コラム

ジムとピラティス、どちらを選ぶべきか悩んでいませんか？『筋力をつけたいけれど、姿勢も改善したい』『ダイエット効果の違いが知りたい』…そんな声をよく耳にします。 実際、ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛え、ジムのフリーウェイトやマシントレ...

ジムで背中を鍛えたいけれど、ラットプルダウンやローイング、シーテッドローなどどれを選ぶべきか悩んでいませんか？正しいマシン選びやフォームの理解不足が原因で、せっかくのトレーニング効果が半減してしまうケースは少なくありません。 実際、ジム利用...

ジムでトレーニングベルトを着用するべきか、悩んでいませんか？『腰のケガが心配』『ベルトを使うと筋力がつかなくなるのでは？』と迷う方は多いものです。実際、国内のフィットネス調査では【重量挙げやパワーリフティング経験者の約7割】がベルトを活用し...

「ウォーキングマシンを自宅に置いて健康習慣を始めたいけれど、『どれを選べばいいの？』『本当に効果があるの？』『騒音やスペースが心配…』と悩んでいませんか？実際、家庭用ウォーキングマシンの売上は近年増加し、特に折りたたみや静音モデルが人気急上...

筋肉を極限まで鍛え上げ、理想の身体美を追求するボディービルダー。その頂点を競う日本国内最大の大会「日本ボディビル選手権」では、上位入賞者の体脂肪率が【3～5％】台、筋肉量は一般成人男性の約1.5倍以上といわれています。フィジークやパワーリフ...

「運動不足が気になるけれど、ジムに通う時間も費用もかけられない…」「自己流でエクササイズを始めてみたけど、効果が実感できない」という悩みをお持ちではありませんか？ 実は、とある調査によれば、日本人の約70％が“日常的な運動習慣がない”とされ...

「膝の痛みや違和感が気になり、『ジムで本当に効果的な膝トレーニングはできるの？』『自己流だと逆に痛めそうで不安…』と感じていませんか？実は、膝周りの筋力は【40代以降で10年ごとに約8％ずつ低下】することが報告されており、放置すれば膝痛や変...

千代田区で「サウナ付きジム」を探している方、【駅から徒歩5分圏内】に20以上のサウナ付きジムが集中していることをご存知ですか？近年は東京都心の利便性の高さに加え、筋トレ後にサウナでリフレッシュできるジムとして、20代～50代の利用者が急増し...

中央区で「サウナ付きジム」を探している方へ―― 「ジムもサウナも使いたいけれど、どの施設が本当に自分に合うのか分からない」「思わぬ追加料金や混雑が気になる…」と感じていませんか？実際、中央区内には【30施設以上】のサウナ付きジムが存在し、毎...

「港区でサウナ付きジムを探したい」と思っても、「料金はどれくらい？」「駅から近い施設は？」「本当に効果は感じられる？」と様々な疑問や不安を抱えていませんか。実際、港区には【50施設以上】のスポーツジムが存在し、そのうちサウナ設備付きは【20...