「本当にパーソナルジムで痩せられるのか――」そんな疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。一般的なフィットネスジムと比較して、パーソナルジムでは多くの減量実績が報告されており、特に20代から50代の女性において、短期間での成功例も多く見受けられます。
しかし、「料金が高いのでは？」「継続できるか不安…」「マンツーマン指導って本当に効果的？」といった不安を感じる方も少なくありません。特に、自己流ダイエットでリバウンドを繰り返した経験や、食事管理が長続きしなかったことがある方は、「本当に変われるのか」という点が気になるのではないでしょうか。
実際のところ、パーソナルジムでは資格を持つトレーナーが一人ひとりの身体や目標に合わせて【週2回・1回60分】の最適なトレーニングと食事指導を行っています。管理栄養士によるカロリー・PFCバランスの設計や、毎週の体組成測定によって、着実に成果がわかる仕組みが整っています。
「この記事を読むことで、あなたの不安をすべてクリアにし、具体的な減量方法や、失敗しないジム選びのポイントが手に入ります。」
今、最適な一歩を踏み出しましょう。
パーソナルジムは本当に痩せるのか？
パーソナルジムで痩せる仕組みと根拠
パーソナルジムで痩せる最大の理由は、個別に最適化されたトレーニングプログラムと食事管理が徹底される点にあります。専門知識を持ったトレーナーが筋力トレーニングや有酸素運動、そして食事のPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を細かく指導し、無理なく健康的なダイエットをサポートします。特に「自己流ダイエットでは痩せない」と感じている方でも、パーソナルジムであれば週1回からでも成果が出やすいのが特徴です。トレーナーの資格や実績、管理体制が信頼性に直結している点もポイントです。
筋トレ・食事管理・有酸素運動のPFCバランスがもたらす効果
パーソナルジムでは、筋トレによる基礎代謝の向上と、有酸素運動による脂肪燃焼促進を組み合わせて指導します。さらに、食事管理ではPFCバランスを重視し、無理な食事制限を行わずに減量できるプランを提案しています。
- 筋トレ：筋肉量の増加による基礎代謝の向上
- 有酸素運動：脂肪燃焼効率を高める
- 食事管理：PFCバランスを意識し、健康的な減量を実現
この総合的なアプローチにより、体重だけでなく体脂肪率や見た目にも大きな変化が期待できます。
短期集中型プログラムによる代謝向上のデータ
短期集中型のプログラムでは、2ヶ月で5kgから20kgの減量例も報告されています。統計データによれば、2ヶ月で平均して5～6kgの減量に成功した人が8割を超えています。特に「絶対に痩せたい」と考えている方には、短期間で集中的にトレーニングと食事管理を行うことで、代謝が大きく向上し、リバウンドしにくい体質に変化することが確認されています。
パーソナルジムと他のダイエット方法の成果比較
パーソナルジムと、一般的なジムあるいは自己流ダイエットとの効果を比較すると、その違いは明確です。主なポイントは「継続率」「リバウンド率」「減量効率」にあります。
週2回通いによる継続率・リバウンド率の比較
パーソナルジム利用者は、週2回ペースで通うことで継続率が約90%と非常に高く、リバウンド率も20%未満に抑えられているのが特徴です。
| 比較項目 | パーソナルジム | 一般ジム | セルフダイエット |
|---|---|---|---|
| 平均減量 | 5.5kg/2ヶ月 | 2.0kg/2ヶ月 | 1.2kg/2ヶ月 |
| 継続率 | 90% | 50% | 25% |
| リバウンド率 | 18% | 45% | 60% |
このように、専門家のサポートを受けることで、無理なく続けやすく、目標達成後も体型を維持しやすい傾向が見られます。
マンツーマン指導の効果（体脂肪率の大幅減少例）
マンツーマン指導では、個々の体質や生活スタイルに合わせたメニューが組まれるため、成果が出やすいことが証明されています。実際に体脂肪率35%から18%まで減少した例や、2ヶ月で10kg以上の減量に成功した例も数多く存在します。
- 個別プランでモチベーションを維持しやすい
- 体重だけでなく見た目や健康指標も改善
- 女性専用や初心者向けのプランも充実
パーソナルジムは「本当に痩せるのか？」という疑問に対し、統計データと実際の事例でしっかりと応えています。
パーソナルジムで痩せるまでの期間と変化の事例
2ヶ月・3ヶ月・6ヶ月での体重変化とビフォーアフター
パーソナルジムでは、短期間で大きな変化を実感できるケースが多く、最も人気のコースは2ヶ月〜3ヶ月です。2ヶ月で平均4〜6kg、3ヶ月の継続で8〜10kgの減量が現実的な目安となります。6ヶ月継続した場合は、体重だけでなく体型や筋肉量にも大きな変化が見られ、-15kg以上の減量も十分に実現可能です。
女性の-5kg～-20kg減と測定データ
パーソナルジムに通う女性の多くが、2ヶ月で-5kg前後、3ヶ月〜6ヶ月で-10kg〜-20kgの減量に成功しています。特に20代〜30代の女性は体脂肪率が5〜8％低下し、見た目にも大きな変化が現れます。40代・50代でも無理のないプランで健康的に-7kg以上の減量を達成した実績が多いです。
| 年代 | 期間 | 体重変化 | 体脂肪率変化 |
|---|---|---|---|
| 20代 | 2ヶ月 | -5.2kg | -5.1% |
| 30代 | 3ヶ月 | -9.7kg | -7.3% |
| 40代 | 6ヶ月 | -12.4kg | -9.0% |
| 50代 | 6ヶ月 | -7.8kg | -6.2% |
男性の体組成変化（筋肉量増加と体脂肪減少）
男性の場合は、体重減少だけでなく筋肉量の増加や体脂肪率の減少が大きな特長です。例えば40代男性が3ヶ月で-8kgの減量と同時に筋肉量+2.1kg、体脂肪-7%といった変化を記録しています。筋力アップや代謝向上により、見た目の引き締まりや健康数値の改善も期待できます。
通い始めから効果を実感するまでの流れと進捗管理
パーソナルジムでは、まず個別カウンセリングが行われ、目標や体質の分析を行います。この過程で、一人ひとりに最適なプログラムが設計されます。トレーニング開始後は、週1〜2回の運動と食事管理を徹底し、2〜3週目には体重や体脂肪率の変化を実感できる方が多いです。
初回カウンセリングで行う体質分析と目標設定
初回カウンセリングでは、下記の内容を重点的に確認します。
- 体組成測定（体重・体脂肪・筋肉量）
- 生活習慣や既往歴のヒアリング
- 目標体重や理想の体型の明確化
- 過去のダイエット経験や不安点の共有
これらの情報をもとに、無理のない達成可能な目標設定が行われます。
毎週の体組成測定とトレーニング内容の調整
通い始めた後は、毎週の体組成測定で進捗を細かくチェックします。体重・体脂肪率・筋肉量の変動を記録し、必要に応じてトレーニング内容や食事プランの調整を実施。変化が少ない場合は、原因を分析し具体的な改善策を提案するため、リバウンドや停滞を防ぎながら目標達成を後押しします。
パーソナルジムで痩せるために最適な頻度とプランの選び方
週1・週2・週3での効果の違い
パーソナルジムへ通う頻度によって、得られる効果や身体の変化には明確な違いがあります。週1回のペースは、忙しい方や運動初心者に向いており、半年ほど継続すれば無理なく体脂肪減少や基礎代謝アップを実感しやすいです。一方、週2回は短期間で結果を求める方に最適で、2〜3カ月で5〜7kgの減量実績が多く見られます。週3回は大会出場や本格的なボディメイクを目指す方におすすめで、筋肉量の増加や全身の引き締め効果がさらに高まります。
| 頻度 | 期間 | 平均減量 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| 週1回 | 6カ月 | 3〜5kg | 忙しい社会人、初心者 |
| 週2回 | 2〜3カ月 | 5〜7kg | 短期で結果を出したい方 |
| 週3回 | 1〜2カ月 | 7kg以上 | 本格的なダイエットや大会志向の方 |
週1回を半年継続する場合と週2回の短期集中を比較
週1回のパーソナルジム通いは、生活習慣の改善や運動の習慣化を目指す方におすすめです。半年続けることで、体重や体脂肪の減少、姿勢改善、肩こりや腰痛の予防など、全身の健康効果が期待できます。特に女性の場合、筋肉量の維持と基礎代謝の向上により、リバウンドしにくい体質への変化も見込めます。
週2回の短期集中型プランは、食事指導と組み合わせることで2〜3カ月で大幅な減量が目指せます。短期間で成果を出したい方や、特別なイベントを控えている方にも人気です。トレーニング内容も強度やバリエーションが豊富で、脂肪燃焼効率が高まります。
頻度ごとの料金相場と時間効率
パーソナルジムのセッション時間は20分〜60分が一般的です。通う頻度によって月額料金や1回あたりのコスト効率も異なります。
| 頻度 | 1回あたりの時間 | 月額相場 | 1回あたりの料金 |
|---|---|---|---|
| 週1回 | 50〜60分 | 20,000〜35,000円 | 5,000〜8,000円 |
| 週2回 | 40〜60分 | 35,000〜60,000円 | 4,500〜7,500円 |
| 週3回 | 30〜50分 | 50,000〜80,000円 | 4,000〜7,000円 |
短時間でもトレーナーによるプログラム設定と食事アドバイスが受けられるため、効率よく目標達成が可能です。
ダイエットプランに欠かせない食事指導とサポート体制
パーソナルジムで理想の体型を目指すには、トレーニングと同じくらい食事指導も重要です。多くのジムでは管理栄養士監修の食事アドバイスがあり、健康的に体脂肪を減らすためのサポートが徹底されています。
管理栄養士監修による1日カロリー・栄養バランス例
女性のダイエットでは、1日の推奨摂取カロリーは1,200〜1,400kcalが目安とされています。栄養バランスを考慮し、タンパク質・野菜・炭水化物・良質な脂質をバランスよく摂取することが大切です。
| 食事 | 例 |
|---|---|
| 朝食 | 卵・サラダ・ヨーグルト・全粒粉パン |
| 昼食 | 鶏胸肉サラダ・玄米・味噌汁 |
| 夕食 | 魚・豆腐・野菜スープ・雑穀ご飯 |
| 間食 | ナッツ・プロテインバー |
不足しがちなビタミンやミネラルも、必要に応じてサプリメントで補うのが効果的です。
LINEやアプリを使った日常食事管理のコツ
多くのパーソナルジムでは、LINEや専用アプリを活用した食事管理サポートが提供されています。食事の写真を送信してトレーナーからフィードバックを受けることで、日常の食事が可視化され、正しい食習慣の定着がしやすくなります。
- 日々の食事を写真で記録
- アプリでカロリーや栄養バランスを自動計算
- トレーナーから具体的なアドバイスが届く
- 振り返り機能で食生活の改善ポイントが明確化
このようなサポート体制により、自己流ダイエットで失敗しがちな「食事の見落とし」を防ぐことができ、目標達成率が大きく向上します。
パーソナルジム選びのポイントと特徴の比較
女性向けや利用しやすいパーソナルジムの選び方
女性がパーソナルジムで理想のボディを目指すには、専門性と通いやすさの両立が重要です。女性専用ジムでは女性トレーナーが在籍し、きめ細やかな食事指導やボディメイクメニューが充実しています。主要都市部では地域密着型や多様なプランが用意されており、週1回から利用できるジムや、手ぶらで通えるサービスも多く提供されています。以下のような特徴を持つジムが高い評価を得ています。
- 女性専用フロアや個室を完備
- 初回の無料体験や入会金無料キャンペーン
- 資格を持つトレーナーによるマンツーマン指導
- 食事サポートがコース内容に含まれている
- 駅から近いなどアクセスの良さを重視
女性向けのボディメイクプランやトレーナーとの相性確認
女性向けのパーソナルジムを選ぶ際は、目標に合わせたプラン設定や、トレーナーとの相性がとても大切です。特に下記のようなサービスがあるジムを選ぶことがおすすめです。
- 産後ダイエットや美脚・ヒップアップ特化コース
- 女性トレーナーの在籍状況
- 体験トレーニングで指導スタイルを確認
- カウンセリング時に食事や生活習慣の相談が可能
- 口コミ評価でサポート内容をチェック
トレーナーとの相性が良いと継続率や成果も高まります。体験時には会話のしやすさや目標への熱意も必ずチェックしてみましょう。
地域に密着したジムと広域展開ジムの特徴
地域密着型ジムは、地元利用者のニーズに寄り添った柔軟なサポートが魅力です。一方、広域展開ジムでは設備やサービスの標準化、転居時のジム利用継続などが利点となります。
| 比較項目 | 地域密着ジム | 広域展開ジム |
|---|---|---|
| サービスの柔軟性 | 高い | 一定の標準化 |
| 料金設定 | 地域ごとに変動あり | 統一料金の場合が多い |
| 店舗数 | 限定的 | 多い（都市部中心） |
| サポート体制 | 個別性が強い | サポートがシステム化 |
| 顧客層 | 地元の女性が多い | 幅広い年齢・性別 |
都市部では駅近や夜遅くまで営業している広域展開ジムの利便性も高いですが、アットホームな雰囲気や細やかな配慮を求めるなら地域密着型ジムが向いています。
料金・設備・口コミを重視したジム選び
パーソナルジム選びで重視されるポイントは、料金の明確さ、設備の充実度、利用者の口コミです。無理なく続けられる料金体系や、ウェア・タオルレンタルなど手ぶらで通えるサービスが人気の理由です。口コミでは「スタッフが親切」「食事指導が的確」といった利用者の実体験が信頼性を高めています。
- 月額制・回数券など選べる料金プラン
- 清潔な更衣室・シャワー・アメニティ
- 体験者のビフォーアフター写真やレビュー公開
- 予約の取りやすさ・キャンセル対応の柔軟性
- 担当トレーナーの資格・経験
コストパフォーマンスの高いジムの特徴
コストパフォーマンスを重視する場合は、入会金無料や初回体験がついているジムが選ばれています。下記のようなサービスがあるジムは、初めてでも安心してスタートできます。
- 入会金0円キャンペーンの実施
- 初回無料体験トレーニング
- 返金保証制度の有無
- 食事サポート込みの月額プラン
- 分割払い対応で負担を軽減
無料体験制度を活用すれば、施設の雰囲気やトレーナーの指導力も事前にチェックできます。
手ぶらで通えるジムの利便性
忙しい方や仕事帰りの利用者には、手ぶらで通えるジムが人気です。ウェアやシューズ、タオルなどのレンタルが充実しているかどうかは大切なポイントとなります。
| サービス内容 | 利用可能なジムの傾向 |
|---|---|
| ウェア・シューズレンタル | 多くの広域展開ジムで対応 |
| タオル・アメニティ | 女性専用ジムや新しいジムで充実 |
| 飲料水・プロテイン | 月会費に含まれるジムもあり |
| シャワー・パウダールーム | 都市型ジムに多い |
このような利便性に優れたジムであれば、仕事帰りや休日も気軽に通い続けることができ、ストレスなくダイエット目標を達成しやすくなります。
痩せない場合の特徴と対策
痩せない主な要因（食事の偏り・頻度不足・意欲の低下）
パーソナルジムで思うように痩せられない主な理由として、食事管理の徹底不足やトレーニング頻度の低さ、モチベーション維持の難しさが挙げられます。特に「食事を指導通りに守れていない」「週1回以下のトレーニング」「途中で目標を見失う」といったケースが目立ちます。以下に代表的な失敗要因をまとめました。
| 痩せない主な原因 | 詳細説明 |
|---|---|
| 食事管理が徹底できない | 外食や間食が多く、指導されたカロリーを守れていない |
| トレーニング頻度が低い | 週1回未満や不定期になり、効果が出にくくなる |
| モチベーション低下 | 短期間で成果が出ないと諦めてしまい継続できない |
こうした傾向が見られる場合は、まず自分の生活習慣や目標意識を振り返ってみることが重要です。
目標が曖昧・自己流に陥る際の注意点
目標設定が曖昧なままだと、途中で意欲を失いやすくなります。また、自己流でトレーニングメニューをアレンジしてしまうと、効果的な筋肉への負荷がかからず、結果的に痩せにくくなります。
よくある失敗パターン：
- 体重で「何kg落とすか」といった具体的な数値目標がない
- 指導されたメニューを自己判断で省略・変更
- トレーナーへの報告や相談が不十分
明確な目標と計画的な取り組みが、成功への第一歩となります。
リバウンド経験者の再挑戦ポイント
過去にダイエットでリバウンドを経験した人は、再挑戦の際に以下の点をチェックしましょう。
- 過去の失敗原因を明確にする
- 無理な食事制限や急激な減量を避ける
- トレーナーのアドバイスをきちんと実践
- 継続しやすい生活習慣を身につける
これらのポイントを意識することで、再び失敗するリスクを大きく減らすことが可能です。
トレーナーサポートを最大限に活用する方法
パーソナルジムの大きな魅力は、専門知識を持つトレーナーのサポートが受けられる点です。トレーナーを効果的に活用することで、痩せる確率が格段に高まります。たとえば、定期的な進捗確認や食事・運動メニューの見直し提案などが重要です。
| 活用ポイント | 効果 |
|---|---|
| 進捗状況のこまめな報告 | 励ましや的確なアドバイスがもらえる |
| 食事や運動の相談 | 個人に合った最適なプランに調整できる |
| 定期的なフィードバック | 停滞期やモチベ低下時も継続しやすくなる |
コミュニケーションとフィードバックの重要性
トレーナーとのコミュニケーションはダイエット成功の鍵となります。進捗を正直に報告し、疑問や不安があればその都度質問しましょう。効果的なフィードバックを受けるためのコツをまとめます。
- 体重や体脂肪の変化を定期的に記録・共有する
- 食事内容や運動で困ったことを遠慮なく相談する
- 達成できたこと・できなかったことを振り返る
こうした姿勢が、的確なサポートと成果につながります。
停滞期を乗り越えるための調整例
停滞期は多くの人が経験しますが、トレーナーの助言を受けてメニューを調整することで乗り越えやすくなります。例えば筋トレ種目を変える、有酸素運動を追加する、食事の栄養バランスを見直すなど、個別の対応が効果的です。
停滞期突破の具体例：
- 筋トレの負荷を段階的に増やす
- 有酸素運動（ウォーキングやバイク）をプラスする
- タンパク質量を増やし、糖質を適度に調整する
このように柔軟に対応しながら、長期的なダイエット成功を目指しましょう。
成功事例とリアルな体験談
年代や性別に関係なく実感できる成功ストーリー
パーソナルジムでは年齢や性別を問わず、多くの方が理想の身体を手に入れています。例えば、50代女性が6kgダウンしたケースでは、週2回のトレーニングと食事管理を徹底し、4ヶ月で体重が減りウエストも10cm細くなりました。20代女性のケースでは、短期間で筋力や体力も向上し、見た目の変化だけでなく健康状態も改善されています。
成功のポイント
- 専属トレーナーによる徹底指導
- 個別に最適化された食事プラン
- 継続しやすいスケジュール管理
- 小さな成果も見逃さないフィードバック
これらが自己流では達成しにくい高い結果につながっています。
プログラムの進行プロセスとよくある質問
4ヶ月間のプログラムは、次のような段階で進みます。
| 期間 | 取り組み内容 | 期待できる変化 |
|---|---|---|
| 1ヶ月目 | 体力・基礎代謝向上、食生活改善 | 2〜3kg減、むくみ改善 |
| 2〜3ヶ月 | 筋肉量UP、脂肪燃焼強化、食事最適化 | さらに2〜3kg減、引き締め |
| 4ヶ月目 | 維持・習慣定着、リバウンド対策 | 目標体重達成、見た目変化 |
よくある質問
- どのくらいで痩せる？
- 個人差はありますが、2ヶ月で2〜5kgの減量を実感する方が多いです。
- 運動が苦手でも大丈夫？
- 専門トレーナーがレベルや体力に合わせてプログラムを調整します。
姿勢改善や肩こり解消などの副次的メリット
パーソナルジムでのトレーニングは、体重減少だけでなく姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減にもつながります。正しいフォームで筋トレを行うことで姿勢が整い、肩や背中の筋肉バランスも良くなります。実際に「肩こりが気にならなくなった」「猫背が改善し自信が持てるようになった」といった声も多数寄せられています。こうした副次的な効果は、日常生活の質を高める大きなメリットです。
幅広い年齢・性別でのビフォーアフター事例
パーソナルジム利用者のビフォーアフターでは、年代や性別を問わず大きな変化が確認できます。20代女性のウエスト−12cm、30代男性の体脂肪率−8%、50代女性の太もも−6cmなど、幅広い層で成果が出ています。
変化の一例
| 年齢・性別 | 体重変化 | 体脂肪率変化 | 主な変化点 |
|---|---|---|---|
| 20代女性 | −5kg | −5% | ウエスト−12cm |
| 30代男性 | −8kg | −8% | 腹囲−10cm |
| 50代女性 | −6kg | −4% | 太もも−6cm、体調改善 |
写真や具体的な数値で成果を可視化することで、モチベーションの維持にもつながります。
コンテストレベルのボディメイク事例
パーソナルジムでは、ダイエットだけでなく筋肉量を維持しながら脂肪を落とすボディメイクプログラムも充実しています。細部まで引き締まった美しい体型を目指すプログラムは、より高い目標を持つ方にも効果的です。
忙しい方でも続く食事アドバイスの実例
多忙なビジネスパーソンもパーソナルジムで無理なくダイエットを続けています。外食や会食が多い場合でも、トレーナーによる食事アドバイスや代替案の提案があるため、ストレスなく減量できます。「ランチは定食のご飯を半分に」「夜はタンパク質中心」など、現実的な指導が好評です。社会人女性・男性問わず、健康的に痩せながら生活習慣も改善できています。
パーソナルジム利用時のメリット・デメリットと注意点
モチベーション維持やケガ予防などの利点
パーソナルジム最大の利点は、専門トレーナーによる個別指導でモチベーションが長期間維持できることです。自己流ダイエットが続かない方でも、週1～2回の定期的なサポートで継続しやすくなります。フォーム指導や体調管理も徹底されているため、初心者や運動経験が少ない方でもケガのリスクを最小限に抑えられます。
また、定期的なアセスメントによって体の変化や体重・体脂肪の推移を客観的に確認できるのも魅力です。これにより達成感が得られ、さらなる意欲向上にもつながります。
アプリやチャットによるサポートの充実
多くのパーソナルジムでは、スマートフォンアプリやチャットツールを使ったサポート体制が整っています。食事や運動内容をアプリで記録し、リアルタイムでトレーナーに相談できるため、自己管理がしやすくなります。
- 毎日の食事報告やアドバイス
- 体重・体脂肪の自動グラフ化
- 疑問や不安の迅速な解決
こうしたサポートにより継続率も大幅に向上し、理想の体型を目指す過程も安心です。
健康診断数値改善の科学的エビデンス
パーソナルジムの指導は、健康診断結果の数値改善にも役立つとされています。筋力トレーニングと栄養バランスを重視した食事管理に取り組むことで、血糖値やコレステロール値の安定、血圧のコントロールなどが期待できます。
| 改善項目 | 効果例 |
|---|---|
| 体脂肪率 | 2ヶ月で平均-4% |
| 血圧 | 正常域への改善 |
| 血糖・コレステロール | 低下が報告多数 |
健康診断の結果に不安や悩みがある方でも、パーソナルジムは前向きな選択肢となります。
費用や予約のデメリットとその対策
パーソナルジムの利用には費用が高めというデメリットがあります。一般的なジムと比較すると、1回あたりの料金や月額コース費用が高額になる傾向があります。また、利用者が多い場合は予約が取りづらいこともあり、スケジュール調整が必要です。
費用を抑えるための工夫
費用を抑えたい場合は、週1回コースや短期集中プランの活用が有効です。地域によっては比較的リーズナブルな価格帯のジムも増えています。
- 週1回プラン：月額2～3万円程度で利用できる場合も
- 初回無料体験や各種キャンペーンの活用
- オンラインでのパーソナルトレーニング
これらの選択肢を上手に利用し、自分の予算やライフスタイルに合わせたパーソナルジムを選ぶことが可能です。
契約時に確認しておくべきポイント
パーソナルジムを選ぶ際は、契約前に重要事項をしっかり確認することが大切です。
- キャンセルや変更に関するポリシー
- 返金保証の有無やその条件
- トレーナーの資格やこれまでの指導実績
返金保証が設定されているジムもあるため、万が一の場合でもリスクを最小限に抑えられます。契約内容やサービスの範囲を事前に確認し、納得してから入会しましょう。
会社概要
会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991
