コラム

「ジムで週3回の筋トレ、本当に効果は出るの？」 そう感じている方は多いのではないでしょうか。 実は、国内外の公的機関が推奨する【週2～3回】のトレーニング頻度は、筋肉量の増加や体脂肪の減少に最も効果的とされています。 近年発表された複数の研...

「ジム バイクって本当に効果があるの？」そんな疑問を持ったことはありませんか。実は、ジム バイクは30分の運動で約260～400kcalものカロリーを消費でき、膝や腰への負担もランニングに比べて大幅に軽減されることが複数の研究で明らかになっ...

本当に痩せるダイエット法を探して、自己流や一般的なジムで挫折した経験はありませんか？『短期間で確実に体重を落としたい』『正しい方法でリバウンドを防ぎたい』――そんな方に選ばれているのがパーソナルジムです。 実際、専門トレーナーによるマンツー...

「ジムに通い始めたけれど、何からどう始めれば良いのか分からない」「女性向けメニューで本当に効果が出るの？」と感じていませんか。実際、ジム初心者の女性の多くが、最初の1ヶ月で「トレーニング内容や負荷の設定が分からない」「筋肉痛やフォーム崩れが...

「ジムでダイエットメニューを始めたいけれど、どれを選べば最短で結果が出るのか、本当に続けられるのか不安…」と感じていませんか？ 実際に、ジムを利用する人々のうち、およそ6割が「自己流メニューで効果が出なかった」と感じています。特に女性は、脂...

「ジムに通うペース、実は“週何回”がベストかご存じですか？多くの方が『毎日通わないと効果が出ないのでは？』『週2回では意味がないのでは？』と悩んでいます。しかし、運動習慣の指標として、週に合計150分以上の中強度の運動が推奨されており、これ...

ジムでピアスを着用したいと考えているものの、「本当に大丈夫なのだろうか？」と不安に思っていませんか。実際、フィットネス施設によってルールや対応は異なり、一部のセルフ型ジムではピアス着用が認められている場合もありますが、特にプールが併設されて...

「ジムでプロテインを持ち込みたいけど、実際のルールやマナーが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、国内の多くの主要ジムでは、プロテインの持ち込みや摂取に関して明確な規定が設けられており、利用者の約75％以上がトレーニング後30分以...

ジムに通い始めて「ルールやマナーが分からず不安…」「初心者でも迷惑をかけずに利用できるの？」と感じていませんか？実は、全国のスポーツジムのアンケートによると、入会者の【約7割】が「施設独自のルールや暗黙のマナーが分からない」と回答しています...

ジムで運動した後やトレーニング中に、突然頭痛を感じた経験はありませんか？実は、ジム利用者のうち3割近くが“運動関連頭痛”を経験しているという調査結果も報告されています。「筋トレを始めてからこめかみや後頭部がズキズキする」「水分補給や休憩を取...