「下半身を引き締めたい」「ジムで効率よくトレーニングしたい」と思いながらも、どのメニューを選べばいいのか、効果が本当に現れるのか不安に感じていませんか？【大腿四頭筋】【ハムストリングス】【ふくらはぎ】などの下半身筋肉は、全身の約70％を占め...

ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すには、適切な「室内シューズ ジム」の選定が欠かせません。実際、国内大手ジムの約【85％】が室内専用シューズの着用を義務付けており、床の傷や滑りによる転倒事故の防止、衛生管理の徹底が理由とされています...

「腹筋を鍛えても、なかなかお腹が引き締まらない」「自己流の筋トレで本当に効果が出るのか不安」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ジムでの腹筋トレーニングは自宅トレーニングよりも効率的な脂肪燃焼と筋肉強化が期待できます。腹直筋・腹斜筋・...

「ジムのプールだけ利用したいけど、実際どんな料金やシステムなのか不安…」「本当に効果が出るの？」と迷っていませんか。 実は、全国のスポーツジムのうち約【30％】が“プールだけ”の利用プランや都度利用メニューを用意しており、月額【3,000円...

仕事帰りや休日にジムへ通う女性が増え、最近では【7割以上】の利用者が何らかのメイクをした状態でトレーニングを行っていることが、複数の調査から明らかになっています。しかし、「汗やマスクで化粧崩れが気になる」「肌トラブルや周囲の目が不安」といっ...

ジムで筋力トレーニングに励むべきか、ヨガで心身を整えるべきか――健康やダイエット、ストレス対策を考える中で、どちらを選べば理想の自分に近づけるのか悩んでいませんか？特に『続けられるか不安』『本当に効果が出るの？』『想定外の費用が発生しそうで...

「ジムもスパも両方利用したいけど、料金や設備の違いが分からない」「続けられるか不安」と感じていませんか？最近は、都内だけでもスパ付きジムが【200施設以上】に増加し、24時間営業や女性専用プログラムを導入する店舗が急増しています。月会費の平...

「ジムで腰痛が悪化してしまった」「筋トレや運動で本当に改善できるの？」と感じていませんか。実は、ジム利用者の約7割が一度は腰痛を経験しており、フォームの誤りや無理な負荷、準備運動不足が主な原因とされています。特に、スクワットやデッドリフトな...

「ジムに興味はあるけれど、『使い方がわからなくて恥ずかしい』『本当に効果が出るの？』『初心者でも大丈夫？』と不安を感じていませんか。 実は日本のフィットネスクラブ利用者の多くが1年以内に挫折経験を持つとも言われています。原因の多くは、「マシ...

「ジムで脚トレを始めたいけれど、どの種目を選ぶべきか、どれくらいの頻度で取り組めば良いのか…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、脚の筋肉は全身の約70％を占めており、効率よく鍛えることで【基礎代謝の向上】や【脂肪燃焼の促進】、さらには姿勢...