女性がジムで即実践できる胸トレメニュー！バストアップや姿勢改善も叶う完全ガイド

ジムで胸トレーニングを始めたいと考えている女性の中には、「バストにしっかり効かない」「肩ばかりつらい」「何回・何セットが正解かわからない」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。女性の場合、過度な高重量よりも、正確なフォームと適切な回数設定によって見た目が変わりやすいと実感される方が多いです。特に大胸筋の上部を狙うインクライン系トレーニングは、デコルテの印象アップや姿勢の美しさ、さらには二の腕の引き締めにもつながります。

この記事は、ジムで今日から実践できる「胸トレ メニュー 女性 ジム」のための包括的ガイドです。10〜15回で限界を迎える負荷、2〜3セット、休憩60〜90秒といった基本指標を軸に、チェストプレスからフライまでの効果的な順番や、ケーブルで胸の内側を狙うポイント、フォームの注意点までしっかり整理しました。機器が混み合っている場合の代替案や、30分で完了できる時短メニューもご紹介しています。

まずは、「目的別メニュー」と「失敗しやすいポイント」からご覧ください。

女性が胸トレをジムで始める目的や効果をまるごとガイド

バストや姿勢がキレイに見える理由をやさしく解説

胸部は解剖学的には大胸筋と脂肪組織（乳房）で構成されています。大胸筋を適度に鍛えることで、土台がしっかりと持ち上がり、バストの上向き感やデコルテの厚みが際立つようになります。そのため、薄着の季節でも胸元が美しく見えるようになるのです。さらに、胸トレは肩甲骨の可動性や胸郭の広がりを意識するため、丸まりがちな姿勢の改善にも大きく寄与します。プッシュ系の動作では上腕三頭筋も同時に使うため、二の腕の引き締め効果も期待できます。ジムでの胸トレはマシンやダンベルによって負荷を細かく調整でき、女性でも安全かつ段階的なトレーニングが可能です。胸トレ女性ジム向けの基本は、10〜15回で効く重さを目安に2〜3セット。フォームを崩さず、胸の伸びと収縮をしっかり感じて行うのがポイントです。胸筋トレーニングを3分の短時間で集中して行うなら、軽い負荷でフォームづくりから始めることで体感も高まりやすいでしょう。

上部を狙うインクラインでデコルテが変わる秘密

インクラインベンチで角度をつけて行うと、動作の力線が大胸筋上部（鎖骨部）にしっかりと入ります。目安となるベンチの角度は30〜45度。角度が高すぎると肩に効きやすくなるので、肩がすくまない角度を選ぶのがポイントです。ダンベルやマシンの軌道を胸の上部に向け、下ろす時には胸を軽く張り、大胸筋のストレッチ感が十分に得られるように意識します。上げる時はデコルテへ向かって斜め上に押し出すイメージで動作しましょう。これにより鎖骨周りがふっくらし、ネックラインが映える仕上がりが目指せます。胸トレメニューを女性の体格や目的に合わせて組む場合、インクライン種目を最初または二番目に取り入れることで、疲労が溜まる前に上部への確実な刺激を狙うことができます。回数は10〜12回×2〜3セット、休憩は60〜90秒を目安にしましょう。

短時間でも角度管理と可動域をきちんと守ることで、上部の見た目に変化が出やすくなります。

二の腕や肩のラインも美しく！胸トレのうれしい副次効果

プッシュ系種目は大胸筋だけでなく、上腕三頭筋や前肩（前部三角筋）も同時に使います。そのため、胸を狙いながら二の腕の引き締めや肩の位置の安定も同時に手に入れやすくなります。女性におすすめの回数帯は、正しいフォームを維持できる12〜15回を中心に、最後の2〜3回でしっかりと効く負荷設定が理想です。胸トレ女性ジムの基本メニュー例は、チェストプレス→インクラインダンベルプレス→ペックフライの順。その仕上げとしてケーブルフライで胸の内側の収縮を感じると、バストの輪郭作りに役立ちます。休憩は60〜90秒、反動を使わずコントロール重視で行うことが大切です。時間がない場合は胸筋トレーニング3分として、軽めのチェストプレスを15回×2セットだけでも継続することで、可動域の習得や姿勢改善の基礎になります。

1. マシンで肩甲骨を下げてセットし、胸に効く軌道を確認する
2. 12〜15回で限界が来る重さに調整する
3. 下ろしはゆっくり、上げはスムーズにとテンポを一定にする
4. 休憩は60〜90秒で心拍を整え、次セットに集中する

テンポと休憩を適切に管理することで、二の腕や肩のラインまで美しく整いやすくなります。

胸トレの基本ルールと安全な始め方を女性がジムで押さえるコツ

初心者の負荷設定や重量アップのわかりやすい目安

「胸トレ女性ジム」で迷いがちなポイントの一つが負荷設定です。まずは10〜15回で限界になる重量を見極めて、2〜3セットを安定してこなせるかを指標にしましょう。フォームを崩さずに15回できるようになったら、次回は重量を約2〜5％だけ微増させます。胸トレメニュー女性ジムの基本は、マシン中心で可動域をしっかり感じられる設定とし、違和感や痛みが出た場合は無理せず中止しましょう。インターバルは60〜90秒が目安。週2回ほどの頻度で行い、別の日は胸筋を休めて回復を優先しましょう。目指すのはバストの土台となる大胸筋のボリュームと張り感の改善で、女性らしいシルエットをより美しく整えます。重量は無理に上げず反復回数で調整し、慣れてきたらダンベルやケーブルを取り入れて幅を広げていきましょう。胸トレはダイエット中にも有効で、姿勢改善や二の腕の見え方にも良い影響をもたらします。

• 10〜15回で限界の重量を基準に選ぶ
• 60〜90秒の休憩で筋肉への継続的な刺激を保つ
• 週2回実施し、もう1回は休養とストレッチに充てる
• フォーム維持を最優先し、達成後に2〜5％増量

呼吸や可動域の基本と肩を守るためのポイント

胸トレのフォームでは、肩甲骨を軽く寄せて下げ、胸をやや張ることがスタート地点です。バーやハンドルを下ろす時には息を吸い、押し上げる時に息を吐くことで力の発揮が安定します。可動域は痛みのない範囲で胸にストレッチ感が出る位置まで下ろし、肘は伸ばし切らず、やや余裕を残して関節の負担を減らします。肩の前側が張りやすい場合は、ベンチの角度をインクライン15〜30度に調整し、グリップは肩幅よりやや外側を目安にしましょう。手首はできるだけまっすぐ保ち、バーは乳房のやや下の位置に下ろす意識で、胸への刺激を強めます。首回りの過度な反りや、背中を浮かせすぎるのは避け、脚でベンチをしっかり踏みしめて体幹を安定させましょう。これによって「肩に効いてしまう」悩みを防ぎ、ターゲット部位へしっかりアプローチできるようになります。柔らかい表現を意識するよりも、まずは安全な可動域とリラックスした呼吸に集中して取り組みましょう。

ウォームアップやクールダウン、ストレッチまでの流れ

胸トレを効果的に行うためには、最初の5〜8分で体温を上げ、動的ストレッチや軽い負荷で神経系と可動域を整えることが大切です。トレーニング後には静的ストレッチで筋肉をしっかりほぐすことで、回復もスムーズになります。下記の表は、女性がジムで取り入れやすい実践フローです。

番号順で行うことで、流れに迷うことなくスムーズに進められます。

1. バイクなどで軽く全身を温める
2. 動的ストレッチで肩まわりをほぐす
3. 予備セットでフォームを確認する
4. 本セットで狙いの部位をしっかり追い込む
5. 静的ストレッチで胸や肩前をやさしく伸ばす

補足として、胸トレ女性ジムの初日は短時間（胸筋トレーニング3分の超軽量版でもOK）から始め、次回に回数や負荷を少しずつ増やしていくと、安全かつ効果的に積み上げができます。

ジムで使う胸トレの主要種目や選び方を徹底ナビ

胸トレは女性のバストラインや姿勢改善に直結し、ジムでは安全に負荷調整できるのが大きなメリットです。まずはマシンでフォームを習得し、次にダンベルやケーブルで可動域と収縮感を高めるのが王道の流れです。目標は大胸筋の中部と上部を中心に、デコルテを立体的に見せること。重量は10〜15回できる負荷からスタートし、2〜3セット・休憩60〜90秒を基準にしましょう。胸トレメニュー女性ジムで迷った場合は、チェストプレス→ペックフライ→仕上げのケーブルの順で組むと効果的です。仕上げの前に軽いストレッチ系種目を挟むことで張りすぎを防ぎ、可動域も安定します。

マシン中心で安心スタート！女性向けおすすめ胸トレ種目

マシントレーニングは動作軌道が固定されているため、初心者でも安全に胸へ効かせやすいのが特長です。とくにチェストプレスは“押す力”で中部〜下部を、ペックフライは“挟む力”で内側〜上部の形づくりに適しています。どちらもシートの高さ調整が重要で、グリップが胸の真横〜乳頭ラインに来るように合わせることで肩への負担を軽減できます。胸トレ女性ジムの導入には、10〜12回で限界になる重量を選び、反動を使わず2秒で押して2〜3秒で戻すテンポで丁寧に行いましょう。最初はチェストプレスで全体を目覚めさせ、次にペックフライで内側収縮を意識して行うとデコルテにメリハリが出やすくなります。

チェストプレスのフォームや失敗しやすい原因を解説

チェストプレスの基本は、ベンチにしっかり肩甲骨を安定させて胸をやや張り、肩をすくめないことです。グリップ位置は胸の中部と水平、肘は手首の少し下に来る角度を維持すると手首が安定し力が伝わりやすくなります。押す際に肘が外に開きすぎると肩前部に負担がかかるため、肘はやや下がり気味（体幹に対し45〜60度）を意識しましょう。可動域はバーやハンドルが胸の近くまで来る範囲をキープし、痛みがなければ胸前で軽くストレッチ→胸で受けて押す感覚で動作します。失敗しやすいのは、肘が高すぎる、背中が丸くなる、戻す時に脱力してガツンと落とす、といった点です。いずれも胸への刺激が逃げる原因となるので、重量を1段階下げてテンポを均一にすると修正がしやすくなります。

ダンベルやケーブルで広がる胸トレの楽しみ方

ダンベルやケーブルを使うことで、可動域の拡大と収縮の質をさらに高めることができます。ダンベルベンチプレスは左右差を調整しやすく、下ろしでストレッチ・上げで胸を寄せる意識が効果的です。インクラインプレスはベンチの角度を30度前後に設定すると、上部への刺激と肩への負担のバランスが取れます。ケーブルクロスはスタートから胸前での収縮を長く保てるのが魅力で、種目の仕上げに取り入れると丸みや谷間づくりの感覚を掴みやすくなります。胸トレメニュー女性ジムの例としては、1回のトレーニングで3種目、各2〜3セットで全体のボリュームを確保しつつ、週2回のペースで少しずつ積み上げると無理なく継続しやすいです。

忙しい日には、各1〜2セットに抑えても動作の精度を優先すれば効果を維持できます。

ケーブルクロスの高さ調整や内側への刺激テクニック

ケーブルクロスはプーリーの高さによって狙いが変わります。高めの設定で下方向へ引くと上部の谷間づくりに、低めの設定で上方向に引くと下部の丸みに効果的です。基本動作は肘を軽く曲げたまま固定し、胸の前で左右の手を近づけて1秒静止した後ゆっくり戻すこと。肘を伸ばし切ると三角筋前部へ刺激が逃げやすいので、やや曲げた状態で弧を描くように動かしましょう。内側への刺激を高めるには、終点で小指側をわずかに内側に回すことで胸の中央で“寄せ切る”感覚をつくります。スタンスは片足を前に出すスプリットで体幹を安定させ、息は寄せる時に吐くことで胸の収縮が強調されます。重量は12〜15回で効く負荷を選び、反動を使わない滑らかなコントロールを大切にすると、安全かつ効果的です。

目的に合わせて胸トレメニューを女性がジムでそのまま実践できる組み方

バストアップを狙いたい女性へ！胸トレメニューの順番や回数ガイド

胸のボリューム感を高め、デコルテの美しい立ち上がりを作るには、プレス系からフライ系へと進む順番が基本の流れです。まずは複合関節の動きを活用して大胸筋全体を動員し、仕上げとして内側や上部にフォーカスしていきます。目安としては10〜15回×2〜3セット、負荷は正しいフォームを維持したまま12回前後で限界に達する重さが基準です。おすすめの順序は、1種目目にチェストプレス（またはダンベルベンチプレス）、2種目目にインクラインダンベルプレス、3種目目にペックフライやケーブルフライで締めるというパターン。胸トレを行う女性がジムでよく感じる「肩に効いてしまう」悩みを避けるためにも、肩甲骨をしっかりと寄せて下げ、背中をベンチに安定させることが大切です。初回は各種目2セットからスタートし、慣れてきたら3セットに増やしていくことで、バストアップの手応えを感じやすくなります。

• ポイント
• プレス種目でボリュームを、フライ種目で輪郭や内側を集中的に刺激
• 10〜15回で限界となる重量設定
• 肩甲骨を寄せて胸をしっかり張り、胸のストレッチ感を最優先

補足ですが、可動域は無理をして深く取るのではなく、痛みのない範囲内で動かすことが重要です。

休憩時間やテンポ、可動域のコツ

トレーニングの効果を高めるために欠かせないのが休憩・テンポ・可動域の設定です。休憩は60〜90秒を基本とし、プレス系ではやや長め、フライ系では短めにして心拍を維持します。テンポは下ろす動作を2〜3秒かけてコントロールし、上げる動作は反動を使わず1秒で押し切る意識を持つことで安全かつ効率的です。可動域は、胸がしっかり伸びて縮む範囲を意識し、肩がすくむほど深く下ろすのは避けます。特にダンベル種目では、肘がベンチより下に落ちすぎないよう注意しましょう。胸筋トレーニング3分の時短サーキットに取り組む場合でも、回数を稼ぐために反動を使うのではなく、ゆっくり下ろして素早く押すという基本的な動きを守ることが大切です。胸のどの部分を狙うかをはっきりさせ、「胸の上部」「中部」「内側」のいずれに効かせたいかを種目ごとに決めてから、可動域を調整すると効率的です。

テンポと可動域をしっかりと固定することで、日による体調の波にも左右されにくくなります。

姿勢の改善や肩こり対策にもなる胸トレメニュー

姿勢改善や肩こりを和らげたい場合は、重量よりも動作学習に重きを置くのがポイントです。やや軽めの負荷で胸の伸展と肩甲骨の動きをしっかり感じられる種目を選び、12〜15回×2〜3セットを丁寧に繰り返しましょう。推奨されるのはマシンチェストプレス（胸を張り、肘をやや斜め下へ押す）、ケーブルフライ（胸の前で手をやや下で合わせることで猫背対策）、インクラインプレス（デコルテを引き出しやすい角度）など。胸の英語である“breast”に該当する乳房は主に脂肪や乳腺で構成されていますが、大胸筋という筋肉を鍛えることで胸の土台が整い、美しい胸元のライン形成に役立ちます。胸の中央に痛みを感じる場合、トレーニング前に医療機関での確認が安全です。女性におすすめの胸トレメニューの順番は、まずマシンで動きを覚え、次にケーブルでコースを整える流れが失敗しにくいです。

1. マシンチェストプレス：肩甲骨を寄せ下げて胸を張る
2. ケーブルフライ：胸の前で軽く止め、内側を意識
3. インクラインダンベルプレス：上部をねらい姿勢を整える

この順序を守り、呼吸は下ろすときに吸い、押すときに吐くルールを守ることも大切です。

レベル別で無理なく続ける胸トレメニューのコツ

初心者はマシン中心でフォームをしっかり固める

トレーニング初心者は、安全性の高いマシン中心でフォームを習得することが成功の近道です。チェストプレス、ペックフライ、インクラインチェストプレスの3種目を各2〜3セットで約30分が目安。重さは10〜15回できる範囲から始め、反動を使わず胸の筋肉の伸び縮みをしっかり意識しましょう。肘はやや内向きにし、肩をすくめないことが重要です。休憩は60〜90秒の範囲で一定に保つと、強度管理がしやすくなります。胸トレメニューの基本は、可動域を広く取りつつも痛みが出ない範囲で動かすこと。最初の2週間は重量を固定し回数を伸ばし、3週目に少しだけ重量を増やすことで停滞を防ぎ、バストの上部やデコルテの変化を実感しやすくなります。仕上げには軽いストレッチを取り入れ、姿勢改善も意識しましょう。

• 10〜15回で限界の重さを設定
• 肩甲骨を寄せて胸を張るセットアップが基本
• 反動を使わず2秒で上げて2秒で下ろすリズム

中級者はダンベルやケーブルで狙う部位や強度を最適化

中級者レベルでは、フリーウェイトとケーブルを組み合わせ、上部・中部・内側をそれぞれ狙うことが大切です。ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー、ペックフライの順で行うのがおすすめ。プレス系は8〜12回×3セット、フライ系は12〜15回×2〜3セットが基準です。可動域の最下点で胸をしっかりストレッチし、トップで胸を寄せる意識を持つとバストラインが整います。ボリュームは週ごとに段階的に増やし、1週目は合計セット10、2週目12、3週目14のように調整。休憩はプレス90秒、フライ60秒が目安です。胸トレの効かせ方に悩む場合は、足裏をしっかり踏み、ベンチ上で肩甲骨を寄せて下げることで肩に負担が逃げるのを防げます。ケーブルは滑車の高さで上部（高→低）/中部（水平）/下部（低→高）と刺激を切り替え、自分の目的にあわせて調整しましょう。

3分で完結！サクッとできる胸筋トレーニングメニュー

忙しい日には、胸筋トレーニング3分のサーキットでしっかり刺激を入れましょう。プッシュアップ系を中心に、30秒動いて15秒休むを3種目連続で1周、余裕があれば2周行います。フォームは胸を床に近づけ、みぞおちの位置を意識することで胸部への効きを高められます。女性の胸は英語で“breast”と表現されますが、トレーニング時は大胸筋の伸縮を明確に感じることが大切です。胸の範囲が分かりにくい場合は、鎖骨下から肋骨上の首寄りのエリアまで幅広く意識しましょう。このメニューは、胸トレの補助としても使え、姿勢改善や二の腕の引き締めにも役立ちます。無理せず膝をついて強度を調整でき、美しい胸の上向きラインづくりに貢献します。

1. インクラインプッシュアップ（台に手、30秒）
2. ニープッシュアップ（膝つき、30秒）
3. プッシュアップトップでのアイソメトリックホールド（肘を伸ばし胸を張る、30秒）
4. 各種目の間は15秒休憩、全体で約3分で完了

補足として、胸の漢字の読みは「むね」、英語では“breast”です。胸の痛みを感じたら無理をせず、すぐに中止しましょう。

よくあるフォームのエラーと改善テクニック

肩に効いてしまう原因をピンポイントで解消するコツ

胸トレの際に「肩に効いてしまう」最大の理由は、肘が体幹より高く開きすぎて肩関節が前に突き出てしまい、胸筋が使われる前に三角筋前部が主導しやすくなるためです。ベンチに仰向けになった際は、まず肩甲骨を軽く寄せて下げて胸を張ることを意識しましょう。目安はベンチの上でみぞおちを天井方向へやや突き上げるイメージです。肘の角度は上腕が床と並行で外転60〜70度が理想で、真横90度は避けると胸の筋肉に効きやすくなります。女性は可動域が広い傾向があるため、ダンベルやマシンのハンドルは手首の真上に肘がくるラインを意識すると関節に優しく、胸部への刺激にも最適です。チェストプレスやダンベルベンチプレスなどでは、肩をすくめず胸の中央から重りを押し返す感覚を大切にしましょう。胸筋の収縮が感じづらい場合はテンポを意図的に遅くし、下ろしに2〜3秒かけることで胸をメインに使いやすくなり、初心者でも効果を得やすくなります。

• 肘は外に開きすぎない（外転60〜70度）
• 肩甲骨は寄せて下げ胸を張る
• 下ろし2〜3秒でテンポを一定に管理
• 手首・肘・ハンドルを一直線に保つ

短時間で質を高めたい場合は、胸筋トレーニング3分の仕上げにスローレップを取り入れると肩への負担が減ります。

重量設定による可動域の浅さを回避する方法

重量を重くしすぎると、胸の伸展と収縮という2つの大切な刺激を十分に得られなくなりがちです。基本は狙いの反復回数帯でフルレンジ可動域を維持できる重量を使用しましょう。女性の筋肉を引き締めたりバストアップを目指す際は、ダンベルやマシンで10〜15回×2〜3セットを目安に、胸がしっかり伸びる最下点と肘が伸び切らない最上点まで動かす安全なフルレンジを守ります。7回未満に回数が減る場合は重すぎ、15回を大きく超える場合は軽すぎのサインです。負荷の微調整方法としては、ピン位置を細かく調整、プレートを0.5〜1.25kg単位で追加、ダンベルは片側0.5kg刻みで調整するのが有効です。テンポは下ろし2秒・底で1秒・上げ1〜2秒が扱いやすく、反動を使わずにフォームを維持しやすくなります。セット内でフォームが崩れた時点で即座に重量を下げてドロップセットに切り替えると安全です。最後はRIR1〜2（あと1〜2回で限界）を目安にセットを終えることで、可動域と刺激のバランスを保てます。

この基準で「効果的な重量」を見つけると、見た目の変化やバストラインの整いを実感しやすくなります。

内側を感じにくい場合のケーブル活用法

胸の内側は構造的に「部分的な大幅な発達」は難しいですが、収縮時の質を高めることで感覚をつかみやすくなります。おすすめはケーブルのハイ〜ロー、ロー〜ハイ、ミッド〜ミッドの角度を変えたフライ。スタックをやや軽めに設定し、肘をやや曲げたまま胸の前で手を寄せることで内収縮を強化できます。プレス種目の後にフライを入れると疲労でフォームが崩れやすいため、内側の感覚を高めたい日はフライを先に行うのがポイント。目安は12〜15回×2〜3セット、フィニッシュで1〜2秒静止し胸骨側の張りを意識します。ケーブルの高さは肩からみぞおちのラインを基準に調整し、滑車の位置を小刻みに変えて「内側を感じやすい軌道」を見つけましょう。バストラインを整えたい場合は、インクラインダンベルプレスなど上部狙いの種目と併用することで、デコルテも美しくなります。胸トレメニューの実践では、プレス1種＋ケーブル1種の組み合わせが効果的で、短時間でも十分な手応えが得られます。

1. ケーブルの角度を変えて刺激を調整（ハイ→ロー、ロー→ハイ）
2. フライを先に行い内収縮の感覚をつくる
3. 12〜15回でフィニッシュ時に1〜2秒静止
4. 週ごとに高さやスタンスを2〜3センチ調整してみる

よくある質問を胸トレを女性がジムで楽しむためにまとめて解説

週の回数や所要時間はどうするのが良い？

胸トレをジムで継続するなら、週2〜3回の頻度が現実的かつ効果的です。1回あたりの所要時間は30〜45分が目安。短すぎると十分な刺激が得られず、長すぎると回復が追いつかなくなります。初心者はマシンを中心にフォームを固め、中級者はダンベルやケーブルを組み合わせることでバストの見た目にも直結します。インターバルは60〜90秒を標準とし、最後の仕上げ種目のみ45〜60秒とテンポアップ。胸筋は「大胸筋上部・中部・下部」と広がりがあるため、部位ごとに狙いを変えるとデコルテやバストラインが整います。胸トレの基本的な進め方は、ウォームアップ5分、メイン3種目、軽いストレッチの流れが王道。話題の胸筋トレーニング3分メニューも補助として取り入れれば、習慣化しやすくなります。

• 週2〜3回、1回30〜45分で無理なく続ける
• インターバル60〜90秒、仕上げは短めで追い込み
• マシン→ダンベル→ケーブルの順に強度と自由度を上げる

補足として、睡眠とたんぱく質の摂取を意識すると回復や見た目の変化も加速します。

バストアップに役立つ胸トレメニューの組み合わせは？

おすすめは、多関節のプレス系で全体を底上げし、単関節のフライ系で形を整える構成です。なかでもインクラインダンベルプレスで大胸筋上部を鍛え、インクラインダンベルフライでデコルテを美しく見せる流れが効果的。仕上げにケーブルクロスで内側を寄せることで、バストの輪郭がよりはっきりとします。メニュー作成では、10〜15回で限界がくる負荷設定を目安としましょう。フォームのポイントは肩甲骨を軽く寄せて下げ、胸を張りすぎず首をすくめないことです。下記のテーブルを活用し、今日のメニューに役立ててください。

この順序は、プレス→フライの原則を守りながら、上部から内側まで丁寧に仕上げられる構成です。負荷は週ごとに少しずつ上げ、痛みや違和感があればすぐに中断してフォームを再確認しましょう。

会社概要

会社名・・・GYM&SAUNA
所在地・・・〒150-0034 東京都渋谷区代官山町20-9 サザン代官山B1F
電話番号・・070-8347-5991