コラム

「ジムの1日利用をしてみたいけど、どこが自分に合っているのか分からない」「想定外の料金や設備の違いで後悔したくない」と悩んでいませんか？実は、全国のフィットネスジムやスポーツ施設の1日利用プランの料金は幅広く、都度払い・ビジター利用・1日券...

肩を鍛えたいけど、“正しい方法が分からない”“やっても成果が見えない”と感じていませんか？実際、肩関節は全身の中でもっとも可動域が広く、三角筋だけでなく肩甲骨やローテーターカフ、周囲の筋群が複雑に連動しています。そのため、やみくもなトレーニ...

最近、長時間座りっぱなしや運動不足で腰痛や姿勢の悪化が気になっていませんか？実は、日常生活やスポーツのパフォーマンスに大きく影響するのが“腸腰筋”です。腸腰筋が弱まると、骨盤が歪みやすくなり腰痛や反り腰、歩行時の違和感を感じやすくなります。...

「運動不足を感じているけれど、部活だけでは物足りない」「体型維持や筋力アップをしたい」「自分のペースで通える場所がほしい」——そんな悩みを持つ高校生が、今急増しています。実際、全国のフィットネスジム利用者のうち高校生の割合は年々上昇しており...

妊娠中も健康を維持したい、体重や体力の変化が気になる——そんな悩みを抱えていませんか？実は【妊娠中の適度な運動】は、産後の体力回復や赤ちゃんの健康にも良い影響があるため、最近では妊婦さんが無理なく続けられるマタニティトレーニングを導入するジ...

「パーソナルジムって本当に効果があるの？」「毎月の料金がどれくらいかかるのか不安…」と感じていませんか。最近では、専属トレーナーによるマンツーマン指導が受けられるパーソナルジムの利用者が年々増加傾向にあります。一般的なフィットネスジムと比べ...

ジムに通いたいけれど、『初心者で何から始めればいいのか分からない』『自分に合ったジムが見つかるか不安…』と感じていませんか？初めてのジム利用に関して、多くの方が「設備や料金体系、雰囲気が合わずに継続できなかった」と回答しています。ジム選びの...

「エアロバイクをジムで使ってみたいけど、本当に効果があるの？」「業務用と家庭用の違いは？」と気になっていませんか？トレーニングジムのエアロバイクは日々多くの利用者が脂肪燃焼や体力向上を目指して利用しています。近年は、多段負荷調整が可能な高機...

「ジムの自転車マシンは本当に効果があるの？」そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。実際、エアロバイクやスピンバイクは、短時間の運動で効率よくカロリーを消費できるとされており、体脂肪や内臓脂肪の減少、心肺機能の向上、基礎代謝アップなど...

「ジムで背中を鍛えたいけど、どんなメニューを選べば本当に効果が出るのか分からない…」と感じていませんか？背中の筋肉は身体全体の多くを占め、姿勢や基礎代謝、見た目のメリハリに直結します。実際、ラットプルダウンやシーテッドローなどのジムマシンを...