コラム

「下半身太りに悩む女性の約7割が、“自己流ダイエットでは効果を実感できなかった”と答えています。特に、太ももやお尻、ふくらはぎは脂肪が落ちにくく、年齢とともに代謝が低下しやすい部位です。『なかなか痩せない』『効果的なジムメニューが分からない...

「週に何回ジムへ通えば、理想の身体や目標に近づけるのか——」この疑問に、明確な答えを持てずにいませんか？多くの方が「毎日通わないと効果が出ないのでは」「仕事や家庭と両立できるか不安」と悩みを抱えています。 実際、多くのフィットネスクラブ利用...

「ジムのぶら下がり器具、正しく使えていますか？」 自分の体重だけで背中や腹筋をしっかり鍛えられるぶら下がり器具は、ジム利用者の多くが週に1回以上活用している人気トレーニングツールです。特に【チンニングスタンド】や【アシストチンニングマシン】...

「ジムでルームランナーだけを使うのは効果が薄いのでは？」と疑問に感じていませんか。実は、近年のとある調査によると、ルームランナーのクッション構造は膝への負担を屋外ランニングと比べてかなり低減し、交通事故や転倒リスクを避けながら安心してトレー...

ジムで有酸素運動を始めたいけれど、「どのマシンを選べばいいのか分からない」「クロストレーナーは脂肪燃焼に本当に効果があるの？」と悩んでいませんか？ クロストレーナーは、1回30分の運動で約320～400kcalを消費できる全身運動マシンです...

「ジムで効率的に背筋を鍛えたい」「背筋台の選び方や効果が本当に知りたい」と感じたことはありませんか？実際、全国のフィットネスジムの大半で背筋台（バックエクステンションベンチ）が導入されており、初心者から上級者まで幅広い層に活用されています。...

理想のボディラインを目指してジムに通い始めたものの、「マシンの使い方が分からない」「正しいフォームや回数が不安」「効果が出るまでどれくらいかかるの？」と感じていませんか？実は、ジム初心者の女性の多くが正しいマシンの使い方に自信がなく、自己流...

「ジムで胸トレを始めたいけれど、自分に合ったメニューや正しいフォームが分からず不安…」と感じていませんか？実際、初心者の多くが「何から始めていいか分からない」「怪我をしないか心配」といった悩みを抱えていると言われています。 胸筋（大胸筋）は...

「ジムでのランニング、どれくらいの時間が理想なのか迷っていませんか？」 実は、ランニング1回あたりの推奨時間は【20～60分】が一般的とされ、目的によって最適な時間は大きく変わります。例えば、脂肪燃焼を目指す方は20分以上の有酸素運動が効果...

ジム通いをはじめて「翌日に強いだるさを感じた」「筋肉の疲労感が抜けない」と悩んでいませんか？実は、ジム利用者の多くが、トレーニング翌日に何らかの倦怠感や疲労を自覚しているという調査結果もあります。特に筋トレや有酸素運動を習慣化し始めたばかり...