コラム

「自転車ジムって本当に効果があるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は心肺機能の向上やストレス軽減、膝や腰への負担が少ない点も大きな魅力です。 しかし、「料金が高いのでは？」「どの施設や機種を選べば良いの？」と感じて、一歩踏み出せ...

「運動不足やストレス、ダイエットが気になっているけれど、続けられる運動が見つからない…」と感じていませんか？ボクササイズジムは、【週2回・1回45分】のトレーニングで消費カロリーが400kcalを超えるプログラムもあり、短時間で効率的に脂肪...

ジムでサブスクのおすすめプラン徹底比較と料金やメリット・失敗しない選び方ガイド 「最近話題の“ジム サブスク”ですが、『本当に月額でお得に通えるの？』『自分に合うプランは見つかる？』と疑問や不安を感じていませんか？ 実は、全国のサブスク型ジ...

「ジムでプロテインを飲むと本当に筋肉がつくの？」そんな疑問や、「自分にはどのプロテインが合うのか分からない」「ダイエット中の摂取量が気になる」など、日々トレーニングに励む方の悩みは尽きません。ジム通いの方にとっては「どの種類を・いつ・どのく...

フィットネスクラブやジムでの岩盤浴やサウナの効果的な使い方「ジムの筋力トレーニングと岩盤浴のリラックス効果、どちらも気になるけれど“組み合わせて本当に効果があるの？”と感じていませんか？実際、国内の総合フィットネスクラブの【約3割】が岩盤浴...

仕事や家事を終えたあと、「夜しかジムに通えない…」「夜遅い時間でも安心して運動できる場所は？」と悩んでいませんか？実は、全国の24時間営業ジムの登録数は【直近5年間で2倍以上】に増加し、夜間利用者も年々拡大しています。夜ジムには、ストレスホ...

「背中トレーニングを始めたい」と思っても、「どのマシンを使えば良いの？」「正しいフォームや効果的なメニューは？」「女性でも続けられる？」といった悩みで足踏みしていませんか。 「自己流で始めたけれど、思うように効果が出ない…」「忙しくて続かな...

ジムの懸垂マシンに挑戦してみたいけれど、「腕や背中の筋力が足りないのでは…」と不安に感じていませんか？ 実は、懸垂は自重トレーニングの中でも消費カロリーが高く、背中や上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる万能種目です。また、ダイエットや姿...

「腕を太くしたい」「引き締めたい」と思い立ってジムに通い始めても、なかなか効果が実感できずに悩んでいませんか？ 実際、腕の筋肉は全身の中でも変化が見えやすい一方で、正しい種目選びやフォーム、負荷設定を間違えると、数か月頑張っても思うような成...

ジムで見かける階段マシンは、実は「消費カロリーが1時間あたり約500～700kcal」と、トレッドミルやエアロバイクと比べて高い脂肪燃焼効果を発揮します。特に大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスなど下半身の主要筋肉を効率よく鍛えられるため、...