コラム

「筋トレ後、なかなか消えない筋肉痛に悩んでいませんか？『ジムに行きたいけれど、この痛みは無理しても大丈夫？』『筋肉痛があると運動効果は下がるの？』と不安に感じる方は少なくありません。実際、ジム利用者の【約7割】がトレーニング後1～2日で筋肉...

ジムで有酸素運動を始めてみたいけれど、どのマシンが自分に合うのか迷っていませんか？『効果が出るまでどれくらいかかる？』『女性でも安心して使える？』『料金やサービスの違いは？』――そんな疑問や不安を感じるのは当然です。 実は、ジムでの有酸素運...

「下半身を引き締めたい」「ジムで効率よくトレーニングしたい」と思いながらも、どのメニューを選べばいいのか、効果が本当に現れるのか不安に感じていませんか？【大腿四頭筋】【ハムストリングス】【ふくらはぎ】などの下半身筋肉は、全身の約70％を占め...

ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すには、適切な「室内シューズ ジム」の選定が欠かせません。実際、国内大手ジムの約【85％】が室内専用シューズの着用を義務付けており、床の傷や滑りによる転倒事故の防止、衛生管理の徹底が理由とされています...

「腹筋を鍛えても、なかなかお腹が引き締まらない」「自己流の筋トレで本当に効果が出るのか不安」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ジムでの腹筋トレーニングは自宅トレーニングよりも効率的な脂肪燃焼と筋肉強化が期待できます。腹直筋・腹斜筋・...

「ジムのプールだけ利用したいけど、実際どんな料金やシステムなのか不安…」「本当に効果が出るの？」と迷っていませんか。 実は、全国のスポーツジムのうち約【30％】が“プールだけ”の利用プランや都度利用メニューを用意しており、月額【3,000円...

仕事帰りや休日にジムへ通う女性が増え、最近では【7割以上】の利用者が何らかのメイクをした状態でトレーニングを行っていることが、複数の調査から明らかになっています。しかし、「汗やマスクで化粧崩れが気になる」「肌トラブルや周囲の目が不安」といっ...

ジムで筋力トレーニングに励むべきか、ヨガで心身を整えるべきか――健康やダイエット、ストレス対策を考える中で、どちらを選べば理想の自分に近づけるのか悩んでいませんか？特に『続けられるか不安』『本当に効果が出るの？』『想定外の費用が発生しそうで...

「ジムもスパも両方利用したいけど、料金や設備の違いが分からない」「続けられるか不安」と感じていませんか？最近は、都内だけでもスパ付きジムが【200施設以上】に増加し、24時間営業や女性専用プログラムを導入する店舗が急増しています。月会費の平...

「ジムで腰痛が悪化してしまった」「筋トレや運動で本当に改善できるの？」と感じていませんか。実は、ジム利用者の約7割が一度は腰痛を経験しており、フォームの誤りや無理な負荷、準備運動不足が主な原因とされています。特に、スクワットやデッドリフトな...