「ジムもスパも両方利用したいけど、料金や設備の違いが分からない」「続けられるか不安」と感じていませんか？最近は、都内だけでもスパ付きジムが【200施設以上】に増加し、24時間営業や女性専用プログラムを導入する店舗が急増しています。月会費の平...

「ジムで腰痛が悪化してしまった」「筋トレや運動で本当に改善できるの？」と感じていませんか。実は、ジム利用者の約7割が一度は腰痛を経験しており、フォームの誤りや無理な負荷、準備運動不足が主な原因とされています。特に、スクワットやデッドリフトな...

「ジムに興味はあるけれど、『使い方がわからなくて恥ずかしい』『本当に効果が出るの？』『初心者でも大丈夫？』と不安を感じていませんか。 実は日本のフィットネスクラブ利用者の多くが1年以内に挫折経験を持つとも言われています。原因の多くは、「マシ...

「ジムで脚トレを始めたいけれど、どの種目を選ぶべきか、どれくらいの頻度で取り組めば良いのか…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、脚の筋肉は全身の約70％を占めており、効率よく鍛えることで【基礎代謝の向上】や【脂肪燃焼の促進】、さらには姿勢...

「ジムに通うと本当に効果があるの？」「毎月の料金や続けられるかが不安…」と感じていませんか。厚生労働省の調査によると、週2回以上ジムを利用している人は、利用していない人に比べて生活習慣病リスクが約40％低下し、ストレスも大きく軽減できること...

「二の腕が気になり始めて、何をやっても変化が感じられない…」とお悩みではありませんか？実際、女性の約7割が「二の腕のたるみ」を気にしているという調査結果もあり、自己流ダイエットやエクササイズだけでは成果が出にくい部位です。 特に二の腕には、...

「ジムでのトレーニング後、ゆったりと風呂に浸かりたい」「サウナやスパ付きの施設を選びたいけど、料金や設備の違いが分からない」と感じていませんか？近年、都市部を中心にジム併設の風呂やサウナを利用する方が急増し、東京23区内では2023年時点で...

「下半身を引き締めたいのに、ジム選びや料金、効果の出方に悩んでいませんか？」 実は、【国民健康・栄養調査】によると、20～40代女性の約6割が「下半身太り」を気にしており、男性でも約4割が「太ももやお尻のサイズ」を意識しているというデータが...

「ジムでのトレーニング効果を高めたいけれど、どんな食事を摂れば本当にパフォーマンスが上がるのか迷っていませんか？特に仕事や家事で忙しく、つい適当な食事で済ませてしまう方も多いはずです。しかし、ジム前の食事内容やタイミングは、筋力アップや脂肪...

「ジムに通いたいけど、どんなトレーニングが自分に合うのかわからない」「続けられるか心配」「効果が出るまでどれくらいかかる？」——こんな悩みを抱えていませんか？ 正しい知識と自分に合ったトレーニングメニューを選ぶだけで、週2回・1回30分のジ...