しくて決まった時間に通えない人
女性専用ジム	女性向けのプログラムと設備	女性特有の悩みに対応したい人
ボクシング・キックボクシングジム	楽しく運動できる	飽きずにダイエットを続けたい人
ホットヨガ・ピラティスジム	柔軟性向上やリラックス効果も	ストレス解消しながら痩せたい人

ダイエットジムのメリットとデメリット

ダイエットジムで痩せる仕組み

ダイエットジムは、専門的なトレーナーの指導のもと、運動と食事管理を組み合わせることで、効率的に体重を落とすことができる施設です。通常のフィットネスジムと異なり、個々の目標に応じたカスタマイズされたプログラムを提供している点が特徴です。

ダイエットジムで痩せる仕組みには、以下のような要素があります。

1. 専門トレーナーによる個別指導
体質や目的に合わせた運動メニューを作成し、正しいフォームや負荷の設定を指導することで、効率的に脂肪燃焼を促します。これにより、怪我のリスクを抑えながら、最大限の効果を得ることができます。

2. 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ
有酸素運動は脂肪燃焼を促し、無酸素運動は筋肉量を増やして基礎代謝を向上させます。これらをバランスよく取り入れることで、長期的に太りにくい体を作ることができます。

3. 食事管理の徹底
単なる運動だけでなく、栄養士やトレーナーが食事の指導を行い、適切な食生活をサポートします。カロリー制限だけでなく、タンパク質や炭水化物のバランスを考えた食事計画が提案されるため、健康的なダイエットを続けることができます。

4. モチベーション維持のサポート
定期的なカウンセリングや進捗確認を行い、ダイエットの継続をサポートします。1人では続けるのが難しい運動も、専門家のアドバイスや環境の整ったジムであれば、無理なく続けやすくなります。

自宅トレーニングとダイエットジムの効果の違い

自宅でのトレーニングとダイエットジムでのトレーニングには、それぞれメリットとデメリットがあります。目的や環境によって、適切な方法を選ぶことが重要です。

1. 指導の有無
ダイエットジムでは、プロのトレーナーが個別指導を行うため、正しいフォームや適切な負荷の設定ができます。一方、自宅トレーニングでは自己流になりやすく、効果が出にくい場合があります。

2. トレーニング機器の充実度
ジムには多様なトレーニングマシンやダンベルが揃っており、幅広いエクササイズが可能です。自宅ではスペースや予算の制限があり、使用できる器具が限られるため、鍛えられる部位に偏りが生じることがあります。

3. モチベーションの維持
ダイエットジムでは、トレーナーや他の利用者と共に運動することで、モチベーションを維持しやすくなります。一方、自宅トレーニングは一人で行うため、途中で継続が難しくなることがあります。

4. 費用面
ジムは月額料金や入会金がかかりますが、設備や指導を受けられる点を考えると、コストパフォーマンスは高いといえます。自宅トレーニングは無料で行えますが、効果が出るまでに時間がかかることがあります。

継続することで得られる美容・健康効果

ダイエットジムに継続して通うことで、単に体重を減らすだけでなく、さまざまな健康効果が期待できます。

1. 代謝の向上
定期的なトレーニングにより筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。これにより、日常生活の中で消費するエネルギー量が増え、リバウンドしにくい体質へと変化します。

2. 肌の健康促進
運動を行うことで血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。これにより、肌のターンオーバーが整い、透明感のある肌を保つことができます。

3. メンタルの安定
運動にはストレスを発散する効果があり、特に有酸素運動はリラックス効果が高く、睡眠の質を向上させることが期待できます。

4. 生活習慣の改善
ダイエットジムに通うことで、定期的な運動習慣が身につき、生活リズムが整います。また、食事管理の指導を受けることで、食生活の改善も期待できます。

ダイエットジムのデメリットとその対策

ダイエットジムには多くのメリットがありますが、いくつかのデメリットも存在します。それらを理解し、適切な対策を取ることが大切です。

1. 費用がかかる
ジムの利用には入会金や月会費が必要です。対策として、無料体験を活用し、自分に合ったプランを選ぶことで無駄な出費を防ぐことができます。

2. 継続しづらい
仕事や家庭の事情で通えなくなることがあります。解決策としては、自宅でもできるエクササイズを取り入れることで、運動の習慣を途切れさせないことが重要です。

3. トレーニングが合わない場合がある
体力や目的に合わないトレーニングを続けると、疲労がたまり、挫折の原因になります。事前にカウンセリングを受け、自分に合ったプログラムを選ぶことが大切です。

4. 怪我のリスク
無理なトレーニングや誤ったフォームで運動を続けると、関節や筋肉を痛める可能性があります。ジムではトレーナーの指導を受け、適切な負荷とフォームで運動することが重要です。

ダイエットジムを活用することで、健康的に理想の体型を手に入れることができます。しかし、継続できる環境やプログラムを選ぶことが成功の鍵となります。

ダイエットジムの選び方

自分に合ったジムを選ぶためのチェックリスト

ダイエットジムを選ぶ際には、目的や生活スタイルに合った施設を見極めることが大切です。適切なジムを選ばなければ、モチベーションの低下や継続の難しさにつながることがあります。ここでは、ジムを選ぶ際に確認すべきポイントを紹介します。

トレーニング内容が自分に合っているか
ジムによって提供されるプログラムは異なります。脂肪燃焼を目的とした有酸素運動中心の施設もあれば、筋力向上を目的としたウェイトトレーニングが充実しているジムもあります。自分の目標に合ったトレーニングができるか確認しましょう。

トレーナーの質とサポート体制
パーソナルトレーニングを希望する場合、トレーナーの資格や経験が重要になります。指導方法や相性も大切なポイントです。カウンセリングの有無やトレーニングメニューのカスタマイズが可能かどうかも確認しましょう。

設備や環境が整っているか
施設の広さや清潔さ、マシンの充実度は、トレーニングの質を左右します。また、ロッカールームやシャワーの有無、混雑状況なども快適に通うために考慮すべき点です。

立地や営業時間の利便性
通いやすさは継続に大きく影響します。自宅や職場からアクセスしやすい場所にあるか、営業時間が自分の生活スタイルに合っているかをチェックしましょう。

口コミや評判の確認
実際に通っている人の口コミは、施設の雰囲気やスタッフの対応を知る手がかりになります。特に初心者向けのサポートや、継続しやすい環境が整っているかなどを確認するとよいでしょう。

女性向けと男性向けジムの違い

ダイエットジムには、女性専用の施設や、男女共用のジムがあります。それぞれの特徴を理解し、自分に合った環境を選ぶことが大切です。

女性向けジムの特徴

女性専用のプログラムが用意されている
プライバシーが守られやすく、安心して通える
ヨガやピラティスなど、柔軟性を高めるトレーニングが充実

男性向けジムの特徴

筋力トレーニングに特化した設備が充実
高負荷のトレーニングプログラムが多い
競技レベルのトレーニングを希望する人向け

男女共用ジムの特徴

さまざまな目的の人が通いやすい
設備が充実しており、多様なトレーニングが可能
時間帯によって混雑するため、利用時間の工夫が必要

ジムの料金プランとコースの違い

ダイエットジムの料金プランは、施設や提供されるサービスによって異なります。無理なく続けられるプランを選ぶことが重要です。

プラン名	特徴
月額制	毎月一定額を支払い、自由に利用できる
回数制	利用する回数ごとに支払うため、忙しい人向け
短期集中コース	短期間で結果を出すためのプログラム
パーソナルトレーニング	個別指導を受けながらトレーニング

それぞれのプランにはメリットとデメリットがあるため、ライフスタイルや目標に合わせて選ぶことが大切です。

体験レッスンを活用する方法

初めてのジムを選ぶ際には、体験レッスンを活用することが重要です。実際に施設を訪れ、トレーニング内容や雰囲気を確認することで、入会後のギャップを防ぐことができます。

体験レッスンの予約方法
ジムの公式サイトや電話で予約できます。事前に希望する日時を伝え、持ち物や服装についても確認しておくとスムーズです。

体験レッスンで確認すべきポイント

トレーナーの指導方法が自分に合っているか
設備の充実度や清潔さ
通いやすい立地かどうか
料金プランやサポート内容

体験後の判断基準
体験レッスン後に、無理なく通い続けられるかを冷静に判断しましょう。料金や設備だけでなく、トレーニングの楽しさや継続のしやすさも重要な要素です。

ダイエットジムを選ぶ際には、事前にしっかりとリサーチを行い、自分に合った施設を見極めることが成功の鍵となります。

ダイエットジムのおすすめトレーニングメニュー

効果的なダイエットトレーニングとは？

ダイエットジムに通うことで、効果的なトレーニングを受けられ、短期間で理想の体型に近づけることが可能です。しかし、どのようなメニューが最適なのかを理解することが重要です。ここでは、初心者向けのトレーニングメニューや短期集中プログラム、筋トレと有酸素運動の最適な組み合わせについて詳しく解説します。

ダイエットに効果的なトレーニングは、目的や体質によって異なりますが、基本的には有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた方法が効果的です。ダイエットジムでは、専門のトレーナーが一人ひとりに最適なプログラムを提供し、正しいフォームや負荷のかけ方を指導してくれます。

効果的なトレーニングの特徴

筋トレと有酸素運動のバランス
　筋トレを行うことで基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進します。その後に有酸素運動を取り入れることで、さらに効率的に脂肪を燃焼できます。
個別にカスタマイズされたプラン
　体力や目標に合わせたトレーニングプログラムが必要です。初心者には低負荷からスタートし、徐々に強度を上げる方法が適しています。
適切な食事管理
　ダイエットは運動だけでなく、食事管理も重要です。ジムでは、食事アドバイスを受けられることが多いため、トレーニングと合わせて活用しましょう。

初心者向けジムダイエットメニュー女性/男性別

初心者がジムでダイエットを始める際には、無理なく続けられるメニューを選ぶことが大切です。特に、男女で適したトレーニング内容が異なるため、それぞれに合ったメニューを組むことが推奨されます。

女性向け初心者メニュー

トレーニング	回数・時間	ポイント
ウォームアップ（ストレッチ）	5分	筋肉を温め、ケガを防ぐ
ウォーキングまたは軽いジョギング	15分	低負荷の有酸素運動で脂肪燃焼を促進
ヒップリフト	15回×3セット	お尻と太ももの引き締めに効果的
スクワット	12回×3セット	下半身の引き締めと筋力アップ
クランチ	15回×3セット	腹筋を鍛え、お腹を引き締める
クールダウン（ストレッチ）	5分	筋肉の柔軟性を高め、疲労を軽減

男性向け初心者メニュー

トレーニング	回数・時間	ポイント
ウォームアップ（ストレッチ）	5分	筋肉を温め、パフォーマンスを向上
ランニングまたはエアロバイク	15分	脂肪燃焼を促進し、体力向上
ベンチプレス	12回×3セット	胸筋を鍛え、上半身を引き締める
デッドリフト	10回×3セット	背筋と下半身の筋力向上
プランク	30秒×3セット	体幹を鍛え、姿勢改善
クールダウン（ストレッチ）	5分	筋肉をほぐし、ケガを防ぐ

初心者は無理なく続けることが大切です。最初は軽めの負荷で始め、慣れてきたら徐々に負荷を増やしていきましょう。

1ヶ月で変化を実感できる短期集中プログラム

短期間でダイエットの成果を出したい場合は、トレーニング頻度を増やし、食事管理を徹底することが必要です。特に、1ヶ月の短期集中プログラムでは、週3〜4回のトレーニングが推奨されます。

短期集中ダイエットのポイント

週4回以上のトレーニング
　筋トレと有酸素運動を組み合わせ、効率的に脂肪を燃焼させます。
高タンパク質・低糖質の食事
　タンパク質を多めに摂取し、筋肉量を維持しながら脂肪を減らします。
休息とリカバリー
　適度な休息をとりながら、筋肉の回復を促進します。

1ヶ月プログラム例

週	トレーニング内容
1週目	筋トレ（全身）＋有酸素運動（30分）
2週目	筋トレ（部位別）＋有酸素運動（40分）
3週目	高強度トレーニング（HIIT）＋筋トレ
4週目	有酸素運動強化＋ストレッチ

このプログラムを実践することで、1ヶ月後には体脂肪が減少し、体のラインが引き締まることが期待できます。

筋トレと有酸素運動の最適な組み合わせ

ダイエットを成功させるためには、筋トレと有酸素運動のバランスを考えることが重要です。どちらかに偏るのではなく、目的に合わせて組み合わせることで、より効率的に脂肪を減らせます。

おすすめの組み合わせ

筋トレ → 有酸素運動（脂肪燃焼を促進）
有酸素運動 → 筋トレ（持久力向上と筋持久力アップ）
HIIT（高強度インターバルトレーニング）（短時間で高い脂肪燃焼効果）

具体例

トレーニング順序	効果
スクワット＋ランニング	下半身強化＋脂肪燃焼
ベンチプレス＋エアロバイク	上半身強化＋有酸素運動
HIIT＋ストレッチ	高脂肪燃焼＋リカバリー

目的に応じたトレーニングを取り入れることで、理想の体型に近づくことができます。

ダイエットジムを利用することで、専門的な指導を受けながら効果的なトレーニングが可能になります。特に、初心者や短期間で成果を出したい方にとっては、適切なメニューを選ぶことが成功のカギとなります。自分に合ったトレーニング方法を見つけ、無理なく続けることが大切です。

ダイエットジムの食事管理

ダイエット成功のための食事と運動のバランス

ダイエットを成功させるためには、適切な食事と運動のバランスが不可欠です。どちらか一方に偏るのではなく、両方を意識的に取り入れることで、健康的に体重を減らし、理想の体型を維持しやすくなります。

適切なバランスを取るためには、以下のポイントを押さえることが重要です。

摂取カロリーと消費カロリーの管理
ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。食事制限だけでなく、運動を組み合わせることで、筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼させることができます。
栄養バランスを考えた食事の選択
偏った食事は、栄養不足を招き、代謝の低下や体調不良の原因となります。たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスを意識し、ビタミンやミネラルも適切に摂取することが重要です。
運動に適したタイミングでの食事
トレーニング前後の食事が、筋肉の回復や脂肪燃焼に大きく関わります。適切なタイミングで栄養を補給することで、運動効果を最大限に引き出せます。

以下の表では、運動と食事の適切なバランスについてまとめています。

項目	内容
トレーニング前	エネルギー補給のために炭水化物を適量摂取（例：バナナ、オートミール）
トレーニング後	筋肉回復のためにたんぱく質を多めに摂取（例：鶏むね肉、プロテイン）
食事回数	1日3食＋間食1〜2回で代謝を維持
水分補給	こまめに水を飲み、代謝を促進

適切な食事と運動のバランスを意識することで、ダイエットの成功率が高まり、健康的な身体作りが可能となります。

ダイエットジム利用者のための食事メニュー男女別

ダイエットジムを利用する人は、運動だけでなく食事にも気をつける必要があります。男性と女性では必要なエネルギー量や栄養バランスが異なるため、それぞれに適した食事メニューを意識することが重要です。

男性向け食事メニュー

たんぱく質を多めに摂取し、筋肉量を維持しながら脂肪を減らす
良質な脂質（アボカド、ナッツ類、オリーブオイル）を適度に摂取
炭水化物は筋トレ後に適量摂取し、エネルギー補給

女性向け食事メニュー

低脂質・高たんぱくの食事を意識
ビタミン・ミネラルを多く含む野菜を摂取
無理な食事制限を避け、バランスの良い食事を継続

性別	朝食	昼食	夕食
男性	オートミール＋プロテイン	鶏むね肉＋玄米＋サラダ	鮭のグリル＋野菜スープ
女性	ヨーグルト＋ナッツ＋フルーツ	豆腐サラダ＋スープ＋玄米	白身魚＋温野菜

バランスの取れた食事を取り入れながら、運動を継続することで、無理なく健康的にダイエットを進めることができます。

運動前後におすすめの食事と避けるべき食べ物

運動の効果を高めるためには、食事のタイミングと内容が重要です。適切な食事を選ぶことで、エネルギー補給や筋肉の回復をサポートし、ダイエットの成功率を高めることができます。

運動前におすすめの食事

バナナやオートミール（炭水化物）：エネルギー補給に最適
ヨーグルトやナッツ（たんぱく質＋脂質）：持続的なエネルギー供給
水やスポーツドリンク：適切な水分補給でパフォーマンスを向上

運動後におすすめの食事

鶏むね肉や魚（高たんぱく）：筋肉の修復と成長をサポート
玄米やさつまいも（炭水化物）：グリコーゲンの補充
野菜やフルーツ（ビタミン・ミネラル）：代謝を促進

避けるべき食べ物

高脂肪食品（揚げ物、ファストフード）：消化に時間がかかり、運動パフォーマンス低下の原因に
精製糖（ケーキ、菓子パン）：血糖値の急上昇・急降下を引き起こし、エネルギー不足を招く
アルコール：筋肉の合成を妨げ、代謝を低下させる

リバウンドを防ぐ食生活のポイント

ダイエットが成功しても、リバウンドを防ぐことが重要です。食生活の改善を継続することで、リバウンドのリスクを減らし、理想の体型を維持できます。

リバウンドを防ぐための食生活のポイント

無理な食事制限をしない
極端なカロリー制限をすると、基礎代謝が低下し、リバウンドしやすくなります。適量をバランスよく摂取しましょう。
たんぱく質をしっかり摂る
筋肉量を維持するために、1日あたり体重×1.0〜1.5gのたんぱく質を摂取することが推奨されます。
規則正しい食事習慣をつける
食事の間隔を空けすぎず、1日3食＋間食を意識することで、血糖値の急変動を防ぎ、食べ過ぎを抑えられます。
水分をしっかり摂る
代謝を促進し、体内の老廃物を排出するために、水をこまめに摂取することが重要です。
ストレスを溜めない
ストレスが溜まると暴飲暴食に繋がるため、運動や趣味を取り入れながらストレス管理を意識することが大切です。

リバウンドを防ぐためには、ダイエット後も健康的な食習慣を続けることが欠かせません。無理なく継続できる方法を取り入れ、理想の体型を維持しましょう。

適切な食事と運動を組み合わせることで、ダイエットの効果を最大限に高めることができます。健康的な生活を意識し、無理なく理想の体型を目指しましょう。

まとめ

ダイエットジムは、専門的なトレーニング指導と食事管理を受けられるため、短期間で効果を実感しやすいという特徴があります。しかし、その効果を最大化するためには、自分に合ったジムを選び、継続できる環境を整えることが重要です。

多くの人が抱える悩みとして、「どのジムが自分に合うのか」「本当に痩せられるのか」「費用対効果はどうなのか」といった疑問があります。これらの不安を解消するために、まずはジムの種類やプログラム内容を比較し、自分の目標に合った選択をすることが大切です。

また、ダイエットジムでは運動だけでなく、食事管理のサポートも受けられるため、トレーニング効果を最大化することが可能です。特に、食事と運動のバランスを意識し、無理なく継続できる習慣を身につけることで、リバウンドを防ぎながら理想の体型を維持することができます。

成功のカギは、ただジムに通うだけでなく、継続できる方法を見つけることです。トレーナーのアドバイスを活用しながら、正しい知識を持ち、計画的に取り組むことで、理想の体型に近づけるでしょう。

最後に、ダイエットジムを最大限に活用するためには、自分のライフスタイルや目的に合った施設を選び、適切な食事管理を組み合わせることが重要です。この記事を参考に、自分に最適な方法を見つけ、理想のボディメイクを実現してください。

よくある質問

Q. ダイエットジムに通うとどれくらいの期間で効果が出ますか？
A. 効果が出るまでの期間は個人差がありますが、一般的には1ヶ月で体重の変化を感じ、3ヶ月で見た目の変化が実感できると言われています。短期集中プログラムでは1ヶ月で体脂肪率が平均3％減少し、長期的に続ける場合は半年で理想のボディメイクを達成する人もいます。継続することで筋肉量が増え、基礎代謝が向上するため、リバウンドしにくい身体を作ることが可能です。

Q. ダイエットジムは女性向けと男性向けで違いがありますか？
A. 女性向けのダイエットジムは、ボディメイクを重視し、筋トレと有酸素運動のバランスが考えられたプログラムが多い傾向があります。一方、男性向けジムでは筋力向上や体脂肪燃焼を目的としたハードなトレーニングが中心になることが多いです。また、女性専用のジムではトレーナーや利用者も女性のみで、安心してトレーニングできる環境が整っている点も特徴です。

Q. ダイエットジムに通う頻度はどのくらいが理想的ですか？
A. 週2〜3回の頻度で通うのが一般的で、効率的に体脂肪を燃焼させるためには最低でも週2回は継続することが推奨されます。短期集中型のプログラムでは週4〜5回のトレーニングを行うこともあり、より短期間で結果を出したい人に適しています。長期的なダイエットを目指す場合は、週2回の筋トレに加え、週1〜2回の有酸素運動を組み合わせると効果的です。

会社概要

会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991

ダイエットジムは本当に痩せる？効果的な食事と運動の秘訣