プロが教えるジムウェアの選び方と快適トレーニングのためのポイント #ジムウェア #ジム #ウェア

ジムでのトレーニングを快適に行うためには、適切なジムウェアを選ぶことが重要です。ここでは、ジムウェアの選び方や機能性、トレーニングに適した特徴について解説していきます。

運動中の快適さや安全性を確保するためには、通気性や速乾性、動きやすさが求められます。さらに、体型やトレーニングの内容に合ったウェアを選ぶことで、運動の効率を上げることも可能です。この記事を通じて、自分にぴったりのジムウェアを見つけるための知識を得られるでしょう。

ジムウェアの基本知識

ジムウェアの役割と必要性について

ジムウェアは、トレーニングを快適かつ安全に行うための重要なアイテムです。適切なウェアを選ぶことで、運動中の動きやすさが向上し、パフォーマンスを最大限に引き出せます。また、身体を保護しつつ汗や汚れを管理する役割も担っています。ここでは、ジムウェアの役割と必要性について詳しく解説していきます。

ジムウェアの主な役割の一つは、運動中の快適さを確保することです。一般的な衣類と異なり、ジムウェアは吸汗速乾性や通気性に優れている素材で作られていることが多く、汗を効率よく吸収して蒸発させることで、体温を適切に保つ手助けをします。この特性は、特に長時間の運動や高強度のトレーニングを行う際に非常に有効です。

また、ジムウェアは動きやすさを追求して設計されており、伸縮性の高い素材が使用されることが一般的です。これにより、スクワットやストレッチなど、さまざまな動作をスムーズに行えます。身体にフィットしすぎず、適度な余裕があるデザインのものを選ぶことで、可動域が制限されることなくトレーニングに集中できます。

さらに、ジムウェアには身体の保護という側面もあります。運動中に擦れや圧力がかかりやすい部位を保護することで、肌トラブルを防ぎます。たとえば、ジムウェアに採用されているフラットシーム（平らな縫い目）技術は、摩擦による肌の刺激を最小限に抑える設計が特徴です。このような工夫により、トレーニング後の不快感を軽減することができます。

ジムウェアを選ぶ際には、運動の種類や季節に応じた素材やデザインを考慮することが重要です。有酸素運動には軽量で通気性の高いもの、筋トレにはしっかりとサポート力のあるものが適しています。また、冬場には保温性の高いレイヤリングが可能なウェアを選ぶと良いでしょう。これらを適切に選ぶことで、運動中のパフォーマンスを最大限に発揮できます。

ジムウェアは単なる運動着ではなく、身体をサポートし、快適なトレーニング環境を整えるための重要なツールです。その選び方や役割を理解することで、より良いトレーニングライフを実現できます。

素材と機能で選ぶジムウェア

通気性や速乾性を重視した素材の選び方

ジムウェアを選ぶ際には、通気性や速乾性が重要な要素となります。これらの特性を備えた素材を選ぶことで、運動中の快適さが向上し、集中力を維持しやすくなります。ここでは、素材の特性や選び方について詳しく解説していきます。

通気性は、運動中の熱や湿気を効率よく排出するために重要な特性です。通気性の高い素材としては、ポリエステルやナイロンが一般的に使用されています。これらの素材は軽量でありながら耐久性も高いため、運動中の激しい動きにも対応可能です。また、一部の製品ではメッシュ素材を採用している場合があり、特に汗をかきやすい部分に配置されていることが多いです。メッシュ素材は通気性をさらに向上させるため、夏場のトレーニングや高温多湿の環境で特に効果的です。

速乾性もまた、トレーニング中およびトレーニング後の快適さを保つために欠かせない要素です。速乾性の高い素材は、汗を素早く吸収し、外部へ放出する性能を持っています。これにより、運動中の不快感やトレーニング後の冷えを防ぐことができます。特にポリエステル系の素材は速乾性に優れており、スポーツウェアに広く用いられています。また、最新の技術を活用した高機能素材では、抗菌防臭機能が付加されているものもあり、トレーニング後の臭い対策にも役立ちます。

ジムウェアを選ぶ際には、素材の伸縮性も併せて考慮することが大切です。伸縮性が高い素材は、身体の動きに追随しやすく、トレーニング中の動作を妨げません。特にスクワットやプランクといった全身を使う動きでは、伸縮性が高いウェアが快適さをサポートします。伸縮性を確保しつつ、適度に体をサポートするフィット感がある素材を選ぶことが理想的です。

さらに、環境に応じた素材選びも重要です。夏場は通気性と速乾性に優れた軽量な素材が適していますが、冬場には保温性を重視した素材を選ぶ必要があります。寒冷地でのトレーニングでは、速乾性と保温性を兼ね備えた二重構造のウェアが効果的です。これにより、汗を素早く排出しながら、体温を適切に保つことができます。

ジムウェアを選ぶ際には、これらの要素を総合的に考慮し、自分のトレーニング環境や目的に合った素材を選ぶことが大切です。通気性と速乾性を兼ね備えた高機能な素材は、快適で効率的なトレーニングを実現するための鍵となります。

抗菌防臭機能を活用して清潔さを保つ方法

抗菌防臭機能を持つジムウェアを活用することで、運動中やその後も清潔さを保つことができます。汗や皮脂が原因で発生する臭いを抑えるためには、適切な素材や洗濯方法を組み合わせることが重要です。ここでは、抗菌防臭機能を最大限に活用する方法について解説していきます。

抗菌防臭機能とは、ウェアの素材に加工や特殊な繊維を用いることで、細菌の繁殖を抑え、臭いの発生を予防する技術です。この機能は特に運動中や汗を多くかく場面で効果を発揮します。抗菌効果は、細菌の活動を抑えることで生地の劣化を防ぐ役割も果たします。そのため、抗菌防臭機能を備えたウェアを選ぶことで、快適さと耐久性の向上が期待できます。

抗菌防臭機能を持つ素材にはいくつかの種類があります。銀イオン加工された素材はその代表例で、銀イオンが細菌の活動を抑制することで臭いの原因を取り除きます。また、竹繊維や炭を使用した天然素材も抗菌効果を発揮します。これらの素材は環境に優しいだけでなく、敏感肌の方にも適している場合があります。

抗菌防臭ウェアの効果を長く保つためには、適切な洗濯方法を心がける必要があります。ウェアに記載されているケアラベルを確認し、素材に適した洗剤を使用しましょう。特に、柔軟剤の使用は避けるべき場合があります。柔軟剤が生地に膜を作ることで抗菌効果を低下させることがあるためです。また、高温での洗濯や乾燥機の使用を控えることで、生地の劣化を防ぐことができます。

さらに、トレーニング後はできるだけ早く洗濯することが清潔さを保つポイントです。汗や汚れが繊維に染み込む前に処理することで、臭いや菌の繁殖を抑えられます。また、洗濯後は風通しの良い場所で乾かすことが重要です。湿気が多い環境で放置すると菌が繁殖しやすくなるため、直射日光を避けながらも十分に乾燥させることを心がけてください。

抗菌防臭機能を持つウェアは、日々のトレーニングをより快適にするための強い味方です。素材の特性を理解し、適切なケアを行うことで、その効果を最大限に活用できます。この機能を活かしたジムウェアを選ぶことで、清潔で快適なトレーニング環境を整えることができます。

トレーニングタイプ別のおすすめウェア

筋トレ向けウェアとその特徴

筋トレに適したウェアを選ぶことは、効果的で安全なトレーニングを行うために非常に重要です。筋トレ向けのウェアは、サポート力や動きやすさに優れた特徴を持ち、トレーニング中のパフォーマンスを最大限に引き出します。ここでは、筋トレに最適なウェアの特徴について詳しく解説していきます。

筋トレ向けのウェアにおいて重要なのは、適切なフィット感です。ウェアが身体にしっかりとフィットしていると、トレーニング中の動きがスムーズになり、集中力を維持する助けとなります。特にコンプレッションウェアは筋トレに適しており、筋肉をサポートすることで疲労を軽減する効果が期待できます。また、フィット感があることでウェアのずれや巻き込みを防ぎ、トレーニングの効率を向上させます。

素材選びも筋トレ向けウェアの重要な要素です。吸汗速乾性に優れた素材を選ぶことで、汗を素早く吸収し蒸発させ、運動中の不快感を軽減します。特にポリエステルやナイロンなどの高機能素材は、軽量で通気性が良く、筋トレ中の体温調節に役立ちます。また、抗菌防臭機能が付加された素材を選ぶことで、トレーニング後の臭いを気にせず快適に使用できます。

筋トレでは、動きの自由度を確保するためにストレッチ性の高いウェアを選ぶことも重要です。伸縮性のある素材は、スクワットやデッドリフトなどの大きな動作にも対応し、トレーニング中のストレスを軽減します。ウェアが動きを妨げないことで、正しいフォームを維持しやすくなり、ケガのリスクを下げる効果もあります。

耐久性も筋トレ向けウェアに求められる特徴の一つです。筋トレは激しい動きや摩擦が発生しやすいため、耐久性の高い素材や縫製がしっかりしたウェアを選ぶことで、長期間使用することが可能です。特に、縫い目がフラットなデザインのウェアは肌への刺激が少なく、快適な着用感を提供します。

デザイン面では、筋肉の動きを視覚的に確認できるシンプルなデザインのウェアがおすすめです。体のラインがはっきりと見えるウェアを選ぶことで、トレーニング中の姿勢や動きをチェックしやすくなり、トレーニングの効果を高める手助けとなります。

筋トレ向けウェアを選ぶ際には、これらの要素を考慮することが大切です。フィット感、素材の機能性、ストレッチ性、耐久性などの特徴を理解し、自分のトレーニングスタイルや目的に合ったウェアを選ぶことで、より快適で効果的なトレーニングを実現することができます。

有酸素運動に適した軽量なウェアの選択

有酸素運動に適したウェアを選ぶことで、運動中の快適さを高めるとともに、パフォーマンスの向上が期待できます。有酸素運動では長時間動き続けるため、軽量で通気性が良く、動きやすさを重視したウェアを選ぶことが重要です。ここでは、有酸素運動に最適なウェア選びのポイントについて詳しく解説していきます。

軽量な素材は、有酸素運動において快適さを保つための基本的な要素です。重さを感じさせない素材を選ぶことで、運動中の疲労感を軽減できます。ナイロンやポリエステルなどの軽量素材は、汗をかいても重くならず、長時間のトレーニングでも快適さを維持します。また、薄手のデザインが動きやすさを向上させるため、軽量で体に適度にフィットするウェアが適しています。

通気性の高い素材は、有酸素運動で特に重要です。ランニングやエアロビクスのような活動では、体温が上昇しやすくなるため、体温を効率よく調節する素材が必要です。メッシュ加工された部分や、空気が通りやすい構造を持つウェアは、汗をかいた際の蒸れを防ぎ、肌を快適に保ちます。これにより、集中して運動を続けることが可能になります。

速乾性も有酸素運動向けのウェアには欠かせない特徴です。汗を素早く吸収し、すぐに蒸発させる性能を持つ素材は、肌に汗が残る不快感を軽減します。特に、速乾性が高い素材は、ランニングやサイクリングのような高強度の有酸素運動に最適です。この機能によって運動中も清潔感を保てるため、トレーニング後も快適に過ごせます。

動きやすさを追求したデザインも重要です。有酸素運動では大きな動作を繰り返すことが多いため、ストレッチ性が高く、体に適度にフィットするウェアが理想的です。身体の動きを妨げないデザインが、スムーズな動作をサポートし、トレーニング効率の向上につながります。また、ウェアが擦れることによる肌トラブルを防ぐために、縫い目が少ない設計やフラットシームの採用された商品を選ぶと良いでしょう。

環境に応じた選択も大切です。屋外での有酸素運動では、紫外線を防ぐ機能が備わったウェアを選ぶことで、肌を守ることができます。一方で、室内トレーニングでは、軽量で通気性に優れたウェアが快適さを維持するために適しています。季節によっても適した素材が異なるため、気温や湿度に応じた選択を心がけましょう。

季節ごとのジムウェアの工夫

冬場の寒さ対策に適したアイテム

冬場にジムで快適にトレーニングを行うためには、寒さ対策に適したジムウェアを選ぶことが重要です。保温性の高いアイテムやレイヤリングの工夫により、寒さから体を守りつつ、トレーニング効果を高めることができます。ここでは、冬に適したジムウェアの選び方とポイントを解説します。

まず、保温性の高い素材を選ぶことが冬のジムウェア選びの基本です。フリースやサーマル素材は、体温を保ちながら軽量で動きやすいため、トレーニングに適しています。これらの素材は冷たい空気を遮断し、体温を逃がさない仕組みを持っているため、寒い環境下でも快適さを維持できます。

次に、レイヤリングの工夫が重要です。重ね着をすることで温度調節がしやすくなり、体温の維持と動きやすさを両立できます。肌に直接触れるインナーには速乾性と吸汗性を兼ね備えた素材を選び、中間層に保温性の高いウェア、最外層には防風性や通気性に優れたアイテムを重ねるのが効果的です。このようなレイヤリングは、運動中に熱がこもりすぎるのを防ぎながら、適切に体を暖めることができます。

防寒に加えて、動きやすさも考慮したデザインのウェアを選ぶことがポイントです。冬場は厚着になりがちですが、ストレッチ性のある素材やフィット感の高いデザインを選ぶことで、運動時の動きを妨げません。特に、関節部分が動かしやすいカッティングが施されたウェアは、スクワットやランニングなどの動作に最適です。

冬場は手足の冷え対策も忘れてはいけません。薄手で保温性のあるグローブやソックスを着用することで、寒さによるパフォーマンス低下を防ぐことができます。また、帽子やヘッドバンドなどのアクセサリーを使用することで、頭部や耳を保温し、全身の体温を効果的に維持できます。

さらに、冬場のジムウェアにはリフレクター付きのアイテムを選ぶのも良い選択肢です。早朝や夜間に屋外でトレーニングをする場合、リフレクターが安全性を高めます。視認性を確保することで、トレーニング環境をより安心なものにすることができます。

冬場の寒さ対策に適したジムウェアを選ぶことで、寒い季節でも快適かつ効果的なトレーニングを続けることができます。保温性、動きやすさ、アクセサリーなどを総合的に考慮し、自分に最適なウェアを見つけて、冬のトレーニングを楽しみましょう。

夏のトレーニングにおすすめの涼しいウェア

夏場のトレーニングを快適に行うためには、涼しいウェアを選ぶことが大切です。通気性や速乾性に優れた素材、軽量なデザインなどを考慮することで、暑い環境でもパフォーマンスを維持しやすくなります。ここでは、夏に適したジムウェアの特徴と選び方を詳しく解説します。

夏のウェア選びで最も重要なのは、通気性の良い素材を選ぶことです。メッシュ加工が施された部分や、通気性の高い繊維で作られたウェアは、空気の循環を促進し、運動中にこもりやすい熱を逃がします。この特性は、ランニングやエアロビクスなどの有酸素運動で特に効果を発揮します。また、吸湿性が高い素材も涼しさを保つために役立ちます。汗を素早く吸収し、乾燥を早めることで、肌をさらっとした状態に保てます。

速乾性も欠かせないポイントです。夏場のトレーニングでは大量の汗をかくため、汗が乾きやすい素材を選ぶことで、不快感を軽減できます。ポリエステルやナイロンは速乾性に優れた素材であり、軽量で動きやすいという特徴も兼ね備えています。これらの素材を使用したウェアは、汗を効率的に蒸発させ、体温を調節する助けとなります。

夏に適したウェアでは、軽量で体にフィットするデザインも重要です。動きを妨げず、必要な部分に適度なサポートを提供するウェアは、トレーニング効率を高めます。また、ゆったりしたデザインは通気性を向上させるため、好みに応じて選ぶと良いでしょう。特に、袖や裾が短いデザインのウェアは、動きやすさと涼しさの両方を兼ね備えています。

紫外線対策も考慮した選択が必要です。屋外でのトレーニングでは、UVカット機能を持つウェアが肌を守るために役立ちます。直接日光を浴びる時間が長い場合は、UVカット効果のある軽量な長袖や帽子を取り入れると良いでしょう。これにより、日焼けによるダメージを防ぎつつ、快適さを保てます。

さらに、カラー選びも涼しさを左右する要因です。白や淡い色のウェアは熱を反射するため、黒や濃い色に比べて涼しく感じられます。トレーニング中の体感温度を下げるために、色にも配慮することが推奨されます。

夏のトレーニングに適したウェアを選ぶ際は、これらの要素を総合的に考慮することが重要です。自分のトレーニング環境や目的に合ったウェアを選ぶことで、暑さを軽減し、快適で効果的なトレーニングを楽しむことができます。

自分に合ったウェアを見つける方法

試着時に確認すべきフィット感と動きやすさ

自分に合ったウェアを見つけるためには、試着時のフィット感と動きやすさを確認することが欠かせません。これらの要素をしっかりと把握することで、快適で効率的なトレーニングをサポートするウェアを選ぶことができます。ここでは、試着時に注目すべきポイントを詳しく解説します。

フィット感はウェア選びの基本です。身体に適切にフィットしているウェアは、トレーニング中の快適さとパフォーマンスを向上させます。試着時には、ウェアが体に過度に締め付けられていないか、または緩すぎて動きが制限されることがないかを確認してください。特にウエストや袖口、裾の部分が適切にフィットしていることが重要です。このバランスが取れているウェアは、運動中のずれを防ぎ、集中力を保ちやすくなります。

動きやすさも重要な要素です。スクワットやストレッチなど、試着時にさまざまな動きを実際に行ってみることをおすすめします。ウェアが身体の動きにしっかりと追随し、引きつりや突っ張りが発生しないかを確認することが大切です。特にストレッチ性のある素材は、動作の自由度を高めるために欠かせません。また、肩や膝など関節部分の動きがスムーズであることも確認ポイントの一つです。

ウェアの生地感にも注目してください。試着時に肌触りを確かめることで、長時間の着用が快適かどうかを判断できます。柔らかく通気性が良い素材は、汗をかいても肌にべたつかず、快適さを保つことができます。一方で、粗い素材や縫い目が目立つウェアは、長時間のトレーニングで肌に刺激を与える可能性があるため注意が必要です。

季節やトレーニングの種類によっても選ぶべきウェアは異なります。夏場のトレーニングには軽量で通気性の良い素材が適しており、冬場には保温性を重視した素材を選ぶと快適に過ごせます。また、有酸素運動には速乾性の高いウェア、筋トレにはサポート力のあるウェアがそれぞれ適しています。試着時には、自分が行うトレーニングに合わせた機能を備えたウェアを選ぶことが重要です。

さらに、試着する際には、実際のトレーニングシューズやソックスを着用して確認すると、全体のフィット感をより正確に把握できます。ウェアと他のギアが干渉しないことを確認し、全身の動きがスムーズであるかをチェックしてください。

これらのポイントを意識して試着することで、自分に最適なウェアを見つけることができます。フィット感、動きやすさ、生地感など、複数の要素を総合的に考慮することで、快適で効果的なトレーニングを実現するウェアを選びましょう。

サイズ選びで失敗しないためのポイント

ジムウェアのサイズ選びで失敗しないためには、身体に合ったフィット感と動きやすさを考慮することが重要です。適切なサイズを選ぶことで、トレーニング中の快適さやパフォーマンスを向上させることができます。ここでは、サイズ選びで押さえておきたいポイントについて解説します。

まず、自分の身体サイズを正確に把握することが大切です。ウェアを購入する前に、胸囲やウエスト、ヒップ、身長を正確に測定しておきましょう。これらのデータを基に、ウェアのサイズガイドを参考にして選ぶと失敗が少なくなります。特にオンラインで購入する場合、サイズガイドを確認することが必須です。

ウェアの用途やトレーニングの種類によっても適したサイズが異なります。有酸素運動用のウェアでは、少しゆとりのあるサイズが通気性を高め、快適さをサポートします。一方、筋トレ用のウェアは、コンプレッション機能を持つフィット感のあるものが筋肉をサポートし、疲労軽減に役立つことが多いです。このため、自分の運動スタイルに合ったサイズ感を選ぶことが重要です。

試着が可能な場合は、実際に動いて確認することをおすすめします。スクワットや腕の上げ下げなど、基本的な動きを試して、ウェアが体の動きにスムーズに追随するかどうかをチェックしてください。肩や膝の周りが引きつる場合や、裾がめくれ上がるようなウェアはサイズが合っていない可能性があります。

また、生地の特性を理解することもポイントです。伸縮性のある素材は、体にフィットしやすく、サイズの融通が利くことがあります。このため、微妙にサイズが異なる場合でも、ストレッチ性のあるウェアなら快適に着用できる場合があります。一方で、伸縮性が低い素材では、サイズが少しでも合わないと不快感が生じやすいので注意が必要です。

ブランドや製品によって、同じサイズ表記でもフィット感が異なることがあります。たとえば、Mサイズでもタイトなフィット感を意識したデザインと、リラックスフィットのデザインでは着心地が大きく変わります。ブランドの特徴を事前に調べ、レビューを参考にすることも失敗を防ぐ一助となります。

最後に、季節やトレーニング環境も考慮してください。冬場はインナーウェアを重ね着することを想定して少し大きめのサイズを選ぶことがありますが、夏場は薄着になるためジャストサイズが快適です。また、屋外での使用を考える場合、動きやすさを重視したサイズ選びが重要です。

まとめ

ジムウェアは、快適さと機能性を兼ね備えた運動の必需品です。適切なジムウェアを選ぶことで、トレーニング中のパフォーマンスを向上させるだけでなく、集中力を維持しやすくなります。また、身体を保護しながら快適な環境を整える役割も果たします。

ウェアを選ぶ際には、素材やデザイン、サイズに注目することが大切です。吸汗速乾性や通気性の高い素材は、運動中の体温調節をサポートし、不快感を軽減します。さらに、伸縮性に優れたウェアは動きを妨げず、自由な動作を可能にします。特に自分のトレーニングスタイルに合ったウェアを選ぶことが重要です。有酸素運動には軽量で通気性のあるもの、筋トレにはフィット感とサポート力があるものが適しています。

季節や環境も選択基準に含めることで、快適さをさらに高めることができます。夏場は通気性を重視した薄手のウェアが適しており、冬場には保温性を重視したアイテムが快適さを保ちます。さらに、屋外でのトレーニングにはUVカット機能やリフレクター付きのウェアを選ぶことで、安全性も確保できます。

試着時には、フィット感や動きやすさを実際に確かめることが重要です。基本的な動作を試すことで、ウェアが体にしっかりとフィットし、動きを妨げないか確認できます。また、サイズガイドやレビューを活用することで、より自分に合ったウェアを見つけやすくなります。

ジムウェアは、トレーニングの効率や快適さに直結する重要なアイテムです。選び方にこだわることで、より効果的で楽しいトレーニング体験を得られます。自分のニーズやスタイルに合ったウェアを選び、理想的なトレーニング環境を整えましょう。

よくある質問

Q. ジムに行く際、どんなウェアを選べば良いですか？
A. ジムウェアを選ぶ際は、トレーニングの種類や快適さを重視することが大切です。有酸素運動には軽量で通気性の良いウェア、筋トレにはコンプレッション機能付きのサポート力のあるウェアがおすすめです。また、吸汗速乾性やストレッチ性のある素材は、汗をかいても快適さを保つために欠かせません。初めての方は、フィット感を試着で確認しながら、動きやすさもチェックすると良いでしょう。

Q. ジムウェアの洗濯はどのように行えば長持ちしますか？
A. ジムウェアを長持ちさせるためには、洗濯時の注意が重要です。まず、洗濯表示を確認し、素材に適した温度や洗剤を選びます。柔軟剤は避けることをおすすめします。柔軟剤が繊維に膜を作り、吸汗速乾性やストレッチ性を低下させることがあるためです。また、乾燥機の使用を控え、風通しの良い場所で自然乾燥させることで、生地を傷めずに保つことができます。

Q. 季節に応じてジムウェアはどう選べば良いですか？
A. 季節に合わせたウェア選びは快適さを保つために重要です。夏場は通気性や速乾性に優れた軽量な素材がおすすめで、汗をかいても涼しく感じられます。冬場は保温性の高い素材やレイヤリングが重要です。防風性や吸湿発熱機能を持つウェアを選ぶことで、寒い環境でも快適にトレーニングが可能です。また、屋外でのトレーニングにはUVカット機能や防水性のあるアイテムを取り入れると良いでしょう。

Q. ジムウェアのサイズが合っていないとどんな問題がありますか？
A. サイズが合わないウェアは、トレーニング中にさまざまな問題を引き起こします。小さすぎるウェアは動きを制限し、関節や筋肉に不必要な負担をかける可能性があります。一方、大きすぎるウェアは、ずれやめくれが生じて集中力を妨げる原因になります。また、フィット感が悪いと吸汗性や速乾性が十分に機能せず、不快感が増すこともあります。試着時に基本的な動作を試し、適切なサイズを選ぶことが快適なトレーニングに繋がります。

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